Índice:
Como mãe que amamenta, é normal se preocupar com tudo. A maioria de nós se preocupa com a quantidade de leite que está produzindo e se é suficiente para atender às necessidades de nossos bebês, mas nossa preocupação deve parar por aí? Também devemos nos preocupar com o que está no nosso leite? Felizmente, e apesar do que você já ouviu falar sobre "coisas para não comer durante a amamentação", de acordo com especialistas, a maioria das mães que amamenta pode comer o que quiser, quando quiser. Eles (e você!) Não precisam se preocupar com isso afetando os bebês que amamentam.
De acordo com o que esperar, para se manter saudável durante a amamentação, é importante seguir uma dieta equilibrada. No entanto, existem realmente muito poucos alimentos que você deve comer menos ou evitar durante a amamentação. Anne Smith, consultora internacional certificada em lactação (IBCLC), concorda. De acordo com o site dela Breastfeeding Basics, enquanto muitas mães acreditam que os alimentos que ingerem afetam o comportamento ou a saúde de seus bebês, provavelmente não é o caso. Embora seja verdade que alguns bebês podem reagir aos alimentos que suas mães comem, devido a alergias e intolerâncias, segundo o BabyCenter, isso é realmente muito raro. Como sempre, você deve consultar um médico antes de tentar diagnosticar um problema de saúde em seu bebê ou tentar uma dieta especial durante a amamentação.
Então, sim, enquanto você amamenta, é provável que você possa continuar a comer e beber o que quiser, com algumas ressalvas, é claro:
Álcool
GiphyDe acordo com o que esperar, uma bebida ou duas é boa quando você está amamentando. O site recomendou que você mamasse antes de beber, para que você possa dispor de tempo suficiente para seu corpo metabolizar o álcool antes da próxima mamada do bebê. Também é recomendável que você limite o seu consumo a algumas bebidas por semana.
Ao contrário da crença popular, não é necessário "bombear e despejar" o leite materno depois de beber. De acordo com Slate, conforme seu corpo metaboliza o álcool, o nível do leite materno diminui. Você deve, no entanto, garantir que esteja sóbrio o suficiente para segurar e alimentar seu bebê com segurança.
Gassy Foods
De acordo com Anne Smith, consultora internacional certificada em lactação (IBCLC), embora muitas mães acreditem que comer alimentos gasosos como brócolis ou feijão pode causar problemas no estômago, não é provável. Como nem o gás nem a fibra são transferidos para o leite materno, a pós-mamada do bebê como dor é, na verdade, mais provavelmente um exemplo de correlação, não de causalidade.
Cafeína
GiphyUm pouco de cafeína com moderação é bom para as mães que amamentam. O que é incrível, porque a cafeína é necessária se eu quiser continuar funcionando no meu estado atual de privação de sono.
No entanto, e de acordo com o BabyCenter, como a cafeína é transferida para o bebê no leite materno, muito pode deixá-lo agitado ou interferir no sono.
Alérgenos
De acordo com o que esperar, apenas cerca de três por cento dos bebês têm alergia ou intolerância ao leite de vaca. Alguns também são considerados intolerantes ao leite e à soja, o que é chamado de Intolerância às Proteínas da Soja do Leite (MSPI). Os sintomas podem incluir vômitos, diarréia, sangue ou muco nas fezes, desconforto e baixo ganho de peso.
De acordo com o site GIKids.org, uma mãe que amamenta pode optar por eliminar completamente os alimentos que contêm leite e soja de sua dieta e / ou alimentar seu bebê com uma fórmula hipoalergênica. De acordo com o BabyCenter, antes de eliminar os alimentos da sua dieta, você deve consultar o seu médico para garantir uma nutrição adequada.
Peixe
GiphyDe acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, as mães que amamentam devem evitar alguns peixes, incluindo tubarão, peixe-espada, carapau e peixe-azulejo, porque contêm altos níveis de mercúrio, o que pode ser prejudicial para você e seu bebê. Mães que amamentam também devem limitar o consumo de atum a seis onças ou menos.
Se você não come peixe, o Departamento de Agricultura dos EUA recomenda adicionar um suplemento de ácido docosahexaenóico (DHA), além da vitamina pré-natal para os ácidos graxos ômega-3.
Laticínios
De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, as mães que amamentam têm necessidades alimentares adicionais quando se trata de vitaminas e minerais. Eles recomendam que as mães que amamentam recebam muitos alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e queijo. No entanto, quando se trata de laticínios, existe algo demais. De acordo com o BabyCenter, excesso de laticínios pode levar a um bebê atrevido, por isso é melhor limitar sua ingestão a três porções por dia.
Algumas ervas
GiphyDe acordo com o que esperar, as mães que amamentam podem considerar evitar remédios com ervas e chás. Como eles não são regulamentados pela Food and Drug Administration, é melhor não arriscar comer ou beber algo que possa prejudicar você, seu bebê ou seu suprimento. Embora alguns chás e suplementos de ervas sejam comercializados para mulheres que amamentam como formas de aumentar o suprimento de leite materno, vale a pena notar que a enorme revisão de pesquisa publicada no Journal of Human Lactation não encontrou nenhuma evidência de que os remédios à base de plantas sejam eficazes para aumentar a oferta ou garantir a segurança. para uso por mulheres que amamentam.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Doula Diaries , de Romper :
Assista a episódios completos de Doula Diaries de Romper no Facebook Watch.
