Índice:
- 1. Considere um vôo noturno
- 2. Mantenha-se hidratado
- 3. Lanche em bananas
- 4. Ritem-se
- 5. Obtenha sol natural
- 6. Viagem Blecaute Cego
- 7. Aceite-o com humor
Lidar com uma criança mal-humorada comum já é bastante difícil, mas uma criança com atraso de jato é outra questão. É um estado difícil. Para tirar o melhor proveito das coisas quando você viaja, existem alguns hacks infantis que podem funcionar para sua família. Viajar já é estressante o suficiente e ajuda a todos quando seu filho pode mais ou menos funcionar no fuso horário certo.
O jet lag é difícil para quase todos, porque mexe com o relógio interno do corpo de maneira séria. Um distúrbio temporário do sono, o jet lag acontece quando as pessoas viajam rapidamente por vários fusos horários, conforme observado no Medical News Today. Muitas vezes mexe com o ritmo circadiano e os padrões de sono de uma pessoa. Dependendo de quão longe você viaja, o jet lag pode fazer você se sentir acordado a noite toda e morto de pé o dia todo. Pode causar estragos em adultos, mas as crianças também estão sujeitas aos efeitos de viajar para novos fusos horários.
Mesmo que sua rotina de dormir e dormir seja totalmente sólida, espere alguns atrasos quando viajar longas distâncias com seu bebê. Felizmente, essas dicas ajudarão você e seu filho a se adaptarem ao seu novo ambiente o mais rápido possível.
1. Considere um vôo noturno
Se fizer sentido com sua programação de viagem, um voo noturno pode ser a melhor maneira de iniciar sua viagem. "Se for de noite, será mais fácil convencê-los de que é hora de dormir!" disse Danna Brumley, co-proprietária da Earthbound Expeditions, no Mapa dos Pais. O melhor cenário é que todos descansem bem no avião e cheguem ao seu destino mais ou menos descansados.
2. Mantenha-se hidratado
O ar da cabine pode ser tão seco. Além disso, a desidratação pode piorar ainda mais os sintomas físicos do jet lag, conforme explicado na Harvard Health Publishing. Certifique-se de que seu filho beba bastante antes e durante a viagem, mesmo que isso implique em uma ou duas viagens extras no banheiro.
3. Lanche em bananas
Quando seu filho estiver acordado no meio da noite, considere um lanche para ajudá-lo a voltar à terra dos sonhos. Alimentos reconfortantes, como mingau quente ou algumas bananas, podem ajudar o seu filho com atraso de sono a dormir, como observado em Flying With A Baby. Sério, estocar bananas, porque seu conteúdo de potássio e magnésio pode promover o sono, conforme explicado pela National Sleep Foundation.
4. Ritem-se
Não planeje nada super árduo no dia em que aterrissar no seu destino. Em vez disso, certifique-se de que você e seu bebê tenham um pouco de tempo para se ajustar primeiro ao novo fuso horário, conforme observado em Baby Adventuring. Talvez o primeiro dia da sua viagem possa ser bastante discreto.
5. Obtenha sol natural
Ajude seus relógios biológicos a se redefinirem. Obter o máximo de luz natural possível em seu novo destino pode ajudar seus relógios a redefinir, por assim dizer, como explicado no The New York Times. Certifique-se de usar protetor solar se permanecer sob luz direta por muito tempo.
6. Viagem Blecaute Cego
Seu filho provavelmente sentirá falta do quarto confortável em casa. Para tornar os alojamentos mais confortáveis, considere um blecaute para bloquear toda a luz durante a noite. Espera-se que seu filho durma melhor na escuridão total.
7. Aceite-o com humor
Apesar de seus esforços, qualquer viagem terá alguns problemas. Portanto, quando seu filho estiver dando voltas no hotel às 3 horas da manhã, porque o relógio não foi reiniciado, tente sorrir. Um dia, isso contribuirá para uma história de família bem engraçada. Enquanto isso, planeje dobrar seu café pela manhã.
