7 dicas para sobreviver à sua sogra tóxica durante as férias

Para ser sincero, não tive o melhor relacionamento com minha sogra. E, infelizmente, as férias parecem trazer à tona o pior de nós dois. Ela odeia minhas habilidades culinárias, parentais e domésticas, então sinto que não posso fazer nada direito. Ela faz e diz coisas para me minar completamente, por isso sou amargo, passivo-agressivo e me torno um recluso para poder manter minha sanidade. É por isso que estou tão feliz por ter encontrado dicas de especialistas para sobreviver às sogras tóxicas durante as férias. Porque sim, vou precisar totalmente deles. Novamente.

De acordo com a terapeuta de relacionamento Terri Orbuch, Ph.D., a melhor maneira de sobreviver a um relacionamento tóxico com sua sogra é perceber que os comentários e comportamentos dela são um reflexo dela, não você. Você pode tentar não deixar sua sogra chegar até você, ou pode envolvê-la no planejamento de férias para buscar um terreno comum. Orbuch acrescenta que é importante estabelecer limites e expectativas, para que você não se queime ou que tente agradá-la resulte em um feriado menos do que feliz para você. Se você não vê os olhos nos olhos, o psicoterapeuta Greg Cason sugere atribuir "comunicação com sua mãe" à lista de tarefas do seu cônjuge. Carson também recomenda alguma psicologia reversa, dizendo ao HuffPost que, ao encontrar algo (qualquer coisa), você pode pedir a opinião de sua sogra para fazê-la se sentir mais incluída. E se ela se sentir mais incluída, é menos provável que tente interferir no futuro.

Se você já tentou de tudo e o comportamento tóxico de sua sogra continua arruinando as férias, talvez seja hora de limitar totalmente o contato com ela. Como a psicóloga Sherrie Campbell disse à ABC News, se sua sogra é abusiva, manipuladora, negativa ou tóxica, às vezes você precisa se amar o suficiente para interromper o contato. Em outras palavras, não os convide para celebrar as férias com você.

Para obter mais dicas sobre como sobreviver à temporada de festas com uma sogra tóxica respirando pelo pescoço ou olhando por cima do ombro, leia:

Seja uma rocha cinzenta

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De acordo com Love Fraud, um site focado em ajudar as pessoas a reconhecer e se recuperar de sociopatas, psicopatas e narcisistas, uma das melhores maneiras de responder a uma pessoa tóxica é ignorá-la. Esse chamado método de comunicação de pedra cinzenta envolve não responder a tentativas de apertar seus botões ou críticas abertamente rudes, a tal ponto que você se torna entediante para a pessoa tóxica com a qual precisa lidar.

Outra estratégia, segundo a psicóloga Stephanie Buehler, é simplesmente mudar de assunto ou ir embora. Buehler disse ao HuffPost: "Quando uma conversa está se encaminhando para um depósito de lixo tóxico, é hora de levantar, pegar um copo de água e voltar para perguntar sobre uma próxima viagem ou algum outro assunto leve".

Desenvolver uma pele grossa

De acordo com a terapeuta de relacionamento Terri Orbuch, Ph.D., você deve ter em mente que os comentários negativos e os comportamentos prejudiciais da sua sogra não são sobre você. Em vez disso, eles provavelmente fazem parte de seus esforços para manter o controle ou evitar perder tradições importantes para ela. Portanto, é extremamente importante não levar as críticas da sua sogra para o lado pessoal, o que eu sei por experiência própria que é mais fácil falar do que fazer.

Definir limites

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Embora pareça fácil tentar agradar a todos nos feriados, nem sempre é possível, especialmente se você tem uma sogra tóxica.

Estabelecer limites é uma habilidade para a vida que todos nós precisamos aprender, mas principalmente com nossos sogros. Como a psicoterapeuta Deanna Brann, e autora de Relutantemente relacionados: segredos para se dar bem com sua sogra ou nora, diz ao HuffPost, a chave é: “Seja claro, conciso, mas gentil.” Então, se você não quer que seus filhos se sentem no colo do Papai Noel, ou não quer seguir o conselho não solicitado da sua sogra, precisa se manter firme.

Orbuch concorda, acrescentando que estabelecer limites e expectativas significa que você não terá que sacrificar suas próprias necessidades e desejos no processo de tentar acomodar os pedidos irrazoáveis ​​ou irreais de sua sogra.

Deixe seu cônjuge assumir a liderança

O psicoterapeuta Greg Cason sugere que você e seu cônjuge discutam a situação e elaborem um plano de como reagir quando sua sogra se comportar mal. Cason disse ao HuffPost que, se o seu cônjuge é passivo aos comportamentos tóxicos da mãe, eles enviam uma mensagem de que esses comportamentos são bons. E como seu parceiro conhece a mãe deles melhor do que você, é mais provável que eles a alcancem do que você.

Levante-se para você e seus filhos

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De acordo com a psicóloga Susan Newman, é importante estabelecer limites com seus sogros em relação aos seus pais. Newman disse ao HuffPost isso pode ser feito de uma maneira gentil e sem confrontos, dizendo: "Sua melhor abordagem é fazer com que eles saibam que você aprecia seus conselhos, mas tenha tudo coberto". Algumas idéias são simplesmente dizer "obrigado", para explicar que o conselho médico mudou, ou usando minha resposta favorita: "Essa é uma idéia interessante. Vou manter isso em mente".

Crie suas próprias tradições

Quando você se casa ou faz parceria com outra pessoa, está essencialmente combinando conjuntos de tradições familiares. Orbuch nos lembra no site Next Avenue que é tão importante que você se lembre de que não pode agradar a todos. Portanto, não há problema em escolher quais tradições funcionam para sua família e pular as que não funcionam.

Cason acrescenta que, às vezes, pedir um pouco de contribuição e encontrar um terreno comum pode ajudar bastante a criar alguma paz com seus sogros, dizendo ao HuffPost o seguinte:

Olhe em volta e encontre um problema em sua casa ou família em que você possa pedir conselhos ao seu sogro - uma questão de cozinhar ou investir, por exemplo … Seu sogro começará a gostar mais de você porque se sente respeitado. Como resultado, é menos provável que seu sogro invada. ”

Considere cortar (ou pelo menos limitar) o contato

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Como Sherrie Campbell, psicóloga e autora do livro Loving Yourself: The Mastery of Being Your Own Person, diz à ABC News que, às vezes, é necessário interromper completamente o contato com pessoas tóxicas para sua saúde e sanidade.

Campbell disse: "Os fatos são que os membros da família são apenas pessoas e nem sempre são saudáveis, e se essas pessoas não fossem da família, nunca as escolheríamos para fazer parte de nossas vidas devido ao mau tratamento que elas têm".

É claro que essa é uma decisão pessoal a ser tomada com sua família (e cônjuge), mas se sua sogra tóxica for abusiva, manipuladora, negativa ou tentar prejudicar seu casamento, talvez seja hora de remova-os da sua lista de convites para festas ou fique em casa com as festas deles.

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