Índice:
- 1. Fio dental para se livrar de comida e placa
- 2. Pare de roncar e respirar pela boca
- 3. Escove os dentes e a língua antes de dormir
- 4. Não use enxaguatório bucal antes de dormir
- 5. Verifique se você já teve uma refeição completa
- 6. Beba muita água durante o dia
- 7. Mastigue chiclete sem açúcar depois do jantar
Mau hálito matinal: parece quase inevitável, certo? Você pode evitar toda a comida picante no jantar e escovar os dentes cuidadosamente antes de dormir e ainda acordar com um gosto desagradável na boca. Mas nem toda esperança está perdida. Você pode precisar começar a implementar algumas das coisas desconhecidas a serem feitas à noite para acordar sem mau hálito.
De acordo com a Everyday Health, esse mau hálito matinal pode ser causado por várias razões - a maior das quais é a desidratação. "Quando você dorme, seu fluxo normal de saliva diminui", explicou Sally J. Cram, DDS, periodontista e consultora de consumo da American Dental Association, à Everyday Health. "É por isso que sua respiração pode ficar pior de manhã."
Existem outros hábitos, como fumar, que também podem afetar sua respiração de maneira importante. Se, no entanto, você mantiver um estilo de vida geralmente limpo e saudável, poderá estar se perguntando o que está acontecendo com seu hálito matinal. Nesse momento, convém conversar com seu médico, pois você pode ter uma condição de saúde subjacente mais séria que está causando seu mau hálito, de acordo com o Sleep.org. Mas antes de marcar uma consulta, tente estas sete dicas noturnas para ajudá-lo a acordar com um hálito fresco.
1. Fio dental para se livrar de comida e placa
GiphyAcontece que isso não é bom apenas para prevenir cáries. Em uma entrevista à SELF, porta-voz da Associação Americana de Odontologia, Alice Boghosian disse que usar fio dental à noite ajuda a remover alimentos e placas que podem causar mau hálito durante a noite.
2. Pare de roncar e respirar pela boca
GiphyDe acordo com o Medical Daily, o ronco e a respiração pela boca aumentam a probabilidade de mau hálito, porque você reduz a quantidade de saliva na boca (uma vez que seca) e permite que as bactérias causadoras de respiração floresçam.
"Sempre que você reduz a saliva na boca, reduz a capacidade da boca de combater as bactérias que causam o mau hálito", disse ao Medical Daily o Dr. Hugh Flax, dentista cosmético e ex-presidente da Academia Americana de Odontologia Cosmética. Se você tiver um problema de ronco, tente investir em tiras anti-ronco ou procure atendimento médico.
3. Escove os dentes e a língua antes de dormir
GiphyDe acordo com o artigo Everyday Health, mencionado anteriormente, escovar duas vezes ao dia é crucial para eliminar as bactérias causadoras de odor que se acumulam entre os dentes e a língua. Procure escovar por pelo menos dois minutos, escovar a língua também e depois vá diretamente para a cama.
4. Não use enxaguatório bucal antes de dormir
GiphyO enxaguatório bucal é ótimo para fazer seu hálito com cheiro de menta fresco pela manhã, mas pode ter um efeito prejudicial se você o usar logo antes da noite. De acordo com Lifehack, o uso de enxaguatório bucal pode ressecar a boca, o que ajuda nas bactérias que produzem mau cheiro. Usá-lo à noite só manterá o hálito fresco por uma hora e aumentará a taxa na qual a bactéria se multiplica mais tarde.
5. Verifique se você já teve uma refeição completa
GiphyVocê provavelmente já sabe que alimentos como alho e cebola causam mau hálito e que café e álcool podem contribuir, mas fazer dieta pode prejudicar sua respiração, de acordo com o Sleep.org. A alimentação pouco frequente, como o jejum de uma limpeza, pode alimentar o mau hálito, porque a comida desencadeia a liberação da saliva que varre as bactérias. Portanto, se você não está comendo, sua boca não está sendo limpa por conta própria.
6. Beba muita água durante o dia
GiphyDe acordo com o artigo SELF acima mencionado, um dos principais fatores importantes para manter o mau hálito afastado é manter-se hidratado. Bactérias ruins podem aparecer quando a boca está seca, motivo pelo qual é importante promover a saliva e manter-se hidratado, certificando-se de que você bebe muita água durante o dia. Mantenha uma garrafa de água ao lado da cama, caso sinta sede enquanto dorme ou no meio da noite.
7. Mastigue chiclete sem açúcar depois do jantar
GiphyOutra ótima maneira de promover a saliva e manter o mau hálito é mascar chiclete sem açúcar, de acordo com o artigo Lifehack mencionado anteriormente. A goma não só ajuda a afrouxar o excesso de comida e as células mortas dos dentes, mas também ajuda a melhorar o seu hálito. Apontar para a goma sem açúcar, para que ela erradique a desvantagem de ter açúcar corroer os dentes.
