7 coisas que as pessoas dizem para mães que sofrem de ansiedade pós-parto (e como responder)

É preciso muita coragem para ser aberto sobre a saúde mental, especialmente se você é uma mãe que luta com um distúrbio como a ansiedade pós-parto. Muitas pessoas ainda acreditam que o cérebro é o único órgão do corpo que nunca fica doente. Portanto, quando as pessoas falam sobre suas lutas, em vez de simpatizar como se alguém estivesse fisicamente doente ou machucado, as pessoas respondem como se o indivíduo tivesse uma falha de caráter e não uma doença legítima que requer tratamento. Algumas das coisas que as pessoas dizem às mães que sofrem de ansiedade pós-parto são chocantemente insensíveis e inúteis, mas são comuns mesmo assim.

Independentemente do que mais alguém possa dizer, saiba que você é importante e seu bem-estar é importante. Você não é obrigado a ser um super-herói para ser mãe e ninguém se beneficia do seu sofrimento. Portanto, embora você não precise necessariamente, você deve se sentir absolutamente capacitado para enfrentar qualquer pessoa que tente menosprezá-lo ou descartar o que está passando. Você não é nem uma pessoa nem uma mãe por sofrer ansiedade pós-parto, e não há nada de errado em procurar apoio e ajuda profissional. Você merece ser saudável e íntegro e precisa ser o melhor possível para cuidar da melhor maneira possível de seus filhos.

Na verdade, você não deve se sentir obrigado a compartilhar suas lutas com pessoas que você ainda não sabe que entenderão, nem se sentirá obrigado a continuar conversando com alguém depois que ele revelar que não é confiável, compreensivo ou solidário, ou algo assim mais que você possa precisar. Em muitos casos, realmente não vale o seu tempo ou energia, o que provavelmente está em falta ultimamente. Às vezes, no entanto, quando você está conversando com um membro da família ou outra pessoa que é realmente importante em sua vida, você pode sentir que é importante que eles entendam o que está acontecendo, em algum nível. Se você deseja responder ao que eles dizem, as sugestões a seguir para responder a equívocos comuns sobre a ansiedade pós-parto podem ser um bom ponto de partida.

"Isso é normal. Todas as mães se preocupam."

É verdade que todas as mães se preocupam. No entanto, há uma diferença entre as preocupações comuns, que o motivam a estar vigilante e a tomar medidas razoáveis ​​para proteger seus filhos, e a ansiedade, que pode ser tão esmagadora mental e fisicamente que impede que você possa comer., sono ou função. Se suas "preocupações" o impedem de cumprir suas obrigações pessoais, sociais ou financeiras, elas não são normais.

Como responder: "O que estou passando vai além das preocupações comuns das mães. Está interferindo na minha vida, então estou recebendo ajuda".

"Está tudo na sua cabeça"

Sim, é - como a maioria das coisas que experimentamos na vida, porque nosso cérebro é onde processamos todas as informações e emoções. Mas, assim como não faz sentido dizer a uma pessoa com um fêmur quebrado que "está tudo na sua perna", não faz sentido tratar uma doença mental como se fosse menos real, porque acontece em seu cérebro.

Como responder: Verifique a crença de que as doenças mentais são menos reais que as físicas. "Se meu braço estivesse quebrado, eu o verificaria e o trataria. Estou fazendo a mesma coisa para proteger meu bem-estar geral agora, lidando com a minha ansiedade".

"Coloque suas calças grandes"

Não é imaturo ou "choroso" admitir quando você está lutando - é corajoso, especialmente em uma sociedade que apenas espera julgar as mães por qualquer coisa que fazemos. A sugestão de que "as mães hoje em dia" só precisam crescer rejeita o fato de que a doença mental materna é real e não tem nada a ver com a maturidade de uma pessoa ou sua capacidade de lidar com suas responsabilidades, é ridícula na melhor das hipóteses e extremamente prejudicial na pior. Garantir que você esteja saudável o suficiente para cumprir essas responsabilidades é a coisa mais madura e responsável que você pode fazer.

