Índice:
- 1. O colágeno pode ajudar a aliviar a dor nas articulações
- 2. Pode ajudar a melhorar sua pele - ou talvez não
- 3. Pode ajudar seu sistema digestivo
- 4. Pode ser capaz de impulsionar o crescimento de cabelos e unhas
- 5. O colágeno pode melhorar sua capacidade de curar feridas
- 6. Há preocupações com metais pesados e outras coisas indesejáveis
- 7. Pode aumentar o risco de pedras nos rins
Os suplementos de colágeno tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, passando de um suplemento adicional para um que é cada vez mais reconhecível, com seus blogueiros de bem-estar favoritos postando sobre isso e seus amigos e colegas de trabalho adicionando tudo a tudo, desde a xícara de café da manhã até seus smoothies. Mas, à medida que continua a ficar cada vez mais popular, você pode se perguntar até que ponto é seguro e eficaz. Se você já está bebendo (ou comendo) colágeno ou deseja entrar na tendência, existem alguns efeitos colaterais surpreendentes de beber colágeno que você precisa conhecer.
Primeiro, o colágeno é um tecido conjuntivo que você produz naturalmente em seu corpo. No entanto, é mais difícil produzir colágeno suficiente com a idade, portanto, algumas pessoas recorrem a outras fontes (como suplementos e procedimentos cosméticos) para obter o que esperam serem os mesmos efeitos que obteriam do colágeno no corpo. produzido.
"A proteína de colágeno preenche uma lacuna na dieta moderna; não é apenas um lampejo", Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, nutricionista registrada e autora de The Collagen Diet: rejuvenescer a pele, fortalecer as articulações e sentir-se mais jovem aumentando a ingestão e produção de colágeno, informa Romper por e-mail. "Você não precisa comprar proteína de colágeno na forma de pó. Alimentos como caldo de osso, sobremesas e saladas de gelatina, sopa de rabada, costelas curtas e asas de frango são ótimas fontes".
Ainda assim, se você for usar um colágeno em pó (ou outra forma de suplemento), que Schoenfeld diz que pode ser mais fácil e eficaz, é uma boa idéia saber que tipos de efeitos colaterais podem surgir no passeio.
1. O colágeno pode ajudar a aliviar a dor nas articulações
Mark Moyad, MD, diretor do programa de medicina complementar e alternativa do Centro Médico da Universidade de Michigan, disse ao Web MD que "muitos dos estudos realizados até agora sobre colágeno são pequenos e pelo menos parcialmente financiados pela indústria", mas, como o Segundo os relatórios do site, ele acha “as evidências sugerindo que isso pode melhorar a composição corporal, a saúde das articulações e as taxas de cura intrigantes”.
Schoenfeld, por sua vez, diz a Romper que muitas pessoas que usam peptídeos de colágeno por cerca de dois a quatro meses podem ver alguns benefícios em termos de dor nas articulações, por isso, se isso é algo com o qual você luta, também pode ajudá-lo. Além disso, um estudo de 2008 de pesquisadores da Penn State University descobriu que o colágeno pode ajudar a diminuir ou prevenir dores nas articulações em pessoas que, de outra forma, não têm nenhum tipo de doença nas articulações.
2. Pode ajudar a melhorar sua pele - ou talvez não
Dora Vandekamp, nutricionista e especialista em beleza natural, diz a Romper por e-mail que o colágeno pode ajudar sua pele - e Schoenfeld concorda. De fato, muitas pessoas que consomem regularmente um suplemento de colágeno afirmam notar melhorias na pele, mas alguns dermatologistas duvidam que isso realmente tenha algum efeito. Existem evidências científicas de que o colágeno pode ajudar a melhorar a pele; por exemplo, alguns estudos de 2014 mostraram que mulheres que tomaram colágeno mostraram uma melhora na elasticidade da pele, enquanto indivíduos de controle que tomaram placebos não, e
3. Pode ajudar seu sistema digestivo
Vandekamp observa que o colágeno também pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, por isso, se você tiver problemas intestinais, pode ser algo para investigar. E em um post em seu site, o Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, médico certificado em medicina natural e nutricionista clínico, escreveu que o colágeno pode ajudar em condições como vazamento no intestino.
