Índice:
- 1. Dormindo bem
- 2. Comer uma dieta saudável
- 3. Obtendo líquidos suficientes
- 4. Uso do fio dental diariamente
- 5. Aplicar protetor solar diariamente
- 6. Reduzindo o estresse
- 7. Manter amigos fortes
Na maioria dos dias, não há nada como uma boa corrida para me fazer sentir como um milhão de dólares. Para ser honesto, mesmo uma corrida medíocre pode ter um tremendo efeito positivo na minha paz de espírito. Mas os exercícios são apenas uma parte do quebra-cabeça da saúde e, em alguns dias, você não sente vontade de lidar com essa peça. Para ter uma visão mais holística do bem-estar, há algumas coisas mais saudáveis do que malhar.
Agora eu nunca diria para você abandonar a academia em favor de alternativas saudáveis. Essas são coisas para ajudar sua saúde, além de exercícios regulares, não no lugar deles. Mas se você prestar atenção a todas essas áreas de bem-estar, é provável que se sinta melhor do que nunca.
Portanto, se você está treinando demais, mas ainda se sente um pouco desanimado, manter essas dicas em mente pode ajudar a ajustar um pouco o seu estilo de vida. Afinal, quando foi a última vez que você dormiu o suficiente? (Não me lembro!) Conversar com velhos amigos, beber água suficiente todos os dias e até lembrar de usar protetor solar pode ajudar bastante a preservar sua saúde e bem-estar. Siga estas dicas e prepare-se para se sentir melhor do que nunca.
1. Dormindo bem
Segundo o Shape, o sono é a chave para um corpo melhor, explicando que dormir mal pode resultar em mais desejos por comida e exercícios menos eficazes. Priorizar o sono pode ajudá-lo a funcionar muito melhor a cada dia, e a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de olhos fechados a cada noite.
2. Comer uma dieta saudável
Como relata a Saúde da Mulher, as pessoas que priorizam sua dieta em vez dos exercícios tendem a ter um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aquelas que se concentram mais em se exercitar sozinhas. Este artigo observa ainda que muitas pessoas superestimam o número de calorias que queimam, enquanto subestimam a quantidade de calorias consumidas.
3. Obtendo líquidos suficientes
Embora a quantidade de água que você deve consumir diariamente varie de acordo com o tamanho do corpo, o nível de exercício e até o ambiente, a Clínica Mayo aconselha as mulheres a consumir cerca de nove xícaras de água diariamente. Obter água adequada garante que seu corpo possa liberar toxinas e transportar nutrientes para as células. Mas você não precisa parar na água. Um relatório da BBC mostra os benefícios à saúde do chá, que hidrata o corpo e a água, previne a cárie dentária e pode até ajudar a reduzir as chances de um ataque cardíaco.
4. Uso do fio dental diariamente
Uma ótima saúde dental é crucial. E, como atesta a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, usar fio dental diariamente é uma ótima maneira de remover a placa bacteriana, o que pode levar a cáries e outros problemas de saúde. Uso do fio dental pode ajudar a manter seu sorriso saudável e fresco.
5. Aplicar protetor solar diariamente
SPF é seu melhor amigo. Como relata o Huffington Post, o protetor solar provou inibir o desenvolvimento de câncer de pele. Se você gosta de cremes tradicionais, a variedade de spray ou até a forma de filtro solar em pó, é provável que você esteja ajudando a sua saúde aplicando-a generosamente.
6. Reduzindo o estresse
A saúde mental é um componente crucial do bem-estar geral, e o estresse crônico pode prejudicar sua saúde mental e física. Como a Associação Americana de Psicologia explica, o estresse crônico pode estar associado ao aumento dos níveis de depressão, risco cardiovascular e doença coronariana. Para aliviar o estresse, você pode seguir os conselhos da Saúde da Mulher e experimentar meditação, massagem ou até música suave.
7. Manter amigos fortes
Como observa a Clínica Mayo, as amizades podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a autoconfiança e ajudá-lo a superar traumas. E se seus amigos ajudarem a apoiar seu estilo de vida saudável? Melhor ainda!
