11 razões pelas quais toda mãe deve procurar um terapeuta, independentemente

Eu tinha 23 anos na primeira vez que entrei no consultório de um terapeuta e fiquei cético na melhor das hipóteses. Fui criado em uma casa que não era apenas tóxica e abusiva, mas não acreditava em "saúde mental" ou "doença mental". As pessoas que foram a terapeutas eram "fracas", de acordo com meu pai tóxico, e ninguém na minha família foi incentivado a se importar com a saúde mental de qualquer forma. Isso mudou quando eu tinha 23 anos, felizmente, e agora que sou mãe, sou muito grata por conhecer melhor. Eu sei que existem razões pelas quais toda mãe deveria procurar um terapeuta; razões pelas quais toda pessoa deve procurar um terapeuta; razões que são tão benéficas quanto consultar um médico quando você tem uma dor de estômago ou um braço quebrado ou um check-up anual.

Infelizmente, nem todo mundo tem acesso aos serviços de saúde mental; portanto, as razões pelas quais todos - incluindo as mães - devem procurar um terapeuta, na maioria das vezes, não importam. Em uma pesquisa nacional recente da Diretoria de Práticas da APA, 87% dos americanos pesquisados ​​apontaram a falta de cobertura de seguro como uma barreira para buscar tratamento de saúde mental e 81% apontaram preocupações de custo. A mesma pesquisa revelou que 97% dos entrevistados consideraram o acesso aos serviços de saúde mental "importante", mas apenas 70% consideraram ter acesso adequado aos cuidados de saúde mental. Entre 2012 e 2013, 57% dos adultos com doença mental relatados não receberam tratamento. As razões pelas quais os serviços de saúde mental são importantes tornam-se irrelevantes quando uma pessoa não tem os meios (ou o apoio ou a cobertura do seguro) para procurar tratamento.

Por outro lado, talvez as seguintes razões pelas quais todos deveriam procurar um terapeuta, possam (e devam) ser usadas como razões para expandir o acesso aos serviços de saúde mental. Chamar um profissional de saúde mental ou procurar tratamento para uma doença mental não deve ser um "último recurso" e não deve ser usado apenas em casos de emergência. Vemos os clínicos gerais como um meio de prevenção, então por que não tratar da mesma forma os profissionais de saúde mental? Portanto, com isso em mente, aqui estão apenas algumas razões pelas quais toda mãe deve procurar um terapeuta, independentemente, e por que é importante que todos tenham acesso aos serviços de saúde mental.

Suas questões de saúde mental …

Em geral, a sociedade tende a tratar a saúde mental como mais uma "palavra da moda" do que uma parte importante da saúde e bem-estar geral de alguém. No entanto, sua saúde mental é importante. Assim como você se preocupa (ou deveria se importar) com sua saúde física geral - e costuma cuidar dela para se sentir melhor - você deve se preocupar com sua saúde mental.

Infelizmente, muitas vezes é dito às mães que sua saúde mental (como tudo o mais) não é tão importante quanto seus filhos, sua família ou qualquer outra coisa que eles tenham em suas vidas. De fato, as mães são incentivadas a usar exaustão, ansiedade e até "insanidade" como um "distintivo de honra" ou uma maneira de provar que se importam tanto com a família que sacrificam tudo por elas, inclusive a si mesmas. Isso é completamente prejudicial à saúde e não há como viver uma vida sustentável e feliz.

… E merece o mesmo cuidado que sua saúde física

Se você não perdeu um exame físico, por que não aproveitou a oportunidade para verificar também sua saúde mental? É triste que o estigma da saúde mental tenha colocado uma viagem ao terapeuta como algo "tabu" ou "desnecessário". Se você não deixaria um braço quebrado sozinho para "curar sozinho", também não deveria tentar consertar sua própria saúde mental.

A maternidade pode ser confusa …

Eu tinha uma "idéia" de como seria a maternidade. Li os livros, fiz as perguntas necessárias e fiz a pesquisa on-line para que eu pudesse estar o mais preparado possível. Ainda assim, não havia um livro ou pergunta ou fórum online no mundo que pudesse me preparar para tudo o que eu sentia e experimentava no momento em que meu filho nasceu (ou nos dias, semanas e meses que se seguiram). A maternidade é confusa e pode ser difícil encontrar-se no meio de toda essa mudança.

Um terapeuta, no entanto, pode ajudar. Sentar e pedir ajuda a alguém para resolver os inúmeros ajustes que você está passando (e de uma só vez) só pode ajudar você e seu recém-nascido (e seu bebê, seu filho e seu adolescente e, bem, você entendeu).

… E inquietante …

Enquanto eu estava tão animado para ser mãe, também fiquei aterrorizado. Acho que nunca estive tão assustado em minha vida, pois estava ciente da imensa responsabilidade que agora tinha com uma pessoa minúscula, indefesa e completamente dependente de mim.

Então, não apenas minha vida mudou de maneiras pequenas e grandes, mas eu estava inegavelmente assustada e estava começando a duvidar de mim mesma. Isso é inquietante, e admitir que estava um pouco perdido, inseguro e precisando de alguma orientação, não me torna (ou qualquer outra pessoa que sinta o mesmo) uma mãe ruim. Faz de mim um ser humano capaz de identificar corretamente um sentimento e trabalhar para superá-lo ou consertar as coisas ao meu redor que estão contribuindo para ele. Um terapeuta é a pessoa perfeita para me ajudar nesses empreendimentos e em um ambiente que não faz todo esse trabalho parecer avassalador.