No entanto, é seguro dizer que o efeito do colágeno no intestino é outra área em que são necessárias mais pesquisas.
4. Pode ser capaz de impulsionar o crescimento de cabelos e unhas
Schoenfeld diz que, além de uma melhora na dor nas articulações, muitas pessoas que consomem regularmente colágeno também percebem um aumento no crescimento de cabelos e unhas. O Dr. Barry Sears, PhD, criador da Zone Diet, também diz a Romper por e-mail que o colágeno é uma boa fonte de prolina, que é o aminoácido primário que seu corpo precisa para a formação de cabelos e unhas.
No entanto, "o colágeno ingerível, como shakes, suplementos ou pós, não tem nenhum benefício comprovado em ingerir qualquer outra forma de proteína", Rachel Nazarian, MD, dermatologista de Nova York e membro da Academia Americana de Dermatologia (FAAD), disse Health.com.
5. O colágeno pode melhorar sua capacidade de curar feridas
Um estudo de 2006 publicado na revista Advances in Skin & Wound Care constatou que a ingestão de colágeno ao longo de oito semanas acelerou a cicatrização de úlceras por pressão em instalações de cuidados prolongados dos residentes. O estudo foi pequeno, mas os resultados são intrigantes.
6. Há preocupações com metais pesados e outras coisas indesejáveis
Se você for usar um suplemento de colágeno (ou qualquer outro suplemento), como qualquer outra coisa, é importante fazer sua pesquisa. "É importante obter seu colágeno de uma fonte orgânica e respeitável, pois testes laboratoriais recentes revelaram que contaminantes como antibióticos, parabenos e esteróides foram encontrados em produtos populares de colágeno", diz Vandekamp. "Fazer sua própria pesquisa pessoal é imprescindível."
Schoenfeld concorda. "Existem evidências de que, se os animais são alimentados com alimentos ricos em um certo pesticida, ele pode se concentrar na proteína de colágeno", explica ela.
Além disso, como Moyad disse ao WebMD no artigo acima mencionado, as partes de animais usadas para criar suplementos de colágeno podem ser altas em metais pesados. Portanto, é importante garantir que a empresa que você escolher fará testes para isso. E o WebMD também informou que alguns especialistas estão preocupados com o potencial de encefalopatia espongiforme bovina (também conhecida como doença da vaca louca), mas Duffy MacKay, um médico naturopata, disse ao WebMD da mesma forma que empresas conceituadas de colágeno solicitam que seus fornecedores certifiquem que seus produtos de origem animal são Sem BSE.
7. Pode aumentar o risco de pedras nos rins
Se você tem um histórico de pedras nos rins, convém evitar colágeno ou pedir ajuda ao seu médico. "Se você tem um histórico ou histórico familiar de pedras nos rins, comece com uma pequena quantidade de proteína de colágeno, pois para algumas pessoas, isso pode aumentar sua probabilidade de pedras nos rins", diz Schoenfeld. "Você pode aumentar gradualmente, mas recomenda-se cautela."
Isso ocorre porque uma dieta rica em proteínas animais em geral pode ser um fator nas pedras nos rins, conforme observado pelo site da Harvard Medical School, Harvard Health. "Comer muita proteína animal, como carne vermelha, aves, ovos e frutos do mar, aumenta o nível de ácido úrico e pode levar a pedras nos rins", relata Harvard Heath. "Uma dieta rica em proteínas também reduz os níveis de citrato, o produto químico na urina que ajuda a impedir a formação de pedras".
Em suma, a pesquisa ainda está fora do colágeno em alguns aspectos, mas alguns especialistas endossam de todo o coração seu uso, desde que você faça sua pesquisa e verifique se está escolhendo um produto de alta qualidade. Saber o que você está entrando pode ajudar a evitar surpresas e dar-lhe outra opção se você estiver lidando com algo que o colágeno possa ajudar.
