11 Regras que toda mãe deve seguir se quiser sobreviver ao treinamento para dormir

No topo da lista de coisas que as pessoas costumam pedir aos novos pais, e entre os gritos associados à fofura de um bebê, há perguntas cautelosas sobre o sono. Você está recebendo o suficiente? Seu bebê está se cansando disso? Onde está seu bebê dormindo? Quanto tempo seu bebê dorme? Para algo que literalmente temos feito a vida inteira, é louco o quão complicado fica (e quanto disso desaparece) quando um pouco é adicionado à mistura. E, claro, há todo um novo conjunto de regras para o treinamento do sono.

Dito isto, eu preciso ficar limpo e admitir que não era muito bom em treinar nosso filho. Meu parceiro se adiantou e realmente conduziu o processo, visto que eu desmoronava praticamente toda vez que lágrimas eram envolvidas. Felizmente, ele conseguiu se manter forte quando eu não pude, o que é (se estou sendo honesto) uma necessidade quando você está tentando dormir no trem. Seja um parceiro ou ambos, alguém precisará permanecer firme quando o outro acabar cedendo, mesmo que seja momentaneamente. Outra necessidade? Alguém com braços longos que consegue chegar e sair do berço com eficiência cinquenta bajilhões de vezes por noite (* tosse *).

Como você pode imaginar, o treinamento do sono foi e é um processo bastante intenso que se repetiu várias vezes (as regressões do sono são as piores), mas que, finalmente, meu parceiro e eu vencemos (bata na madeira). O seguinte conjunto de regras, criado especificamente para nossa família e nossa situação, pareceu ajudar. Obviamente, todo bebê e todo cenário de sono são diferentes, mas um pouco de troca de informações definitivamente não dói. Então, com isso em mente, permita-me compartilhar as regras que meu parceiro e eu seguimos que nos ajudaram a sobreviver ao treinamento do sono.

Aceite o inevitável

Não sei se há realmente uma maneira de contornar isso. Você perderá o sono depois que seu filho nascer, e o treinamento para o sono faz parte do processo. Como disse uma das minhas queridas amigas amigas, dizendo a si mesmo que "é com isso que tenho que trabalhar" quando você se encontra começando outro dia depois de uma noite com inúmeras interrupções do sono, facilita a tolerância.

Confie no seu parceiro

Às vezes, você precisará se apoiar emocionalmente em quem estiver participando dos esforços de treinamento do sono. Outras vezes, você ficará tão exausto que precisará se apoiar fisicamente em alguém. Ambos são importantes.

Se cuida

Não tenho certeza sobre vocês, mas minha definição de "cuide-se" era bastante, hum, frouxa quando estávamos treinando para dormir. Mas ainda assim, as pequenas coisas que eu era capaz de fazer fizeram a diferença, como escovar os dentes e manter os olhos abertos.

Conheça seus pontos fortes (e pontos fracos)

Vamos voltar ao exemplo acima mencionado de como meu parceiro era mais forte diante das lágrimas do que eu, certo? Todo o processo teria sido muito menos eficiente se eu tivesse tentado consolar nosso filho tantas vezes quanto ele. No entanto, eu fui capaz de acelerar e manter a cama quente toda vez que ele se levantou. Brincadeira, brincadeira! Eu consegui meu quinhão de despertar cedo, para que ele pudesse descansar mais. É um equilíbrio, e encontrar o seu é crucial.

Siga o conselho que funciona para você

Eu recomendo confiar em seu intestino. Quero dizer, eles não os chamam de instintos maternais por nada. Fiquei muito confortável sorrindo e acenando com a cabeça quando as pessoas ofereceram sugestões aleatórias que eu sabia que nunca conseguiria tentar. Os conselhos não solicitados serão intermináveis ​​e abundantes; basta analisá-los e descobrir o que funciona melhor para você.

Mantenha seu olho no prêmio

Se ajudar, sinta-se à vontade para escrever uma nota para si mesmo no futuro, OMG, você é bem-vindo porque seu filho está dormindo a noite toda agora. Vejo? Eu te disse que valeria a pena. De nada, passado.

Abster-se de perfurar todos que você deseja perfurar

Tecnicamente, eu recomendaria seguir essa sugestão em praticamente todas as áreas da vida. Mas é especialmente bom ter em mente enquanto você treina o sono, pois sua paciência provavelmente está se esgotando e as tensões aumentam muito e as pessoas começam a comentar sobre como você está treinando ou porque está treinando. ou as vezes que tentaram o treinamento do sono.

Na verdade, passa bastante rapidamente no grande esquema das coisas

Eu sei, eu sinto muito, por ser mais uma voz no coro de pessoas dizendo que os meses do bebê do seu filho passarão rapidamente. Mas, na verdade, eles fazem, e o mesmo acontece com o treinamento do sono.

Se possível, limite outras responsabilidades

É verdade que nem sempre é uma opção, mas, caso você consiga aliviar a carga que está carregando em outras áreas da sua vida, ou mesmo em outras áreas da casa, acho que ficará agradecido.

Verifique com o seu pediatra conforme necessário

Mais uma vez, essa regra é tecnicamente sempre-verde, mas nunca é demais trazê-la à tona novamente, certo? Especialmente quando seu próprio sono está em jogo.

Sesta. Sesta. Sesta

Tenho certeza de que você conhece esse, mas, caso esteja tão privado de sono que se esqueça de incluí-lo em sua lista, eu queria mencioná-lo novamente. De nada, e continue lutando a boa luta.