9 coisas que os terapeutas de casais querem que você saiba sobre casamento e filhos

A vida de casado é, obviamente, muito diferente da vida de solteiro. Existem muitos ajustes que cada pessoa pode precisar fazer, e isso vale em dobro quando você é casado e tem filhos. Casamento e filhos podem, à sua maneira, ser experiências estressantes para uma pessoa e, às vezes, você pode precisar de ajuda, individualmente ou em conjunto, como casal. Pode ser fácil pensar que você tem toda a coisa de casado, pai ou mãe, mas há algumas coisas que os terapeutas de casais querem que você saiba sobre casamento e filhos.

Vamos resolver isso primeiro: tudo bem pedir ajuda para trabalhar em qualquer relacionamento, seja esse o relacionamento com seu parceiro, um membro da família, um amigo ou qualquer outra pessoa. Isso não significa que você falhou ou mesmo que haja algo "errado". Todo mundo precisa de uma mão às vezes. Os terapeutas de casais trabalham com as pessoas em seus relacionamentos o dia todo, todos os dias, e há algumas coisas que eles aprenderam ao longo do caminho que desejam que os casais comuns, como você e seu parceiro, saibam. Essas dicas ajudarão a tornar sua vida ocupada como casal e pais de filhos um pouco mais fácil e seus relacionamentos, espero, um pouco mais fortes.

1. Esteja preparado

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Não há como fugir disso - introduzir crianças em uma casa que antes era apenas vocês dois pode tornar as coisas muito diferentes, e também talvez um pouco estressante. De acordo com a Dra. Paulette Kouffman Sherman, psicóloga, especialista em relacionamentos, terapeuta de casais e autora de Dating from the Inside Out, The Book of Sacred Baths e outros, as crianças interrompem as rotinas estabelecidas, o que pode dificultar as coisas. Além disso, como o Dr. L. Gordon Brewer Jr., terapeuta conjugal e familiar licenciado, diz a Romper, essas rotinas provavelmente mudarão novamente à medida que seus filhos crescerem. Se você está mentalmente preparado para as mudanças, esse é um bom primeiro passo para lidar com elas relativamente bem. Saiba que as coisas vão mudar por enquanto, mas que não será assim para sempre.

2. Você faz parte da mesma equipe

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Às vezes, pode ser difícil lembrar que você está trabalhando juntos, na mesma equipe, e não em lados diferentes. "Embora suas experiências de casamento e parentalidade possam ser diferentes, você está no mesmo barco", disse a Romper por e-mail a Dra. Julienne Derichs, LCPC, uma conselheira profissional clínica licenciada com sede em Chicago. "Em momentos diferentes, vocês dois se sentem irritados, cansados, frustrados, rejeitados, amorosos, amorosos e muito mais. Se você vê o seu SO como o inimigo, um de vocês será empurrado para fora do barco. Seja gentil, amável, amoleceu sua mente." coração e você pode passar por isso junto com mais compreensão e amor. " Embora seja compreensível ocasionalmente ficar frustrado ou discutir com seu parceiro, no final do dia, são vocês dois contra o mundo.

3. Mantenha seu casamento

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Isso é importante, se você tem filhos ou não, mas manter um olho em seu casamento é importante para um relacionamento que vai longe. Brewer sugere encontrar um hobby que você e seu parceiro possam fazer juntos para ajudá-lo a dedicar tempo a apenas vocês dois. Além disso, as noites regulares de encontros podem ser outra boa maneira de se concentrar em você como casal. Jessica Elizabeth Opert, uma treinadora de amor e relacionamento, diz a Romper que "a verdadeira intimidade vem principalmente da garantia de que haja alguns momentos 'roubados' diários focados apenas um no outro. Isso pode levar cinco minutos de silêncio antes de dormir, mensagens de texto 'Eu te amo', datas de almoço quinzenais perto de seus escritórios, notas rápidas de amor escritas à mão enfiadas nos bolsos do casaco, por exemplo. " É claro que focar nos pais é importante, no entanto, é realmente importante não negligenciar o relacionamento entre vocês dois.