… E pode ser difícil de ajustar

A gravidez pode ser um ajuste difícil e você tem 40 (ou mais) semanas para se acostumar às mudanças que seu corpo, sua mente e suas emoções estão experimentando. Você tem meses e meses para planejar, preparar e se acostumar com o que está passando.

Então, de repente, você é mãe.

Em um momento você está grávida e está empurrando um ser humano para o mundo ou tendo um ser humano cortado de você e puxado para o mundo e, em uma fração de segundo, você não está mais grávida. Você é mãe. Não é muito tempo de adaptação, se você me perguntar. Quando meu filho foi colocado em meus braços após mais de três horas de empurrão ativo, lembro-me de me sentir aliviado e surpreso. Aqui estava ele, finalmente, e ainda assim me senti completamente mal equipado e ainda menos preparado. Eu era mãe, mas não me sentia realmente mãe, e demorou meses para me sentir. Ter um terapeuta para conversar com esses sentimentos - e me lembrar que esses sentimentos não são nada para se sentir culpado - foi o mais benéfico.

Você merece um momento em que todo o trabalho de alguém é escutar e se concentrar em você

Como mãe, você provavelmente passa a maior parte do tempo focada em outra pessoa (ou várias pessoas simultaneamente). Eu sei, pessoalmente, que passo a maior parte do tempo focado em meus colegas de trabalho, meus funcionários, meu filho, meu parceiro e minhas amizades. Muito raramente tenho tempo para realmente me sentar e conversar sobre mim e / ou me perguntar como estou me saindo ou me sentindo. Portanto, ter um horário designado - geralmente uma hora - em que posso sentar em uma sala silenciosa e todo o foco e atenção estão em mim, e somente em mim, é tão vital. Não é egoísta; não é insensível; é necessário, e algo que eu preciso não apenas como ser humano, mas como ser humano responsável por outro ser humano.

É uma forma vital de autocuidado

As mensagens sociais voltadas para as mães são de constante sacrifício. Você precisa colocar a si mesmo, suas necessidades, seus desejos e seu bem-estar em segundo plano, se quiser ser uma mãe "boa". Você precisa fazer todas as coisas sem ajuda e precisa fazê-las com um sorriso no rosto, por mais exausto ou ansioso ou por qualquer outra coisa, porque a maternidade é um "privilégio".

Falso.

A maternidade é uma escolha de vida que, de maneira alguma, apaga sua humanidade. Você ainda é uma pessoa e, como pessoa, merece tanto cuidado quanto qualquer outra pessoa. A terapia - para um número estimado de 59 milhões de pessoas que procuraram tratamento em saúde mental nos últimos dois anos - é uma forma de autocuidado que não é apenas benéfica, mas substancial e sustentável.

Todos se beneficiam de uma perspectiva externa

Você não é dotado de poderes oniscientes e oniscientes no momento em que se torna mãe (e não importa o quanto tente convencer seus filhos do contrário). As mães cometem erros e as mães podem ignorar certos aspectos de suas vidas, a vida de seus filhos ou apenas a vida em geral. Ter uma perspectiva externa, cultivada e compartilhada por um profissional de saúde mental, pode ajudar qualquer pessoa (incluindo as mães) a ver o "quadro geral".

O número de coisas que aprendi no consultório de um terapeuta só funcionou para me tornar uma pessoa melhor e em todas as áreas da minha vida. Sou grato pela chance de ver as coisas de um ângulo ou ponto de vista diferente e dissecar certas partes do meu passado (e até do meu presente) de uma maneira que me torne mais bem equipado para processá-las.

Pode ser esclarecedor

Não existe um "adulto", porque nunca terminamos de crescer. Embora agora seja responsável por outra pessoa, ainda estou aprendendo, evoluindo e me aprimorando. Claro, eu não posso fazer isso sozinho. As pessoas ao meu redor - incluindo um profissional de saúde mental - podem me ajudar a melhorar diariamente.

Ele define um exemplo positivo

Obviamente, você deve procurar um profissional de saúde mental em seu benefício, em primeiro lugar. No entanto, vale a pena notar que, ao fazer isso, você está dando um exemplo positivo para as pessoas ao seu redor. Seja seu parceiro parental, amigos, familiares ou seu filho ou filhos, as pessoas com quem você compartilha sua vida veem que você está tomando medidas para ser saudável em todos os aspectos da sua vida e valorizando a si mesmo e seu bem-estar geral. Você está mostrando às pessoas que não há problema em pedir ajuda, confiar em outra pessoa, obter a perspectiva de alguém de fora e passar momentos ao longo do dia ou semana ou sempre que puder, se concentrar em si mesmo e somente em si mesmo.

Sei que me orgulho de mostrar a meu filho que o autocuidado é uma parte importante de ser um ser humano, e de modo algum terei vergonha de dizer ao meu filho que eu vejo um terapeuta regularmente.

Ele luta para acabar com o estigma em torno da saúde mental

Considere esse motivo como um bônus. Você nunca deve sentir a necessidade de se tornar um mártir por uma causa, e sua saúde mental é a mais importante; não trabalhando para educar as massas ignorantes.

No entanto, acabar com o estigma social em torno da saúde mental é uma causa digna e que você está se envolvendo ativamente quando vê um terapeuta. Embora você não precise dizer a ninguém que está procurando um profissional de saúde mental ou buscando tratamento (porque esse é o seu negócio médico e de mais ninguém) se você se sentir confortável e seguro o suficiente para se abrir sobre esse aspecto da sua vida, você está desmistificando ativamente o que muitas pessoas acham que precisam esconder. Considere que a cereja no sundae que está orgulhosamente dizendo que você e sua saúde mental são importantes.