7 coisas que eu pensei que tinha que fazer na hora de dormir, mas realmente não

Depois que meu filho recém-nascido jogou meu plano original de dormir pela janela, a hora de dormir tornou-se relativamente fácil para nós: algum tempo depois da hora do jantar, eu o amamentava e depois dormíamos e alimentávamos os sonhos a noite toda. Depois de alguns meses, no entanto, começamos a querer que ele passasse pelo menos parte da noite em sua própria cama, então comecei a investigar o vasto mundo de "opiniões de especialistas" sobre a construção de hábitos adequados de sono de bebês e crianças pequenas. Tentar e não gostar de muitas dessas soluções para o sono foi como descobri que havia algumas coisas que pensei que tinha que fazer na hora de dormir, que realmente não. Uma grande parte do "conselho de especialistas" que eu dispensei rapidamente, porque sabia que não parecia certo para mim ou para mais minha família. Mas muitas das soluções mais suaves para dormir pareciam razoáveis ​​e legítimas, então decidi experimentá-las.

Agora, não estou dizendo que qualquer uma das coisas a seguir é ruim, por qualquer meio. Claramente, eles estão trabalhando para muitas famílias, e é por isso que se tornaram coisas tão populares na hora de dormir. Mas, como muitas coisas com os pais, acho que o sucesso na hora de dormir é mais uma questão de encontrar as rotinas e os hábitos específicos que funcionam para nossa família específica, em vez de seguir conselhos "especializados" que não combinam com nossos valores ou necessidades. Depois que me lembrei desse fato inegável, pude escolher as sugestões de horário de sono que faziam sentido para nós e abandonar as que não o faziam.

A coisa mais importante na hora de dormir, além de proporcionar um lugar seguro e confortável para dormir, é escolher algo que funcione para todos, ficar com ele pelo tempo em que funciona para todos e ajustar assim que algo não acontecer ' t trabalhando. Não há necessidade de sentir que você deve executar um dos seguintes procedimentos (ou evitar qualquer um dos procedimentos a seguir, ou fazer qualquer outra coisa que não esteja funcionando para você e / ou seu filho) apenas porque "é o que diz o livro" ou porque você acha que é o que todos os outros pais fazem. Se "você gosta" é bom o suficiente durante o dia, também é bom à noite.

Dê um banho

Eu posso ver facilmente por que um banho noturno é uma ótima maneira de relaxar para muitas pessoas, de todas as idades, então eu entendo porque é frequentemente recomendado como parte de muitas rotinas de dormir. Mas entre secar a pele delicada do meu filho e não querer sacrificar a hora inteira ou mais que um banho implica para ele todas as noites, isso simplesmente não era prático ou útil para nós.

Dê uma massagem

Passei um tempo aprendendo técnicas oficiais de massagem infantil na esperança de usá-las na hora de dormir. Acontece que meu filho é super delicado, então esses movimentos dariam a ele risadinhas que o deixavam ainda mais acordado quase tantas vezes quanto o ajudavam a relaxar e descontrair.

Coloque meu filho para baixo "sonolento, mas acordado"

Isso é uma "coisa muito importante", de acordo com muitos especialistas em sono. Para ouvir muitos deles dizerem, se o seu bebê não dominar essa coisa em particular, eles ainda farão birras na hora de dormir na noite de núpcias. Ninguém quer isso, então eu estava muito interessado em tentar.

Infelizmente, isso rapidamente se tornou uma repetição de seus primeiros dias de infância, onde ele lutou veementemente com qualquer esforço para dormir em qualquer lugar, exceto em mim ou ao meu lado. A única maneira de meu filho dormir no berço é se ele já estiver dormindo quando chegar lá, então, se isso é tudo o que ele pede em troca de algumas horas sem lágrimas para nós, fico feliz em cuidar, balançar e cantar ele dormir. Ele ainda é muito pequeno; Não vejo sentido em levá-lo além da já curta fase de "abraçar-me para dormir" da vida.

Tenha um regime de treinamento de sono incondicional

Não sou categoricamente contra o co-sono e a partilha de camas, por isso não vi muita necessidade de muitos dos rígidos regimes de treinamento do sono por aí. Meu filho quer dormir, ele simplesmente não quer dormir sozinho. No entanto, houve um breve momento em que senti uma certa maneira de misturar dormir com berço e dormir juntos, como se não fosse "permitido" e eu tivesse que escolher um lado. Eu não, então não fizemos. A questão é que todos durmam o suficiente para serem saudáveis, não jurando lealdade a uma tribo do sono ou a outra.

Toque a música pré-sono "perfeita"

Por sentir brevemente que tínhamos que fazer as coisas drasticamente de maneira diferente, a fim de estabelecer uma rotina de dormir "adequada", também me vi trocando a música que meu filho e gosto à noite por uma estação de canção de ninar digital que literalmente fez minha alma rolar a sua alma. olhos. Isso durou um dia antes de eu chutá-lo para o meio-fio.

Vala Minhas Ferramentas Sleepydust

Juntamente com a regra “sonolento, mas não adormecido”, muitos especialistas em sono incentivam os pais a eliminar o que chamam de “muletas do sono”. Porém, a matemática simples ganhou o dia para mim neste caso: se já não estou planejando fazer a coisa “sonolenta, mas acordada”, porque isso estressa a nós dois demais, por que devo passar quase uma hora na esperança de que a força de nossa rotina o leve a dormir, quando posso colocá-lo em nosso envoltório tecido e amamentar ele dormir em três minutos? Quando ele for grande demais para esse truque, descobriremos uma nova rotina que funcionará, que teríamos que fazer sempre que ele crescer e mudar.

Ficar com a mesma rotina indefinidamente

Apegar-me rapidamente a todas as recomendações fez com que eu perdesse de vista algo que aprendi ao estudar, ensinar e viver com crianças antes mesmo de ter o meu: nada sobre a infância é para sempre. Muitos dos livros sobre sono transmitem a mensagem de que, se você não treinar seu bebê para ser um dorminhoco totalmente independente na primeira oportunidade possível, eles nunca serão capazes de obter uma boa noite de sono. Sim, chapéu não é verdade.

É muito bom, mesmo abundantemente apropriado, abordar a hora de dormir de um bebê de maneira diferente da de uma criança, diferente de uma criança, e assim por diante. Não há problema em os bebês acordarem durante a noite. Não há problema em crianças pequenas precisarem de mais toques e cuidados na hora de dormir. Não há problema em deixar que nossos filhos desenvolvam certas habilidades e hábitos do sono em seu próprio tempo, em vez de insistir antes que estejam prontos.

Independentemente do estilo de hora de dormir que escolhemos, teremos que ajustar constantemente à medida que nossos filhos crescem e mudam, por isso não há necessidade de abandonar o que está funcionando hoje por medo de ficar preso a ele daqui a alguns anos. Quando o que estamos fazendo não funciona mais para nós, sempre podemos mudar.