Índice:
- 1. Você se sente triste às vezes
- 2. Você se sente disperso
- 3. Você tem fortes mudanças de humor
- 4. Você quer mergulhar em sentimentos tristes
- 5. Você não toma banho
- 6. Você se retira
- 7. Você é menos socialmente responsivo
- 8. Você sente mais fadiga do que o normal
- 9. Você fica irritado facilmente
- 10. Você perdeu o interesse em atividades
- 11. Você perdeu seu apetite
- 12. Você tem uma mudança nos padrões de sono
- 13. Você diz "Estou tão deprimido"
Quem não voltou para casa depois de um dia verdadeiramente terrível, encolheu-se no sofá e se sentiu tão baixo que pensa que está deprimido. Embora esse seja um cenário comum, sentir-se triste com um dia difícil não significa necessariamente que você está sofrendo de depressão clínica. De fato, existem vários hábitos que você acha que são sinais de depressão, mas não são um indicador da doença.
"Como cultura, costumamos jogar fora declarações sobre doenças mentais como 'Estou tão deprimido' ou 'Estou totalmente bipolar hoje'", disse a Dra. Jennifer L. Hartstein, uma criança, adolescente e família de Nova York. psicólogo, diz Romper. "A verdade é que eles minimizam a experiência de alguém que realmente está enfrentando problemas significativos de saúde mental".
Para descobrir como distinguir os hábitos que parecem depressão e depressão, Romper conversou com o psicólogo clínico e forense Tony Farrenkopf, de Harstein, Portland, e com o Dr. Philip R. Muskin, secretário da Associação Americana de Psiquiatria. e professor de psiquiatria no Columbia University Medical Center, em Nova York. O principal argumento: "Um diagnóstico diferencial típico com depressão envolve se é uma questão da vida mais longa ou recorrente ou uma reação situacional", diz Farrenkopf.
Continue lendo para 14 hábitos que parecem ser sinais de depressão, mas provavelmente não são.
1. Você se sente triste às vezes
Giphy"Todos nos sentimos tristes às vezes", diz Hartstein, e observou que é totalmente normal. Mas isso não significa que você está deprimido. A grande diferença entre alguém que está clinicamente deprimido e uma pessoa que está simplesmente triste é que a depressão permanece por longos períodos de tempo. Se sua tristeza é principalmente situacional, é provável que você não esteja deprimido.
2. Você se sente disperso
GiphyHartstein diz a Romper que é absolutamente normal você ocasionalmente se sentir disperso, mas isso também não é necessariamente um sinal de depressão. Talvez o trabalho esteja levando você a várias direções diferentes ou não consiga descobrir para onde se mover. Sentir-se disperso é normal quando se deparar com situações complicadas que levarão algum tempo (e possivelmente uma séria busca da alma) para serem resolvidas, mas elas não significam necessariamente que você está sofrendo de depressão.
3. Você tem fortes mudanças de humor
GiphyImagine o seguinte: você acordou e tomou um bom café da manhã com seu parceiro, depois começou a trabalhar e imediatamente bateu no seu colega de trabalho. Quando chega o final do dia, você provavelmente já tem mais seis sentimentos. É como se você fosse a rainha das mudanças de humor recentemente e não pode evitar. Embora nossa cultura associe mudanças de humor à depressão, Hartstein diz que "não se enquadram na categoria de uma doença mental".
4. Você quer mergulhar em sentimentos tristes
GiphyVocê acabou de brigar com alguém que ama, seguido de um dia ruim no trabalho? Então você provavelmente sente que teve um dia difícil e quer mergulhar em seus sentimentos. É uma reação a estar triste, diz Hartstein, mas não necessariamente um sinal de depressão. Não há problema em um evento afetar seu humor geral por alguns dias. No entanto, se ocorrer semanas de chafurdar, talvez seja necessário conversar com seu médico sobre outros sintomas de depressão.
