7 vezes surpreendentes você deve pular a academia

Se você está em cima do muro para ir à academia hoje, não culpe a preguiça. Há momentos legítimos e surpreendentes em que você deve pular a academia para seu próprio bem-estar. Às vezes, um dia de descanso é a melhor escolha para seu corpo e cérebro.

Na maioria das vezes, é claro, ir à academia é uma ótima opção para sua saúde. O humor aprimorado, o aumento de energia e a redução da dor são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais o exercício físico regular pode melhorar sua vida, como observado no Healthline. Mover esse corpo pode fazer muito pelo seu bem-estar físico e mental e, de muitas maneiras, mais é melhor. "Quanto mais tempo, mais difícil e com mais frequência você se exercita, maiores são os benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças como câncer e diabetes", de acordo com a Scientific American. Portanto, esforçar-se para se exercitar um pouco mais geralmente é ótimo para sua saúde, bem como para o seu jogo de selfie na academia. (Ei, Insta pode ser um motivador legítimo de treino.)

Mas, às vezes, forçar-se a exercitar pode realmente funcionar contra sua saúde geral. Em alguns casos, quando você realmente não está se sentindo na academia hoje, uma soneca ou maratona da Netflix podem ser a melhor escolha. Continue lendo para saber quando você deve passar na aula de spin.

1. Quando você é super sono privado

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Em geral, o exercício regular promove melhor sono, conforme explicado na Clínica Mayo. Mas se você estiver enfrentando sintomas de privação crônica do sono, como dificuldade de concentração ou fadiga intensa, um treino pode não ser o que você precisa agora, de acordo com o Very Well Fit. Arranje tempo para uma sólida noite de sono.

2. Quando você estiver com dor extra

Músculos levemente doloridos são apenas uma parte do treino. Mas se você está realmente dolorido, a ponto de não poder se mover, considere pular o treino de hoje, de acordo com o Shape. Não há necessidade de tentar uma aula de spin intensa quando você está basicamente mancando.

3. Quando você está de ressaca

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Ficar duro na academia pode não fazer nenhum favor ao seu corpo nessa condição. "Você não pode suar a ressaca", disse o médico de medicina esportiva Damion Martins, MD em Glamour. "Ao tentar fazer isso, você desidrata ainda mais seu corpo, levando a efeitos mais prejudiciais". Relaxar e hidratar é provavelmente uma opção mais útil.

4. Quando você está ficando doente

Na próxima vez que sentir um resfriado ou outro inseto, preste atenção. "Há uma janela de um a dois dias em que as pessoas suspeitam que estão doentes, mas muitas vezes não ouvem os sintomas", disse Holly Perkins, especialista em força e condicionamento físico em Saúde da Mulher. Pule a academia por um dia ou dois para que seu corpo tenha tempo e recursos para combater a infecção. Além disso, você não está espalhando germes para todos os outros que usam a máquina elíptica, o que é bastante atencioso.

5. Quando você está entediado com o treino

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Exercícios diários não devem parecer uma tortura tediosa. "Do ponto de vista comportamental, as pesquisas indicam que, quanto mais você pratica atividade física, maior a probabilidade de aderir a uma rotina regular de exercícios a longo prazo", disse Jessica Matthews, da Shape, em treinamento. "No final do dia, a 'melhor' forma de exercício é aquela que você faz e gosta de fazer de forma consistente." Se a idéia de mais um minuto na esteira for muito grande, faça uma pausa em sua rotina habitual de academia. Talvez seja hora de encontrar um treino diferente que não o aborreça.

6. Quando você está potencialmente treinando demais

Você pode ter muita coisa boa quando se trata de se exercitar. Se você estiver apresentando sintomas de excesso de treinamento, como diminuição do desempenho ou agitação, pode ser necessário apenas um dia de descanso, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Respire fundo.

7. Quando você está cansado

Essa é uma tarefa complicada, porque às vezes um pouco de exercício pode ajudá-lo a se animar. Mas, em geral, a fadiga pode aumentar o risco de lesões no treino, conforme observado na Harvard Health Publishing. Se você está super empolgado, talvez pule a academia e relaxe um pouco. Você pode voltar para a esteira amanhã.

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