7 maneiras de co-dormir ajuda com sua ansiedade

Parentalidade e ansiedade meio que andam de mãos dadas, especialmente com toda essa coisa de falta de sono. (Ugh.) Tomar decisões com os pais quando você está constantemente estressado não é divertido e pode deixá-lo em pânico e ansioso, mas há um que pode ser capaz de resolver tudo - dormir juntos. Se o pensamento de dormir adormecido o deixa ainda mais nervoso e preocupado, eu entendo, mas existem algumas maneiras de dormir adormecido.

Mesmo que você não tenha um transtorno de ansiedade diagnosticado, você pode se preocupar em se preocupar com seu filho ou se sentir nervoso com o bem-estar dele. Quando se trata de dormir, é especialmente difícil desativar todos os "e se" correndo pelo seu cérebro. O Telegraph observou que os pesquisadores realizaram estudos que descobriram que o sono dos bebês era frequentemente interrompido pelas mães com ansiedade e não o contrário. Mães que se sentiam ansiosas iam acordar o bebê, checá-lo com tanta frequência durante a noite que o bebê não dormia bem e corriam para todos os sons que o bebê emitia.

Soa familiar? Entendi, mas poderia haver uma solução. Co-dormir pode fazer com que sua ansiedade desapareça na hora de dormir, incluindo seu filho compartilhando uma cama com você ou dormindo em seu próprio berço ou berço no seu quarto. Você não precisará checá-los a noite toda ou se apressar a ouvir todos os sons que eles produzem porque estão ali, dormindo profundamente. Co-dormir pode ajudar com sua ansiedade dessas sete maneiras e criar uma boa noite de sono para todos.

1. Afasta a ansiedade e o estresse da hora de dormir

Existem poucas coisas mais estressantes para pais e filhos do que dormir. Seja porque seus filhos têm medo do escuro ou simplesmente querem ficar com você, dormir juntos pode tirar um pouco dessa ansiedade. Kelly Mom observou que há menos problemas para dormir quando você dorme, o que pode tornar a hora de dormir muito mais fácil e ainda mais agradável.

2. Pode ajudá-lo a proteger seu bebê enquanto ele dorme

Sentindo-se ansioso com a respiração ou a frequência cardíaca do seu bebê enquanto ele dorme? Compreensível. Mas você não precisa deixar sua ansiedade tirar o melhor de você. De acordo com a La Leche League International, seu corpo pode realmente proteger seu bebê, regulando a respiração deles quando você dorme. O Laboratório de Sono Comportamental Mãe-Bebê da Universidade de Notre Dame observou que seu corpo também fornece a regulação fisiológica e apoia o que seu filho precisa apenas dormindo perto deles.

3. Você pode entender melhor os padrões do seu bebê ao longo do dia

Todo esse co-sono pode aumentar mais do que apenas aconchegar-se. Um artigo da Attachment Parenting International observou que os pais que dormem juntos se sentem mais sensíveis às necessidades de seus filhos, tornando-os mais receptivos aos padrões de seus filhos durante o dia. Muita ansiedade dos pais é criada quando você não sabe o que seu filho precisa, mas, aparentemente, dormir juntos pode ajudá-lo a se tornar um especialista em seu filho.

4. Ajuda a dormir mais ininterruptamente

Grande bônus, certo? Não é segredo que o sono é necessário, mas de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, a ansiedade pode causar distúrbios do sono e a falta de sono pode causar ansiedade. Kelly Mom observou que os pais e os bebês costumam dormir mais quando dormem juntos; portanto, acumular esses Zs pode evitar que você se sinta ansioso.

5. Reduz a ansiedade geral com pele a pele

Dormir normalmente significa muito aconchego e pele com pele, especialmente em bebês amamentados. Felizmente, esse contato pele a pele pode realmente reduzir sua ansiedade, de acordo com um estudo. Você e seu bebê precisam desse toque, portanto, faça algum contato extra enquanto estiver dormindo.

6. Ajuda a manter seu suprimento de leite

Ninguém quer se preocupar com o suprimento de leite materno, certo? Kelly Mom observou que a amamentação durante a noite ajuda a manter o suprimento de leite e ter o filho logo ali facilita a amamentação. Você não dorme durante a amamentação porque seu bebê está ali quando está com fome e você não precisa acordar completamente para atravessar a casa; você pode simplesmente levar seu bebê para a cama com você.

7. Reduz o risco de SMSL em 50%

Se o compartilhamento de camas do seu bebê, essa estatística não se aplica, mas de acordo com um artigo de 2011 da Academia Americana de Pediatria, o compartilhamento de quartos (não o compartilhamento de camas) pode reduzir o risco de SMSI do seu filho em até 50%. Como é isso para diminuir sua ansiedade? Novamente, o importante é lembrar que essa estatística é sobre compartilhamento de quartos, não sobre cama. Seu bebê deve estar dormindo em seu próprio berço ou berço para reduzir o risco de SMSL, mas tê-los em seu quarto pode mantê-los seguros e você relaxado.