Índice:
- 1. Faça seus Kegels
- 2. Treine sua bexiga
- 3. Evite constipação
- 4. Mantenha-se hidratado
- 5. Tente posições diferentes
- 6. Bata no banheiro primeiro
- Converse com seu médico
Nenhum de nós espera que nosso corpo seja exatamente o mesmo depois de ter um bebê, mas você ainda pode se surpreender com algumas das mudanças físicas inesperadas (e desagradáveis) que ocorrerá no pós-parto. Pés permanentemente maiores? Bem. Queda de cabelo? Claro, por que não? Mas as mudanças que afetam nossa vida sexual podem ser mais difíceis de aceitar, como o fato de que você pode ter um pouco de dificuldade em segurar o xixi no calor do momento. Sim, vazar durante a relação sexual é algo que pode acontecer - então como você pode evitar fazer xixi durante o sexo pós-parto?
Primeiro, um pouco de por que esse efeito colateral irritante ocorre. É interessante notar que, embora você possa esperar que o parto por cesariana o poupe desse sintoma, esse não é necessariamente o caso: a principal razão para a incontinência urinária pós-parto é o enfraquecimento do assoalho pélvico que ocorre durante a gravidez, devido à pressão de sua gravidez. útero expansivo. (O assoalho pélvico suporta o útero, o reto e - você adivinhou! - a bexiga.) O parto vaginal aumenta suas chances de vazamento depois de ter um bebê, no entanto, e não apenas durante o sexo … você pode ter problemas enquanto espirra, tossindo ou rindo também. (Portanto, NÃO é engraçado.) As alterações hormonais também contribuem para o problema, e como o útero diminui de volta ao tamanho anterior à gravidez, fica diretamente em cima da bexiga. Oof.
A incontinência urinária pós-parto é super comum (acontece com mais de um terço das novas mães e pode levar pelo menos seis meses ou mais para desaparecer), portanto, é lógico que muitas mães devem encontrar um vazamento de outra maneira momento romântico. Infelizmente, não há uma maneira mágica de garantir que isso nunca aconteça com você, mas há coisas que você pode fazer para diminuir a probabilidade de fazer xixi durante o sexo pós-parto que é realmente totalmente factível.
1. Faça seus Kegels
GiphyVocê já ouviu isso antes, ouvirá novamente: Kegels, ou exercícios que apertam os músculos da vagina, são a chave para a recuperação pós-parto (pelo menos nesse aspecto). Os especialistas recomendam três séries de 20 Kegels por dia para fortalecer o assoalho pélvico esticado, de acordo com o que esperar e, se você não tiver certeza de como fazê-lo, pode fazê-lo aqui.
2. Treine sua bexiga
GiphyNão espere até que seja tarde demais ou dê à sua bexiga mais do que ela pode suportar. A Clínica Mayo sugere adiar o xixi assim que você sentir vontade de começar com 10 minutos de cada vez, até que você possa ir de 2, 5 a 3, 5 horas sem ir ao banheiro.
3. Evite constipação
GiphyOutra adorável situação pós-parto da qual ninguém fala, a constipação (e o esforço causado por ela) pode piorar toda a urina espontânea, por isso tente manter as coisas em movimento o máximo possível. Você sabe o que fazer: fibra, fluidos, exercício … blá, blá, blá.
4. Mantenha-se hidratado
GiphyO medo constante de molhar as calças pode levar a uma relutância em beber, mas a desidratação pode realmente agravar uma bexiga hiperativa. Então continue bebendo seus oito copos de água por dia (porque você faz isso, certo ??). Apenas reduza por uma hora antes do sexo, sugere Web MD.
5. Tente posições diferentes
GiphyAqui está um bom motivo para misturá-lo no quarto: certas posições são menos propensas a pressionar a bexiga; portanto, tente ficar por cima (as entradas traseira e lateral também podem ajudar), sugere a Everyday Health.
6. Bata no banheiro primeiro
GiphyEste pode parecer óbvio, mas é fácil se distrair quando o clima ocorre. Ainda assim, uma pausa super rápida na ação pode poupar um momento desconfortável e dar-lhe um segundo para se refrescar, se você quiser!
Converse com seu médico
GiphyMesmo que você tenha vergonha de falar sobre isso, sinta-se à vontade para apresentar esse problema (muito, muito comum) ao seu médico, que pode ter algumas sugestões. No mínimo, ela provavelmente poderá tranqüilizar sua mente sobre o processo de cura do seu corpo, porque, sério, você definitivamente não é o único a sofrer com isso.
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