Índice:
- 1. Você
- 2. Um celular
- 3. luzes brilhantes
- 4. Assento inflável com luzes piscando
- 5. Decoração inconsistente ou desorganizada
- 6. Um berço
- 7. Luzes noturnas verdes ou azuis
Memes sobre noites sem dormir com seu bebê nunca ficam velhos, porque, como uma nova mãe, você tem bolsas permanentes sob os olhos. Então, eu totalmente não culpo você por procurar a fórmula mágica que ajudará seu bebê e você terá seus Zs. Dado que você pode estar um pouco privado de sono, pode não considerar coisas no berçário que estão mantendo o bebê acordado. Como já está documentado que qualquer luz de computadores, iPads e outros dispositivos dificulta o sono de adultos, é um acéfalo manter esses aparelhos fora do berçário se você quiser que seu bebê tenha um sono reparador durante a noite. Às vezes, acidentes acontecem e você deixa seu iPhone no quarto do bebê. Ficará tudo bem.
Estou nos meus 30 anos e ainda tenho dificuldade em dormir. Máquinas de ruído branco, cortinas opacas, aromaterapia, cristais: eu tentei todas elas. Ao longo dos anos, descobri que gosto de sons suaves, como ondas batendo na praia, para me fazer dormir bem. O que quero dizer é que, embora eu tenha superado o berçário, as condições do meu "quarto da cama" são super importantes para o meu sono. Então, imagine como é vital para um recém-nascido, adaptando-se a dormir fora do lugar mais quente, confortável, escuro e aconchegante: seu útero. E considere o efeito que qualquer uma das seguintes ações pode ter no sono do seu bebê.
1. Você
OK, você é um ser humano, nada, mas você é o culpado número um de manter seu bebê acordado à noite. Para ajudá-los a dormir a noite toda (ou adormecer mais rápido quando acordarem), a Dra. Jodi Mindell disse aos Pais para evitar balançar ou alimentar seu bebê para dormir. "Os bebês acordam naturalmente duas a seis vezes por noite, o que significa que, o que você estiver fazendo para dormir antes de dormir, precisará fazer a mesma coisa sempre que ele se mexer", disse Mindell. Portanto, para ajudar o bebê a dormir a noite toda, evite estar no berçário com a menor agitação.
Também não vale nada que o treinamento do sono não seja um problema único. O mesmo artigo de Pais observou: "nos primeiros seis meses, você deve ir ao seu bebê quando ele chora, para que ela saiba que você estará lá". Portanto, não deixe de discutir o treinamento do sono com seu médico.
2. Um celular
Móbiles especialmente iluminados estimulam o bebê, relatou Babble. Portanto, para criar um ambiente indutor do sono, remova o celular do seu bebê na hora de dormir. Você sempre pode colocá-lo de volta quando quiser que o bebê relaxe, mas não durma.
3. luzes brilhantes
Os pais observaram que luzes fracas, em vez de brilhantes, são ideais para o bebê ter uma boa noite de sono.
4. Assento inflável com luzes piscando
De acordo com Babble, os bebês adoram assentos saltitantes pelas vibrações frias que os ajudam a evitar o "cansaço posicional". Mas os assentos insufláveis podem ter ainda mais brilho do que o seu celular enganado, portanto, evite assentos insufláveis com luzes piscantes que tocam música, porque Babble também observou que isso estimulará demais o bebê e poderá causar confusão. Se você comprar um desses tipos de assentos insufláveis, mantenha-o fora do berçário antes de dormir. Como diz o ditado, fora da vista, fora da mente.
5. Decoração inconsistente ou desorganizada
WebMD alegou que os bebês têm menos probabilidade de acordar e fazer barulho quando a decoração em seu berçário é organizada de uma maneira que seu bebê esteja familiarizado. Os sons e as vistas devem ser os mesmos de quando o bebê dormiu durante a noite toda.
6. Um berço
O blog da mamãe, Precious Little Sleep, apontou em um post que, em sua experiência, os bebês podem não gostar de dormir em um berço, que ela chama de "enorme e plana", e o oposto do útero. Portanto, considere não forçar o berço a dormir, pelo menos até o bebê completar seis meses de idade. Converse com seu pediatra para outras opções.
7. Luzes noturnas verdes ou azuis
Segundo o Huffington Post, as frequências de luz verde ou azul inibem a melatonina no cérebro. Em outras palavras, essas luzes induzem o cérebro a pensar que é dia, e o bebê não vai querer dormir. Você também pode colar as luzes azuis ou verdes piscando nos monitores do bebê e em outros dispositivos para mantê-los ocultos da vista do bebê.