Como responder: Contrarie a tentativa deles de varrer seus problemas para debaixo do tapete. "Fingir que não estou lutando quando estou não ajuda em nada. Estou crescido o suficiente para entender que não posso fazer o meu melhor pelos meus filhos, a menos que esteja fazendo o meu melhor por mim".

"Isso é apenas parte da vida. Lide com isso."

Poucas coisas são mais dolorosas do que ouvir algo tão desdenhoso depois que você corre o risco emocional de se abrir para outra pessoa. A idéia de que "é apenas parte da vida" sugere que as pessoas devem "superar isso" por conta própria, em vez de procurar apoio e ajuda profissional quando necessário. Sim, a luta faz parte da vida, mas isso não significa que precisamos apenas deixar todas as lutas que superamos completamente nossas vidas. Se não for controlada, é exatamente isso que a ansiedade pós-parto pode fazer.

Como responder: desafie a suposição tácita de que é errado nomear e obter ajuda com seus problemas. "Muitas coisas fazem parte da vida", você pode dizer. "Mas isso não significa que não devemos obter ajuda para lidar com eles quando precisarmos."

"Pelo menos você tem um bebê saudável. Você deveria estar agradecido."

Essa é uma das coisas mais dolorosas que alguém pode dizer a alguém que sofre de algum problema pós-parto, esteja lidando com trauma no nascimento, depressão pós-parto ou ansiedade pós-parto. Para iniciantes, nem todo mundo tem um bebê saudável, e as pessoas não devem apenas assumir que sabem a história completa sobre as famílias dos outros. Além disso, as lutas de saúde mental de uma mãe não têm nada a ver com se ela é ou não grata por ser mãe ou se ela ama ou não seu filho. Ser lembrado de que você "deveria" ser feliz agora apenas inspira vergonha.

Como responder: Defenda-se e faça um registro correto. "Sou muito grata pelo meu filho. Isso não muda o fato de que estou tendo dificuldades no momento e que mereço me sentir melhor. Ser mãe não significa que minhas necessidades não importam mais."

"No meu dia, não tínhamos isso"

Às vezes, mães de gerações anteriores reagem com descrença quando ouvem certos diagnósticos, incluindo ansiedade pós-parto. No entanto, isso não é porque eles não existiam naquela época. Eles o fizeram, mas como os profissionais médicos (e a sociedade como um todo) não tinham consciência e linguagem para descrever o que muitas mulheres estavam passando, muitas mães foram forçadas a sofrer em silêncio, em vez de obter a ajuda de que precisavam e mereciam.

Como responder: Desafie a afirmação implícita de que a ansiedade pós-parto é nova ou inventada. Nem é verdade. "É provável que muitas pessoas tenham, mas eles e seus médicos não têm nome para isso. Felizmente, as pessoas podem receber tratamento agora".

"Você deveria tentar "

Depois de se abrir sobre sua luta com outra pessoa, algumas pessoas bem-intencionadas responderão com sugestões que considerem úteis, mas são insuficientes para o que você está passando (como quando as pessoas sugerem comer certos alimentos ou fazer mais exercícios) ou são totalmente não comprovado (como recomendar oração, óleos essenciais ou outras intervenções não médicas). Embora uma boa dieta, movimento saudável e descanso adequado sejam os fundamentos da saúde em todas as situações, muitas vezes não são suficientes para pessoas que estão lutando com uma condição específica de saúde mental. Embora a oração, etc., possa enriquecer a vida de algumas pessoas, se ela estiver nessa, ela não pode curar nada.

Como responder: reconheça que eles estão tentando ser úteis, mas que o que estão sugerindo não é necessariamente o que você precisa. Tente algo como "Agradeço sua preocupação. Estou trabalhando com profissionais para melhorar. Se você gostaria de ajudar, seria ótimo se você pudesse …" e depois peça algo específico que você gostaria achar útil; como ajudar nas refeições, cuidar das tarefas domésticas ou (se você confiar nelas o suficiente) cuidar dos filhos enquanto vê um terapeuta ou dedicar algum tempo para si.