Índice:
- 1. Mantenha a rotina no quarto deles
- 2. Ligue uma máquina de ruído branco
- 3. Swaddle
- 4. Mantenha as coisas simples
- 5. Balanço suave
- 6. Mantenha todas as luzes da casa escuras
- 7. Crie uma rotina em torno das dicas sonolentas do seu bebê
A hora de dormir para um recém-nascido é o sonho e o pesadelo de todos os pais, envolvidos em um. É bom pensar em todo esse tempo livre que você terá, certo? Oh espere… alguém precisa realmente fazer o bebê dormir primeiro. Eles dizem que as rotinas de dormir são a chave para fazer seus filhos dormirem, mas existem rotinas de dormir para os recém-nascidos que realmente funcionam?
Muito do período recém-nascido da minha filha está embaçado em minhas memórias, mas eu me lembro das lutas na hora de dormir. Aquelas primeiras semanas foram terríveis. Lembro-me de temer o momento em que escureceu lá fora, porque sabia que o resto do mundo estaria dormindo enquanto estivesse exausta, tentando descobrir como fazer um bebê dormir. Durante uma noite terrível, adormeci com minha filha no peito e sonhei que ela havia saído de mim, de bruços no chão. Era aterrorizante e eu sabia que tinha que descobrir algum tipo de rotina de dormir.
De acordo com a National Sleep Foundation, é importante reconhecer os sinais sonolentos do seu recém-nascido para incentivar o sono noturno. Como os bebês dormem sempre que querem durante os primeiros dois meses, pode parecer mais difícil do que nunca colocá-los em uma rotina de dormir consistente. Mas quanto mais cedo você começar algumas dessas sete rotinas de dormir para recém-nascidos, melhor todos dormirão.
1. Mantenha a rotina no quarto deles
Os bebês adoram a rotina, acham que gostam ou não, e isso pode ajudar a iniciar as atividades de dormir que você deseja no quarto. Segundo os pais, ficar no quarto também significa que seu bebê associará as atividades ao sono e saberá que é hora de dormir quando você iniciar a rotina.
2. Ligue uma máquina de ruído branco
Embora o nível de volume das máquinas de ruído branco tenha sido discutido, o Dr. Harvey Karp disse à CNN que o ruído branco é "o ursinho de pelúcia" e deve ser deixado a noite toda para que o sono do seu bebê não seja perturbado por outros ruídos.. Eu levo a máquina de som da minha filha para todo lugar que ela vai e estou convencido de que é uma das razões pelas quais ela dorme tão bem.
3. Swaddle
Nada é mais bonito que um burrito de bebê todo enrolado em um cobertor, exceto um burrito de bebê dormindo enrolado em um cobertor. Se você não sabe por onde começar com a rotina de dormir do seu recém-nascido, comece com o pano. Harvey Karp escreveu para o Huffington Post que a cobertura reduz duas coisas - choro persistente e sono ruim. Eu poderia envolver minha filha em qualquer lugar e ela estaria dormindo momentos depois. É uma associação de sono saudável que funcionou até que ela pudesse rolar para dormir de barriga para baixo e eu o faria um milhão de vezes. Comece no início da hora de dormir e seu bebê associará esse sentimento ao sono.
4. Mantenha as coisas simples
Você não precisa exagerar na sua rotina de dormir. De acordo com a National Sleep Foundation, não é o que você faz durante a rotina, mas como faz. Mantenha a rotina simples, com apenas um livro ou alguns minutos balançando na cadeira, para que o seu pequeno possa dormir facilmente.
5. Balanço suave
Você já se perguntou por que seu bebê adormece assim que o carro começa a se mover ou quando você caminha? Seu bebê se mexeu muito enquanto você estava grávida, e o movimento pode deixá-los com muito sono. De acordo com o Baby Center, o Dr. Harvey Karp recomenda segurar seu bebê enrolado e fazer pequenos movimentos rápidos, como balançar os braços para ajudá-lo a acalmá-lo e deixá-lo sonolento. É incrivelmente reconfortante para os bebês e um doce momento de união para você também.
6. Mantenha todas as luzes da casa escuras
É difícil ir, ir, ir e, de repente, esperar que seu bebê vá dormir direito. De acordo com o Huffington Post, a escuridão e as luzes escuras fazem você se sentir sonolento, por isso faz sentido passar os 30 minutos antes de dormir, mantendo as luzes da casa baixas e criando um ambiente calmo e relaxante.
7. Crie uma rotina em torno das dicas sonolentas do seu bebê
Se você está forçando uma rotina de dormir às 18h, mas seu filho não dorme muito até as 21h, você está sofrendo de dores no coração. Lembre-se, este é um recém-nascido. Eles não necessariamente vão dormir a noite toda ou ficam prontos para algumas horas de sono às 7:30, como uma criança de 3 anos de idade. O Que Esperar da Atividade sugere que você observe as dicas de sono do seu bebê para ver o maior período de sono, seja das 19h à meia-noite ou das 21h às 4h. Depois de reconhecer o período, comece a dormir cerca de 30 minutos antes. Dessa forma, seu bebê já está ficando com sono e associará a rotina à sonolência.