5. Você não toma banho
GiphyNão tomar banho depois de um dia difícil não é algo inédito e é outra reação a ficar triste. A grande diferença entre isso e depressão? De acordo com Hartstein:
"Os sentimentos tristes podem passar dentro de um dia ou dois. Alguém com depressão terá mais dificuldade em sair desses sentimentos. Eles duram por períodos mais longos. Família e amigos podem expressar preocupações quando esses comportamentos começam a durar mais do que alguns dias. e até duas semanas ".
6. Você se retira
GiphyEmbora alguém com depressão normalmente se retraia, alguém sem depressão pode se retirar temporariamente ou se seqüestrar por vários outros motivos, diz Farrenkopf. Isso pode ser verdade após uma semana particularmente difícil no trabalho ou em sua vida pessoal, ou simplesmente porque você é um introvertido e precisa de algum tempo sozinho. A retirada por curtos períodos de tempo pode ser normal, e você provavelmente não deve se preocupar com o fato de ter depressão clínica, a menos que seja um sentimento que continue por mais de algumas semanas.
7. Você é menos socialmente responsivo
GiphyUma pessoa que parece menos socialmente responsiva, superficial ou sem acompanhamento pode parecer deprimida, mas também pode estar relacionada a problemas de memória ou distração, diz Farrenkopf a Romper.
"Uma chave seria procurar padrões de comportamento duradouros versus temporários, novos ou surpreendentes", diz Farrenkopf.
8. Você sente mais fadiga do que o normal
GiphyA fadiga pode ser um sintoma comum da depressão, mas também pode derivar de muitas outras fontes, Muskin diz a Romper. Por exemplo, aqueles que estão se sentindo fisicamente doentes também podem sentir fadiga como parte de seus sintomas gerais de ter gripe.
9. Você fica irritado facilmente
GiphySer facilmente irritado às vezes pode ser mais um sintoma de simplesmente ter um dia ruim, diz Muskin. Quem não brigou com o parceiro depois que um colega de trabalho te irritou? É normal sentir-se irritado após situações de alto estresse, e esse sintoma temporário provavelmente passará rapidamente se você não tiver depressão clínica.
10. Você perdeu o interesse em atividades
GiphySentir-se cansado pode levar a perder o interesse em algumas de suas atividades favoritas, que é um sinal revelador de depressão, diz Muskin. Se, no entanto, seu declínio for simplesmente temporário, é provável que você não esteja deprimido. Você pode estar exausto de ficar doente, de brigar com seu cônjuge ou de uma grande apresentação de trabalho que ocupou até o seu tempo livre em casa - e isso o levou a pular essa aula de culinária ou parar de ir à sua aula semanal. Zumba session. Provavelmente não é depressão, pois sua perda de interesse provavelmente se deve a uma situação temporária difícil em casa ou no trabalho. Às vezes, tirar uma folga pode ser bom.
11. Você perdeu seu apetite
GiphyOutro sintoma comum da depressão que pode realmente se manifestar em uma situação difícil (como gripe) é a perda de apetite, diz Muskin. Se seu apetite voltar ao normal depois de alguns dias, é provável que você não esteja deprimido.
12. Você tem uma mudança nos padrões de sono
Giphy"Uma mudança nos hábitos de sono deve sempre ser motivo de preocupação, mas não é 'diagnóstico' de depressão", diz Muskin a Romper. "A incapacidade de adormecer pode ser causada por ansiedade, preocupações da vida real sobre algum problema na vida da pessoa, dor física ou o início de um episódio maníaco ou depressivo. Algumas pessoas repassam os eventos do dia antes de dormir e podem refletir sobre isso. algo que não correu bem, ou algo que eles gostariam de não dizer. Isso pode ser normal, mas pode ser indicativo de um distúrbio psiquiátrico ".
13. Você diz "Estou tão deprimido"
GiphyDizer "eu estou com depressão" provavelmente significa que você não é, já que as pessoas com depressão clínica geralmente não são tão abertas sobre isso, diz Muskin. O que você provavelmente quer dizer quando diz que está deprimido é que está passando uma semana particularmente difícil e está se sentindo muito triste ou frustrado, e tudo bem. Seus sentimentos ainda são válidos e merecem ser tratados (seja com um banho de espuma ou com um profissional), mas provavelmente não são um sinal de depressão clínica e serão temporários.
