Índice:
- 1. Pode ajudar na saúde óssea
- 2. Pode ajudá-lo a perder algumas libras
- 3. Pode atrasar os sintomas da ELA
- 4. Pode causar dores de cabeça e tonturas
- 5. Pode afetar sua pressão arterial
- 6. Poderia piorar a ansiedade
- 7. Poderia deixá-lo irritado
Se você já lutou para adormecer ou dormir à noite, provavelmente já tentou várias opções diferentes, de remédios para dormir a chás destinados a ajudá-lo a dormir e muitas outras coisas. E se a sua dificuldade para dormir for um problema crônico, é bem provável que você tenha experimentado a melatonina pelo menos uma ou duas vezes. Embora a melatonina seja geralmente considerada bastante segura, com problemas mínimos ou efeitos colaterais, existem alguns efeitos colaterais inesperados ao tomar melatonina que você precisa saber se deseja tomá-lo ou se alguém próximo a usa regularmente.
A melatonina não é um medicamento. De fato, seu corpo já o produz naturalmente. É um hormônio produzido pela glândula pineal, como observou o WebMD, e também é encontrado em quantidades extremamente pequenas em alguns produtos, como cerejas. É por isso que às vezes você vê pessoas e artigos recomendando que você faça um lanche antes da hora de dormir, se sentir que precisa comer um pouco. A idéia é que talvez eles ajudem a impulsionar seu corpo e ajudem sua melatonina a regular e regular seus ciclos de sono e vigília, permitindo que você adormeça sem muito problema. Independentemente de você procurar o frasco de melatonina regularmente ou ter se perguntado se deve ou não experimentá-lo, existem algumas maneiras pelas quais isso pode afetá-lo - fora do sono - sobre o que você precisa saber.
1. Pode ajudar na saúde óssea
GiphyProvavelmente, é justo dizer que você não fazia ideia de que a melatonina poderia afetar a saúde de seus ossos e dentes. Um artigo de 2013 publicado no International Journal of Molecular Sciences observou que a melatonina pode ajudar a melhorar a saúde dos ossos e dentes, embora provavelmente sejam necessárias mais pesquisas. Pensa-se que a melatonina pode ajudar na formação óssea e que muito pouca melatonina possa estar ligada a doenças ósseas. Portanto, embora você não deva começar a tomá-lo especificamente para ajudar com seus ossos, isso pode ser um efeito não intencional.
2. Pode ajudá-lo a perder algumas libras
GiphyA melatonina não é um suplemento para perda de peso e não deve ser usada como tal, mas se você a estiver tomando, poderá ajudá-lo a perder alguns quilos. O Dr. Michael J. Breus, PhD, especialista em sono, escreveu em um post da Psychology Today que pesquisadores na Espanha e no Texas descobriram que um aumento na melatonina aumentava a gordura bege em ratos. A gordura bege pode ajudar a queimar gordura, por isso, se for constatado que a melatonina pode ter efeitos semelhantes nos seres humanos, pode ajudar os adultos a emagrecer. Dito isto, novamente, são necessárias muito mais pesquisas.
3. Pode atrasar os sintomas da ELA
GiphyEm um estudo de 2013 publicado na Neurobiology of Disease, os pesquisadores descobriram que a melatonina ajudou nas habilidades motoras e impediu o aparecimento dos sintomas da ELA nos ratos. Embora os resultados ainda sejam preliminares, você nunca sabe o que os cientistas poderão descobrir no futuro.
4. Pode causar dores de cabeça e tonturas
GiphyVocê já teve dor de cabeça ou tontura no dia seguinte após tomar melatonina para ajudá-lo a dormir? Em outro artigo, o WebMD observou que, embora a melatonina seja normalmente considerada segura para a maioria das pessoas, ela pode causar dores de cabeça e tontura. Se você tiver esses efeitos colaterais, converse com seu médico, pois um suplemento de melatonina pode não ser uma boa solução para você.
5. Pode afetar sua pressão arterial
GiphyVocê pode nunca ter considerado que a melatonina poderia afetar sua pressão arterial, mas na verdade poderia. Uma publicação no site da Five Star Nursing observou que as overdoses de melatonina, que podem ocorrer com relativa facilidade se você consumir muito, podem potencialmente resultar em pressão arterial severamente alta, o que é perigoso. Se você estiver tomando medicamentos para pressão arterial e tiver problemas para dormir, converse com seu médico para encontrar uma solução segura.
6. Poderia piorar a ansiedade
GiphySe você tem ansiedade, excesso de melatonina pode piorar as coisas. No post mencionado anteriormente no site Five Star Nursing, a ansiedade foi citada como um efeito colateral potencial menos grave devido ao excesso de melatonina. Se você mesmo tem ansiedade, pode não pensar que isso não é grande coisa.
7. Poderia deixá-lo irritado
GiphyWebMD observou que a melatonina também pode irritá-lo. Embora isso possa não incomodá-lo muito, certamente terá um impacto em todos que precisam trabalhar com você, estar perto de você ou interagir com você.
Se você estiver tomando melatonina, verifique se não há motivos para não tomá-la e sempre tome a quantidade recomendada.
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