7 maneiras de parar de fazer xixi incontrolável depois de ter um bebê

A gravidez muda muitas coisas, incluindo a maneira como o corpo funciona. Azia, náusea e desconforto geral tornam-se parte de sua vida diária, embora temporariamente. E enquanto você pode esperar o dia em que seu bebê nasce e seu corpo "volta" à sua ordem de trabalho anterior, leva tempo para se recuperar fisicamente do parto. Tome, por exemplo, controle urinário. A incontinência após o trabalho de parto e parto não é atípica, e existem algumas maneiras de parar o xixi incontrolável depois de ter um bebê, se você estiver disposto a fazer o trabalho.

De acordo com a Associação Nacional de Incontinência, a incontinência urinária afeta 25 milhões de adultos apenas nos Estados Unidos, e 75-80 por cento desses adultos são mulheres. Se você deseja parar de fazer xixi incontrolavelmente depois de ter um bebê, Missy Lavender, fundadora da Women's Health Foundation, um grupo sem fins lucrativos que educa mulheres sobre a saúde pélvica, diz à Fit Pregnancy: "Kegel imediatamente, bem na sua cama de hospital". Kegels, que ajudam a manter os músculos pélvicos fortes e são conhecidos por combater a incontinência urinária, pode não ser suficiente por si só. Um útero aumentado e hormônios pós-parto podem ser mais fortes que o próprio exercício pélvico. Mas, mesmo tendo alguns minutos para fazer isso, uma coisa pequena pode pelo menos minimizar a sensação urgente de precisar fazer xixi e, esperançosamente, a frequência de pequenos acidentes.

Além dos exercícios de Kegel, aqui estão algumas outras etapas que você pode seguir para pôr um fim à incontinência urinária:

Kegels

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Como mencionado anteriormente, Kegels é um exercício relativamente simples que você pode fazer para incorporar algum tipo de treinamento de força pélvica em sua rotina pós-parto. Quanto mais cedo melhor também. De acordo com o Centro OB-GYN para Mulheres de Lakewood Ranch, em Bradenton, Flórida, você pode encontrar os músculos do assoalho pélvico tentando parar a micção no meio do fluxo (embora isso continuamente aumente o risco de infecções do trato urinário).

Depois de encontrar os músculos do assoalho pélvico, aperte ou "flexione" esses músculos por cinco segundos de cada vez, depois descanse e repita, trabalhando até 10 segundos com 10 repetições, três vezes por dia. Para garantir a forma correta, você não deve segurar a respiração ou apertar os abdominais, as coxas ou a bunda.

Se cuida

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A John Hopkins Medicine enfatiza a importância de observar sua dieta para recuperar o controle da incontinência pós-parto. A pesquisa mostra que a obesidade e o excesso de peso estão diretamente associados à incontinência urinária; portanto, perder alguns quilos ganhos durante a gravidez pode ajudar no vazamento da bexiga. Também é sugerido que as mulheres pós-parto evitem ou usem com moderação coisas como álcool, adoçantes artificiais, chocolate, cafeína, bebidas carbonatadas e alimentos apimentados.

"Treine" sua bexiga

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Além de Kegels, você também pode treinar sua bexiga para "ir" quando chegar a hora e "segurá-la" quando não estiver. É preciso um pouco de paciência e continuidade, mas, aumentando gradualmente o tempo entre as idas ao banheiro, você ajuda a ensinar seus músculos pela memória quando chegar a hora. A Clínica Mayo sugere que você aguarde 10 minutos para começar e, em seguida, adicione outros minutos ao horário base para que você eventualmente vá a cada 2-3 horas. Você também pode pré-agendar quando sair, mesmo que não tenha "vontade" e "esvaziamento duplo", que é ir ao banheiro, esperar alguns minutos e tentar novamente.

Obtendo um Pessário

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Depois de tentar todas as sugestões domésticas, se você ainda estiver com problemas, é hora de conversar com seu médico sobre outras opções. O FamilyDoctor.org diz que "um pessário vaginal é um dispositivo plástico que se encaixa na vagina para ajudar a sustentar o útero (útero), vagina, bexiga ou reto". Pode não parecer tão agradável, mas não deve ser desconfortável ou machucado. Existem tipos diferentes, e seu médico fará o seu ajuste, mas em muitos casos, a mulher ainda pode ter relações sexuais com eles e os estudos mostram uma melhora significativa após o uso de um pessário.

Medicação ou injeção

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De acordo com a Clínica Mayo, há uma variedade de medicamentos e injeções que você pode obter que podem ajudar a relaxar os músculos da bexiga, aumentar a quantidade de urina que ela pode conter ou rejuvenescer o tecido.

Tratamento do assoalho pélvico em consultório

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Há fisioterapia para a maioria dos problemas relacionados ao corpo, então por que não sua bexiga? Existe fisioterapia pélvica, embora nem todos os consultórios médicos o ofereçam. É frequentemente referido de maneiras diferentes, mas The Methodist Clinic é Omaha, Nebraska diz que é "essencialmente um tratamento não cirúrgico e não invasivo para incontinência fecal e / ou de estresse, estimulando eletricamente os músculos do assoalho pélvico". Ao usar a estimulação elétrica e eletromagnética (com ou sem sondagem interna) no consultório do seu médico ou em casa, você pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico e reduzir o vazamento.

Cirurgia do estilingue da bexiga

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Como último recurso, você pode precisar considerar a cirurgia. Um estilingue da bexiga ajuda a fechar a uretra e o colo da bexiga usando tecidos do corpo, tecidos de cadáveres, tecidos animais ou uma malha sintética, e existem diferentes tipos de fundas usados. Como em qualquer cirurgia em que a anestesia é necessária, há riscos envolvidos no procedimento, por isso é importante conversar com seu médico e avaliar os prós e os contras antes de tomar uma decisão.

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