13 lanches saudáveis ​​da costco que toda a família pode desfrutar - sim, até as crianças

Aqueles 3:30 hungries são os piores. Quando meus filhos e eu chegamos em casa do trabalho e da escola, é como Comida. Agora E pode ser difícil resistir à tentação de parar na padaria ou pegar um saco de batatas fritas no supermercado a caminho de casa. É por isso que estou feliz por haver tantos lanches saudáveis ​​da Costco que satisfazem nossa fome e nosso paladar. Uma ida à loja de mega-armazéns nos leva a um baú cheio de coisas boas que sabemos que estarão esperando por nós depois de um dia agitado.

Comer por si só não é uma coisa ruim. De fato, como afirmou o site Medline do National Institutes of Health, os lanches entre as refeições podem impedir que você coma demais e forneça energia após o exercício. O lanche também ajuda a manter as crianças ativas e é uma fonte de nutrição adicional, explicou WebMD. O problema ocorre quando sua principal fonte de lanches são alimentos embalados ou processados, carregados com gordura, açúcar, farinha branca e ingredientes impronunciáveis. Você sabe: todas as coisas boas, como batatas fritas, rosquinhas, biscoitos e assim por diante.

Felizmente, a Costco facilita o lanche inteligente, com sua ampla variedade de produtos para você. Estas são as ofertas atuais no local em Queens, Nova York. Muitos deles são orgânicos, e a maioria é minimamente processada e com pouco açúcar e gordura, sem sacrificar o sabor. Tenha-os à mão (em casa, na bolsa e até no carro) para guloseimas depois da escola ou para se intrometer quando estiver desejando algo e poderá passar as opções menos saudáveis ​​com mais facilidade. (Embora ainda seja bom tomar chocolate de vez em quando … antioxidantes, você sabe.)

1. Algas Assadas

Minha filha e eu somos grandes fãs desse lanche de inspiração asiática. Tem a salinidade e a trituração satisfatória das batatas fritas, sem a culpa. Cada embalagem não contém açúcar e apenas 1, 5 gramas de gordura, nenhuma trans. Além disso, as algas marinhas têm apenas 20 calorias por porção, mas com cinco porções por pacote, você pode comer a coisa toda (não que eu faça isso … sim, certo) e ainda assim sair à frente.

2. Barras de nozes

Nozes sobre nozes? Você deve: As nozes contêm todos os tipos de nutrientes saudáveis ​​para o coração, incluindo fibras, gorduras insaturadas, vitamina E e ácidos graxos ômega-3, de acordo com a Clínica Mayo. Essas lanchonetes da marca da loja são feitas com amêndoas, castanha de caju e nozes para obter uma dose tripla de nozes, além de 7 gramas de fibra e apenas 6 gramas de açúcar.

3. Cajus Orgânicos

Se você prefere suas nozes em sua forma natural, a Costco também o cobre. O caju é rico em proteínas e magnésio, e uma das melhores fontes de cobre e ferro, essenciais para a produção saudável de glóbulos vermelhos. Mantenha um recipiente à mão na despensa para poder mastigar um punhado pequeno e satisfatório.

4. Clementinas

Fácil de descascar e comer, as laranjas de clementina são ricas em vitamina C e também têm tiamina e potássio, de acordo com o Bon Appetit. Além disso, como uma fruta inteira, eles têm mais fibra do que uma xícara de suco de laranja e têm apenas 35 calorias cada, então vá em frente e tome alguns se estiver com fome; uma sacola de cinco libras custa apenas US $ 6 na Costco.

5. Folhados de grão de bico

Seus filhos adoram lanches saborosos, mas você prefere dar a eles algo mais nutritivo. Digite Hippeas (US $ 7 por uma sacola de 18 onças na Costco), para fazer todo mundo feliz. Feitos a partir de grão de bico e assados ​​em vez de fritos, eles obtêm seu sabor de queijo a partir de ingredientes naturais à base de plantas, como extrato de levedura, por isso também são veganos. Para aumentar o fator sentir-se bem, Hippeas trabalha com a Feeding America, a maior organização de combate à fome do país.

6. Cookies Nutritivos

Este é um autêntico lanche australiano? Quem se importa? É pobre em açúcar, graças à doçura de seus damascos secos, passas e coco ralado. Sementes de linho, quinoa e sementes de girassol adicionam um soco extra de nutrientes. Um pacote contém 32 cookies.

7. Cookies sem glúten

Como amiga de uma mãe que tem um filho com doença celíaca, sei muito bem que a intolerância ao glúten não é uma doença "falsa". Para algumas famílias, viver sem glúten é a diferença entre viver um estilo de vida normal e passar o dia no consultório médico. Portanto, fazer um lanche como esse é uma dádiva de Deus para muitos. Para famílias sem problemas de glúten, isso ainda é alto na escala yum saudável, graças a ingredientes naturais e um teor de calorias e gorduras muito abaixo do queque comum.

8. Doce, mas não pecaminoso

Vamos ser sinceros: quando seus filhos desejam chocolate, não ficam empolgados ao receber uma banana ou uma caixa de passas. Mas uma porção e um tratamento controlado por calorias, como essas barras de chocolate congeladas, que têm apenas 110 calorias por pop e quase nenhuma gordura, satisfarão seus gulosos sem exagerar.

9. Bolos vegetarianos

Quando você estiver procurando por algo saboroso, coloque um ou dois pedaços no forno para uma refeição vegetariana (eles têm brócolis, cenoura, pimentão, couve, cebola e abobrinha). Eles têm apenas 90 calorias por bolo e também são muito baixos em gordura e açúcar.

10. Chips multigrãos

Crunch sem culpa nesses deliciosos chips sem gordura trans. Eles são feitos com ingredientes totalmente orgânicos e não OGM e uma variedade de grãos e sementes saudáveis, incluindo chia, milho, quinoa e linho.

11. Bolachas de Lentilha

Agite seu jogo de bolachas com essas batatas fritas totalmente orgânicas. Eles são feitos com lentilhas e milho moído em pedra, e recebem um toque extra de açafrão, o tempero de curry que combate naturalmente a inflamação no corpo.

12. Mango Pops

Quando você estiver com disposição para algo doce e mastigável, procure-os em vez de um pacote de gomas. Feitos de manga, damasco, coco, quinoa e granola, eles fornecem energia natural sem adição de açúcar, e dois pops são apenas 100 calorias com 2 gramas de gordura.

13. Copos de Granola

Um deleite embalado que é refrescante, sem ingredientes artificiais e xarope de milho, esses pacotes de duas xícaras têm menos de 200 calorias. Eles também têm 8 gramas de açúcar muito razoáveis, o que é menor do que você encontrará em seu iogurte médio com sabor de frutas ou mesmo nas marcas de cereais mais açucaradas.