Índice:
- 1. Você tem muita coisa
- 2. Você ignora seu corpo
- 3. Você entra em sobrecarga de mídia social
- 4. Você não está dormindo o suficiente
- 5. Você gasta muito tempo pendulares
- 6. Você tem um vício por e-mail
- 7. Você lida com o estresse de outras pessoas
Lidar com grandes mudanças na vida, como se deslocar pelo país ou iniciar uma nova carreira, certamente causará grande estresse. Mas são as pequenas coisas da vida que causam estresse grave ao longo do dia, sem que você esteja ciente disso. Caçar suas chaves em uma bolsa cheia de estofados, ficar parado no trânsito por uma hora e combater sua crescente caixa de entrada de e-mails definitivamente não é a maneira mais relaxante de começar uma manhã de terça-feira. Então, o que você pode fazer para evitar esses pequenos aborrecimentos?
Embora possa ser tentador apenas dizer "efetue isso" e ir morar em uma cabana remota na floresta em algum lugar, a maioria de nós prefere aprender a lidar com o pouco estresse inerente à vida cotidiana moderna. Algumas dicas esperadas, como dormir o suficiente em uma base consistente e prestar atenção às necessidades do seu corpo, são esperadas, mas também houve algumas descobertas surpreendentes sobre os efeitos de viagens chatas, sobrecarga e até estresse passivo. Então, aqui está um rápido resumo de algumas causas surpreendentemente cotidianas do estresse, além de dicas sobre as melhores maneiras de lidar com elas.
1. Você tem muita coisa
Embora a terapia de varejo seja uma maneira comprovada de reduzir o estresse, os efeitos colaterais de todas essas compras podem realmente estressá-lo mais. Possuir muita coisa pode levar ao estresse, porque toda essa confusão acaba por ser tratada e mantida. Manter um estilo de vida mais minimalista pode realmente ajudá-lo a ser mais feliz em geral.
2. Você ignora seu corpo
Ficar fora de sincronia com as respostas do seu corpo também pode causar estresse. Se você passar por algumas dores de fome, por exemplo, só está se machucando (e ficando com raiva, o que ninguém quer que aconteça.) Para superar esse hábito, experimente um treinamento de atenção plena que o ajudará a ficar em sintonia seu corpo em constante mudança.
3. Você entra em sobrecarga de mídia social
No passado, as pessoas costumavam se preocupar em "acompanhar os Jones", geralmente vizinhos ou amigos próximos. Mas, graças à proliferação das mídias sociais, esses Jones - com seus cupcakes perfeitamente gelados e adoráveis lancheiras de bento - estão EM TODA PARTE. Se você está estressado por suas falhas, pode ajudar a reduzir um pouco a sua exposição nas mídias sociais.
4. Você não está dormindo o suficiente
Ninguém esperaria ser particularmente feliz depois de uma noite inteira, mas sempre dormir muito pouco todas as noites também pode causar estresse. De fato, de acordo com a Associação Americana de Psicologia, adultos que dormem menos de 8 horas por noite relatam níveis mais altos de estresse do que aqueles que recebem a quantidade recomendada de olhos fechados. Tente implementar algumas dicas aprovadas pelo médico para adormecer e descansar o que seu corpo precisa.
5. Você gasta muito tempo pendulares
Algumas pessoas têm viagens de pesadelo que levam horas todos os dias, então isso não é novidade para elas. Mas mesmo as pessoas com uma unidade mais gerenciável podem achar o deslocamento estressante, porque é demorado e aborrecido. Para manter sua mente em um lugar feliz, mesmo quando seu corpo está preso no trânsito, experimente ótimos podcasts ou audiolivros.
6. Você tem um vício por e-mail
Esse pequeno sinal indicando a chegada de uma nova mensagem é útil, mas verificar e-mails com muita frequência pode causar estresse, distraindo sua atenção e tornando-o menos produtivo. Infelizmente, você não pode ignorar essas mensagens, por isso é importante aprender a gerenciar sua caixa de entrada e verificar seu hábito de email.
7. Você lida com o estresse de outras pessoas
O estresse pode ser contagioso; portanto, se seu amigo estiver passando por um período difícil no trabalho, você também poderá se sentir sobrecarregado e ansioso. Para lidar com esse estresse de segunda mão sem parecer antipático, trabalhe para manter limites saudáveis e fique ciente do que você pode - e não pode - realisticamente fazer pelas pessoas ao seu redor.
