Índice:
- 1. Reorganize a situação mudando de assunto
- 2. Faça algo diferente
- 3. Faça um brainstorm de soluções com seu parceiro
- 4. Defina um temporizador
- 5. Dê a eles um gosto do seu próprio remédio
- 6. Medite Com Eles
- 7. Sugira que conversem com um terapeuta
Quando meu marido está reclamando de algo, minha tolerância em ouvir suas queixas realmente depende de quanto ele está reclamando. Se ele está fazendo isso dia após dia sobre cada pequena coisa, o estresse de ouvir o fluxo constante de negatividade pode ser drenante. Felizmente, isso não acontece com ele com muita frequência, mas se você se encontrar nessa situação, essas sete maneiras sorrateiras de fazer com que seu parceiro pare de reclamar podem ajudar a resolver o problema.
De acordo com Aimee Hartstein, LCSW, uma psicoterapeuta que pratica em Nova York, o excesso de reclamações do seu parceiro pode ser prejudicial ao seu relacionamento. "Reclamar afeta um relacionamento de uma maneira não tão boa. Pode ser realmente desafiador viver com alguém que está constantemente reclamando", diz ela. "Pode ser difícil ouvir e também fazer com que você sinta que seu parceiro nunca está feliz."
Agora, não deixe que a palavra "sorrateira" o leve a pensar que não há problema em enganar seu parceiro. Isso não é legal. Mas quando você se encontra no meio de uma enxurrada de reclamações, pode ser necessário evocar alguma intervenção discreta que não chame diretamente seu parceiro dizendo apenas "Você precisa parar de reclamar", mas ainda resolve o problema. emitir e interromper a reclamação.
1. Reorganize a situação mudando de assunto
GiphyBasicamente, se você ouvir o seu parceiro reclamando, uma coisa que você pode fazer para evitar a negatividade que ele está exibindo é apontar algo positivo. Essa mudança de assunto sorrateira reconhece o que eles estão sentindo, mas direciona a conversa para um território mais positivo.
"Muitas vezes as pessoas não sabem o quanto estão reclamando ou como isso soa para as pessoas ao seu redor. Re-enquadrar é uma boa idéia, porque pode dar a elas uma noção do que está acontecendo sem fazê-las se sentir mal ou defensivas", diz Hartstein. "Você pode dizer algo como 'eu sei que você está realmente infeliz e frustrado com o XYZ, mas você percebe que essa outra coisa na sua vida é realmente muito boa'?" Pode ser muito produtivo ajudá-los a se afastar das coisas com as quais estão chateados e a avançar para as coisas boas da vida ".
2. Faça algo diferente
GiphyUma mudança de cenário pode ser exatamente o que seu parceiro precisa para parar de reclamar. A terapeuta de casamento e família Laura Jordan, LPC, LMFT, sugere que pessoas com parceiros queixosos possam planejar uma nova atividade para fazer ou ir a algum lugar novo para ajudar a interromper o ciclo de queixas. "Agite as coisas, faça algo diferente, novo e inovador no relacionamento. Os relacionamentos em geral respondem muito bem a isso, mas também ajudará a distrair os queixosos e a religar essas vias neurais", ela diz a Romper.
3. Faça um brainstorm de soluções com seu parceiro
Giphy"Ajude-os a debater. Alguma coisa pode ser mudada sobre a situação? Se não, pode forçá-los a aceitar e tentar seguir em frente naturalmente, sem muito mais em termos de intervenção", diz Jordan.
Durante o brainstorming, ela também incentiva você a fazer uma pergunta simples ao seu parceiro. "Faça a pergunta milagrosa: 'Em um mundo ideal, como seria essa situação?' Isso não apenas ajuda no brainstorming, mas o ato de visualizar uma situação mais positiva ajuda a redirecionar os caminhos no cérebro para provocar mudanças ", diz ela.
4. Defina um temporizador
GiphyQuando o seu parceiro começar a reclamar, verifique se ele está aberto a uma sessão de ventilação programada. Defina uma quantidade específica de tempo para que as reclamações ocorram, a fim de ajudar a reclamação a não se tornar um loop interminável que se prolonga durante o dia inteiro.
"Seja solidário com eles, mas coloque um limite de tempo para que não fiquem presos (e mais entrincheirados) no ciclo de reclamações. Você pode dizer algo como 'Cara, que droga!' ou 'Sinto muito que isso esteja acontecendo' para mostrar empatia pelo seu parceiro ", diz Jordan. "Eles se sentirão validados em seus sentimentos e como se tivessem seu apoio. Essa combinação geralmente ajuda no processo de poder aceitar e deixar de lado o que quer que esteja reclamando."
5. Dê a eles um gosto do seu próprio remédio
GiphyEste é um pouco complicado, mas se for feito com um pouco de delicadeza, Hartstein diz que pode ser útil.
"Uma ideia que pode ajudar seu parceiro a parar de reclamar é mostrar a eles como é", diz Hartstein. "Pode ser um pouco dramático, mas você pode começar a reclamar de maneira exagerada sobre problemas em sua própria vida. Não é como se você estivesse tirando sarro deles, mas de uma maneira que é notável para eles. Quando eles comentam que você parece Se estiver reclamando muito ou muito infeliz, você pode dizer a eles que é assim que soa a maior parte do tempo. Observe que isso deve ser feito com uma mão delicada para não deixá-los na defensiva ou pior!"
6. Medite Com Eles
GiphyDe acordo com Pat Kraemer, PsyD, LP, psicólogo do Park Nicollet em St. Louis Park, Minnesota, praticar a atenção plena com seu parceiro através da meditação pode ser uma maneira discreta de diminuir a queixa. É algo que você pode fazer juntos, mas não permite que seu parceiro saiba que você está tentando ativamente fazê-lo parar de reclamar. "A meditação da atenção plena pode ser uma habilidade para aprender a 'acalmar a mente' e manter a calma, em vez de reclamar. Essa é uma maneira poderosa de conectar nosso corpo e nossa mente e permanecer contente", ela diz a Romper.
7. Sugira que conversem com um terapeuta
GiphySe o seu parceiro estiver reclamando repetidamente, pode ser um sinal de que algo está realmente errado e ele pode precisar conversar com um profissional sobre seus sentimentos. Por mais difícil que seja abordar o assunto, isso pode ajudar a salvar seu relacionamento sem exigir que suas queixas parem imediatamente.
"Você pode falar diretamente com eles e dizer algo como: 'Eu não acho que você percebe o quanto reclama. Não tenho certeza se é apenas um hábito ou se você é tão infeliz quanto realmente soa. Se você é infeliz, talvez você deva conversar com alguém sobre isso '", diz Hartstein. "Os queixosos constantes não são necessariamente miseráveis, mas, às vezes, reclamar é um sinal de que algo está realmente errado com a vida deles. Conversar com um terapeuta é uma ótima maneira de lidar com a situação de frente".
