12 coisas na minha vida pré-bebê que realmente me prepararam para empurrar

Durante a maior parte da minha vida, presumi que tirar um bebê de mim seria a coisa mais assustadora que já fiz. Compreensível, considerando onde os bebês saem e as representações de nascimento cheias de terror que eu cresci assistindo na TV e nos filmes. Felizmente, nos anos antes de engravidar, deparei-me com várias coisas que me ajudaram a verificar a realidade de minhas suposições sobre o nascimento. Acontece que, na verdade, havia várias coisas na minha vida pré-bebê que me prepararam para empurrar, intencionalmente e não intencionalmente. (Também acontece que eu fiz muitas coisas muito mais assustadoras do que dar à luz um bebê, como criar esse bebê.)

Havia coisas que eu pensava fazer de propósito, como fazer uma aula de parto com uma doula que falava francamente sobre coisas como maneiras de evitar rasgar durante o parto. Eu também sabia de antemão que não queria que ninguém me dissesse para empurrar, porque sou muito insistente para que as pessoas que não sabem como é minha vagina não me digam o que fazer com ela. Essa foi uma das principais razões pelas quais escolhi as parteiras cujas filosofias sobre o nascimento se alinhavam às minhas. Ainda assim, houve muitas coisas que fiz ao longo da minha vida sem considerar o que significaria dar à luz que também ajudou totalmente. Coisas como ioga e reaprender a respeitar todo o meu corpo, incluindo os órgãos sexuais.

Quando se trata de nascimento, sempre haverá algumas coisas que estão além do nosso controle, e certamente não posso dizer que o que funcionou para mim funcionará 100% para todas as pessoas que dão à luz. No entanto, as seguintes coisas definitivamente me ajudaram a me preparar para empurrar e me ajudaram a trazer meu bebê ao mundo sem me rasgar ou me machucar.

Ser uma feminista positiva para o sexo

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Como feminista positiva para o sexo, sei que meus órgãos sexuais não são sujos ou vergonhosos. Eu sei que eles são fortes, flexíveis e capazes, e que as sensações que sinto na minha vagina e em outros lugares existem para me informar como me manter seguro e saudável. Esse conhecimento ajudou muito quando chegou a hora de empurrar meu bebê para o mundo.

Fazendo sexo

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Embora às vezes as pessoas gostem de usar eufemismos como "canal de parto" ao discutir vaginas durante o parto, acho que é totalmente inútil. Torna fácil esquecer que a vagina que uma mulher usa para fazer sexo é o mesmo órgão que ela usa para dar à luz um bebê, o que facilita esquecer todas as coisas que já sabemos sobre o que as vaginas precisam para funcionar como deveriam para e sem dor ou lesão excessiva.

Lembrar todas as coisas que aprendi sobre meu corpo ao fazer sexo me ajudou a perceber que as mesmas coisas que ajudam minha vagina a relaxar e se esticar durante o sexo - privacidade, afeto, lubrificação etc. - ajudam minha vagina a relaxar e se esticar enquanto empurra um bebê fora também.

Masturbando

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Conhecer como meu próprio corpo se sente e se move foi realmente útil ao empurrar também. Tocar-me enquanto empurrava também me ajudava a relaxar e me abrir para que meu bebê pudesse sair mais facilmente.

Ioga

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Após o parto, estou convencido de que bons professores de ioga devem participar de reuniões secretas com doulas ou algo assim. Praticar ioga durante anos antes de engravidar me ajudou a desenvolver estratégias mentais para respirar e permanecer presente e relaxado quando meu corpo está trabalhando muito. Acontece que o que é útil durante um treino de uma hora é útil também no final de um treino de 22 horas.

Pooping

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Parece estranho, claro, mas o desejo parece o mesmo nas duas situações. Embora essa fosse a primeira vez que eu paria, eu já tinha praticado diariamente relaxando o suficiente para deixar sair o que quer que saísse.

Classes de Parto

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Sou um grande defensor de aulas de parto de qualidade, especialmente aquelas que ensinam a esperar que os pais funcionem, para que você saiba o que é normal (de verdade, de verdade, não de TV / filme) e o que esperar. A aula que meu marido e eu fizemos nos armou com toneladas de dicas práticas que achamos úteis durante o parto e o nascimento, especialmente as dicas de nossos professores sobre como eu poderia me identificar quando senti o desejo irresistível de empurrar. Isso ajudou minha equipe e eu trabalhamos com meu corpo, não contra ele.

Lendo e assistindo afirmando coisas sobre o nascimento

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Mergulhar na mídia sobre mamas duronas nascendo de inúmeras maneiras duras me ajudou a reivindicar minha própria mãe durona e confiar que meu corpo era capaz de sobreviver empurrando um bebê para fora. Isso foi crucial para superar uma vida inteira de mensagens dizendo-me para temer dar à luz ou se preocupar que eu seria "arruinado" depois de dar à luz.

Ser de mente aberta

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Embora eu tivesse uma certa fantasia de como eu daria à luz, saber que havia muitas maneiras pelas quais toda essa coisa de empurrar poderia acontecer era importante para mim. Isso me ajudou a seguir o fluxo e aceitar o que realmente estava acontecendo, em vez de ficar tenso quando as coisas começaram a acontecer de maneira um pouco diferente do que eu imaginava originalmente.

(Breve interrupção do capitão Óbvio: enrijecer não é bom quando você está tentando extrair algo grande de uma pequena parte sensível do corpo.)

Fazendo Kegels e agachamentos

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A preparação mental é super importante, mas o condicionamento físico também. Estou definitivamente feliz por ter passado algum tempo mantendo os músculos relevantes em boas condições. Isso foi útil ao empurrar e no pós-parto.

Aprendendo a controlar minha respiração

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Outra lição crucial da aula de yoga. Respiração é vida, especialmente quando você está trazendo nova vida ao mundo.

Aprendendo a ouvir meu corpo

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Finalmente, aprender a realmente ouvir meu corpo durante a gravidez foi muito útil enquanto empurrava. Isso me ajudou a saber quando realmente era hora de empurrar, e me ajudou a sentir quando eu precisava desacelerar as coisas por um momento para não me machucar.

Impaciência no terceiro trimestre

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Fiquei realmente feliz por ter tido muitas experiências reunidas exatamente quando precisei delas, para poder empurrar meu filho com segurança para o mundo. Mas minha impaciência no terceiro trimestre - também conhecida como três meses de sensação de que eu era DGAF - como meu bebê saiu desde que ele já tirou o TF - também foi bastante útil.