Índice:
- 1. Sua capacidade de concentração
- 2. Seu humor
- 3. Sua digestão
- 4. Suas escolhas
- 5. Seus relacionamentos
- 6. Sua capacidade de malhar
- 7. Seu sistema imunológico
Chame isso de sintoma de ser uma mulher ocupada na era moderna, mas as coisas que sofrem quando você está cansado podem parecer outra coisa irritante com a qual muitas vezes você tem que lidar, além de tudo o mais. Mas se você estiver batendo regularmente em uma parede, pode não estar ciente das maneiras pelas quais a falta de sono afeta sua saúde. Mesmo que você sinta que está lidando bem com isso, as consequências da exaustão podem afetar muitos aspectos de sua vida de maneiras que você nem imaginou.
Embora a simples sonolência durante o dia possa ser uma coisa, sentimentos de exaustão total levarão você a uma avenida inteira e muito mais assustadora. A exaustão, quando causada por um coquetel único de estresse, excesso de trabalho e falta de sono, tem uma série de efeitos colaterais negativos que podem fazer você parecer, agir e até se sentir como uma pessoa completamente diferente. Além do fato de que o cansaço pode fazer você parecer mais velho, a falta de sono combinada com vários outros estressores influencia a sua saúde e, finalmente, a sua vida inteira. Estar consciente das repercussões que resultam da exaustão é um passo importante para um melhor bem-estar geral. Aqui estão sete coisas cientificamente comprovadas para sofrer quando você não pega Zs suficientes à noite.
1. Sua capacidade de concentração
Se você está cansado e estressado, a Medicine Net observou que é difícil prestar atenção e se concentrar nas tarefas diárias. (E, obviamente, você pode esquecer a multitarefa.)
2. Seu humor
Sentindo-se mais enérgico ultimamente? De acordo com um diário do sono escrito pela Harvard Medical School, "a privação parcial do sono tem um efeito significativo no humor", fazendo com que as pessoas se sintam mais estressadas, irritadas e tristes do que normalmente.
3. Sua digestão
De acordo com um artigo no Chicago Tribune, a exaustão pode causar inflamação no corpo que leva a problemas gastrointestinais. O estresse também causa um aumento na adrenalina, o que leva as válvulas do trato digestivo superior a permanecerem abertas. Combinados, eles levam ao refluxo ácido e azia crônica, entre outros problemas.
4. Suas escolhas
De acordo com um estudo de 2015, o esgotamento de energia dificulta muito o acesso às habilidades de tomada de decisão, o que o leva a fazer escolhas piores e menos ideais em geral.
5. Seus relacionamentos
Um estudo no Asian Journal of Psycholgoy descobriu que, quando os trabalhadores se sentiam emocionalmente exaustos, suas vidas domésticas e conexões com outras pessoas importantes eram impactadas negativamente como resultado.
6. Sua capacidade de malhar
Como a Live Science aponta, a exaustão faz com que você desista mais cedo do exercício do que quando está em sua capacidade total. Isso pode parecer um acéfalo, mas ficar sem exercício por longos períodos de tempo, além da exaustão, tem um efeito negativo da bola de neve na saúde geral.
7. Seu sistema imunológico
Provavelmente não é surpresa que estar à beira do colapso possa enfraquecer seu sistema imunológico, de acordo com a May Clinic. Portanto, além de tudo, quando você não descansa, corre o risco de ficar doente enquanto isso.