4. Arranje tempo para um tempo sozinho

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O tempo para a família e o casal são extremamente importantes, mas também o tempo individual. Não apenas permite que você se cuide, o que, segundo Sherman, pode ajudar a reduzir o estresse, mas também permite que você invista seu tempo em si mesmo, fazendo coisas que você ama e que fazem parte de você, separadas de seu relacionamento ou filhos.. Também é importante ensinar aos seus filhos que estar sozinho, pelo menos às vezes, faz parte da vida. Kristie Overstreet, psicoterapeuta e terapeuta sexual certificada, diz a Romper que você deve mostrar a seus filhos a importância de ter seus próprios interesses e atividades. "Mostre a seus filhos a importância da independência de cada pai que possui hobbies individuais", diz ela. "Incentive seus filhos a passar tempo sozinhos no quarto deles. Isso os ajuda a ver que não há problema em ficar sozinho às vezes, além de ser saudável ser independente, mesmo quando adulto".

5. Fale sobre algo mais

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É fácil gastar muito tempo todos os dias conversando sobre seus filhos, e isso é perfeitamente normal, mas também é importante reservar um tempo para conversar um com o outro sobre todo o resto. Ao mesmo tempo, é importante falar sobre como você visualiza os pais em um sentido geral, para que ambos saibam onde estão. "Fale sobre seus estilos e expectativas sobre os pais antes de ter filhos para chegar a um estilo compartilhado o máximo possível", diz Sherman. "Tente ser uma frente unida na frente das crianças e discuta em particular quando possível. Comunique-se frequentemente quando estiver sozinho sobre como as coisas estão indo e como você está se sentindo." Os casais conversando sobre seu relacionamento, seu dia ou qualquer outra coisa são importantes quando se trata de manter seu casamento - e sua família - fortes.

6. Recrutar Ajuda

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Criar filhos é difícil, o que não é novidade para você. É útil ter um sistema de apoio de familiares, amigos, vizinhos ou babás, para aliviar um pouco a pressão de você, diz Brewer. Permite-lhe colocar mais ênfase no seu relacionamento de tempos em tempos, o que é importante para o sucesso.

7. Mostre sua apreciação

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Quando você está interagindo com as mesmas pessoas dia após dia, às vezes pode ser fácil esquecer que você não agradece nada, por menor que seja, há algum tempo. Um pouco de gratidão e apreço podem ser úteis, especialmente quando os dois estão se sentindo um pouco degradados. "A privação do sono ajuda os casais a se sentirem emocionalmente fora de controle", diz Derichs. "As 'dores de cabeça' diárias da vida parecem mais intensas e você pode começar a pensar que seu relacionamento é ruim. Desafie esse pensamento. Você está cansado e seus recursos estão esgotados. Você está trabalhando mais e se sentindo desvalorizado. Lembre-se de que ambos estão passando por uma crise. transição de vida importante. Adicione declarações de agradecimento ao seu relacionamento todos os dias ".

8. Se revezam

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Embora a maior parte dos pais do dia a dia possa cair desproporcionalmente para um dos pais, o Brewer recomenda que você tente dividir as coisas e revezar-se, especialmente quando se trata de ficar acordado (ou acordado) com um bebê ou criança. Um dos pais dorme na primeira noite e o outro dorme na noite seguinte, diz ele.

9. Elogie-se

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Elogios, admiração e um pouco de flerte ainda são importantes, mesmo após o casamento e os filhos. Opert teve clientes comprometidos em dar uns aos outros pelo menos dois elogios todos os dias. "Foi desajeitado no começo, mas logo se tornou um hábito sem esforço", diz Opert. "Este é um método simples e comprovado para estimular um ao outro, especialmente para os novos pais, que geralmente estão repletos de tudo o que pode estar fazendo de errado e críticas aparentemente intermináveis ​​abundam na internet o dia todo", diz ela. Lembre-se, vocês são a melhor fonte de amor e apoio um do outro. Então torça pelo seu companheiro de equipe.