7 Sinais de que sua timidez é realmente uma maior condição de saúde mental

Embora algumas pessoas prosperem em grandes grupos, mais confiantes quando estão no centro das atenções, encontrando um número infinito de novas pessoas ou se colocando lá fora, outras são muito mais tímidas. E enquanto algumas pessoas são realmente tímidas (ou têm sua introversão confundida com timidez), também pode ser outra coisa. Existem alguns sinais de que sua timidez é realmente uma condição de saúde mental maior que, se você tende a ser tímido, pode precisar saber. Mas a timidez pode assumir várias formas, portanto é muito importante reconhecer como é a sua aparência - e o que é típico e o que pode ser um grande negócio -.

"A timidez não deve ser equiparada a ser introvertida", diz a Dra. Sheila Addison, PhD, LMFT, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Romper por email. "A confiança é o oposto da timidez. Muitas pessoas tímidas também são extrovertidas - uma vez que se sentem à vontade para entrar em uma conversa, elas realmente gostam de algumas das interações que têm, sentem-se energizadas por ter um bom relacionamento com outras pessoas. Algumas as pessoas tímidas combinam bem com pessoas que conhecem bem, ou em grupos muito pequenos ou em situações individuais.Algumas são até mesmo tímidas em termos de situação e são ótimas oradoras em público! Se elas têm um papel a desempenhar e se sentem preparadas, é quando a situação é nova ou desconhecida, e eles não sabem ao certo quais são as expectativas sociais ou como se encaixam, pois experimentam timidez. É muito difícil ser um extrovertido que gosta de outras pessoas, mas não tem confiança para fazer conexões e navegar em situações desconhecidas ".

Se você notar certos sinais relacionados à sua timidez, pode valer a pena conversar com um profissional que pode ajudá-lo a determinar se é timidez ou não, de uma vez por todas, e ajudá-lo a trabalhar no que pode estar acontecendo.

1. Ele retém você

Giphy

"A timidez talvez seja uma questão mais problemática se afetar o funcionamento em um grau significativo", disse Anandhi Narasimhan, MD, psiquiatra, a Romper por email. "Por exemplo, se alguém é incapaz de frequentar o trabalho ou a escola como resultado da ansiedade, isso pode exigir tratamento mais assertivo, como terapia ou avaliação para o gerenciamento de medicamentos. Os distúrbios de ansiedade costumam ocorrer nas famílias, por isso não é incomum ver a família. membros que lidaram com os mesmos sintomas ".

Se sua timidez ou ansiedade em relação à interação com outras pessoas estiver interferindo em sua capacidade de viver sua vida, talvez seja necessário conversar com um especialista para determinar se pode ser ansiedade social ou fobia social. Narasimhan diz que a terapia cognitivo-comportamental é uma técnica que pode ser eficaz, mas que existem outras coisas que também podem ajudar. Se não interferir com sua vida, pode ser apenas timidez.

2. Você não fica menos nervoso ou ansioso mesmo quando a situação é familiar

Giphy

Para aqueles que são tímidos, situações familiares a eles podem ajudar a aliviar parte de sua timidez. "Todos nós temos um pouco de apreensão em novas situações, mas se uma pessoa ainda está sofrendo inibição e timidez extrema na última semana de cursos do semestre, algo mais pode estar acontecendo", Dra. Rachel Oppenheimer, psicóloga licenciada PsyD na Upside Therapy, informa Romper por email. Isso não é típico e trabalhar com um terapeuta pode ajudar.

3. Você se estressa com as coisas que disse no passado

Giphy

Se você disse algo doloroso ou embaraçoso, pode não ser tão surpreendente que você se sinta mal com isso ou ainda fique um pouco envergonhado depois do fato. No entanto, se você estiver analisando continuamente sua mente por dias, provavelmente isso é algo mais do que a timidez típica. "As pessoas tímidas às vezes olham para trás e se preocupam com o que disseram (ou não disseram) em uma conversa, mas não sofrem com isso por horas ou dias depois", diz Addison. Se essa é sua experiência regular, trabalhar com um terapeuta ou até tentar trabalhar um pouco por conta própria (ou ambos) pode ajudar, ela acrescenta.

4. Você evita situações sociais

Giphy

As situações sociais não devem causar extrema angústia apenas porque você é tímido; portanto, se você evitar situações sociais porque são muito difíceis para você, pode ser algo mais. "Eles tendem a sentir ansiedade severa por muitos dias ou até semanas antes de um evento ou desempenho social planejado, como fazer um discurso", explica a Dra. Misti Nicholson, PsyD, psicóloga clínica e diretora da Austin Anxiety & OCD Specialists, explica por e-mail. "Durante o evento, eles tendem a ficar preocupados com as preocupações com a percepção ou avaliação dos outros. Eles podem se preocupar com o fato de os outros os julgarem ou com as pessoas dizerem que estão ansiosos. Infelizmente, a ansiedade geralmente continua mesmo depois que o evento é concluído porque pessoas com ansiedade social tendem a perseverar com a experiência ".

Definitivamente, isso não ajuda você a se sentir mais confortável quando se deparar com uma situação social novamente no futuro.

5. Você sabe o que quer dizer, mas não sabe como dizer

Giphy

"No final, posso articular isso agora, pois pude ouvir o que queria dizer, mas não consegui expressar as palavras", diz Myisha T. Hill, ativista em saúde mental, empreendedora, autora e muito mais, diz Romper.. Ela explica que tudo o que ela queria dizer estava lá "no meu cérebro", mas que estava com medo de dizer a coisa errada. Esse medo pode dificultar sua fala ou reconhecimento, se você escolheu as palavras certas para expressar seus pensamentos.

6. Você respira pesadamente em público

Giphy

Hill observa que a respiração pesada pode ser outro tipo de sinal sutil de que a timidez de alguém é algo mais ligado à ansiedade do que eles poderiam ter pensado. "Se você tem um amigo que está super quieto e está respirando muito pesado em público, isso pode ser um sinal de que há um pouco mais", diz ela.

7. Você está angustiado com sua timidez

Giphy

"Normalmente, qualquer condição ou diagnóstico de saúde mental inclui o sintoma de 'causar considerável sofrimento ou prejuízo', e eu acho que ao caminhar na linha entre timidez e algo mais significativo, esse é um marcador importante", diz Oppenheimer. Se você está angustiado com sua timidez, essa é uma boa razão para conversar com um profissional de saúde mental. Eles terão que determinar se você atende aos critérios para um diagnóstico, mas, mesmo que não, eles poderão ajudá-lo a lidar com sua timidez e trabalhar para torná-la um pouco mais gerenciável.

Confira a nova série de vídeos de Romper , Bearing The Motherload, onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.