11 maneiras saudáveis de ficar acordado enquanto estuda para as finais

Existem várias maneiras de ficar acordado enquanto estuda para as finais, mas nem todas são exatamente ótimas para você. Claro, a Red Bull e outras alternativas menos saborosas podem fazer o trabalho, mas você sabe que elas acabarão fazendo você se sentir uma porcaria na manhã seguinte. Além da falta de sono e do estresse causado por todos os estudos que você precisa fazer, você se colocará em um lugar bastante ruim na hora das finais se usar coisas super prejudiciais para ficar acordado. Então, por que confiar em substâncias açucaradas, prejudiciais e indutoras de acidentes para ajudá-lo a ficar acordado quando existem tantas outras alternativas melhores por aí?

Não vou lhe dizer que você não deve ficar acordado até altas horas antes de fazer os exames. (Ei, você precisa fazer o que precisa, certo?) Mas você está sobrecarregando seu corpo durante toda a semana final e deve tentar cuidar dele de forma compacta, sem usar maneiras prejudiciais para mantê-lo. acordado é um deles. Então, faça o que pensa e mente corretamente nesta temporada de finais, seguindo estas 15 maneiras saudáveis de ficar acordado até tarde e evitar o inevitável acidente e queimadura no final da noite.

1. Estudo à luz brilhante

Não é apenas difícil adormecer quando está super claro, mas a Everyday Health observa que muita luz engana seu ritmo circadiano e ainda pensa que é dia, impedindo a sonolência por mais algum tempo.

2. Mastigue gelo ou goma

Mastigar algo mantendo a boca ocupada, o que dificulta o sono. Hoje Psicologia também observa que mascar chiclete também o deixa muito mais alerta, tornando-a uma tática ideal para estudar até altas horas da noite.

3. Levante-se enquanto estuda

Embora sentar-se ereto em uma mesa possa ser mais útil do que estudar em um sofá à noite, o que é ainda mais eficaz é ficar em pé, pois é praticamente impossível adormecer em pé, e a constante mudança de peso o mantém acordado.

4. Exercício antes de bater os livros

Planeje seu treino logo antes de mergulhar em seus estudos. Um estudo citado no The Telegraph sugere que o exercício pode realmente ajudar a mantê-lo acordado, pois o fluxo sanguíneo extra e os batimentos cardíacos acelerados garantem que você se coloque em um local alerta para continuar estudando durante a noite.

5. Mantenha um ambiente frio

Não é nenhum segredo que estar quente pode fazer você ficar com sono. Não fique muito louco com o aquecedor e abandone o cobertor para garantir que você não está tão confortável em termos de temperatura que se vê cochilando.

6. Beba cafeína em pequenas doses espalhadas

Um estudo sugere que doses pequenas e freqüentes de cafeína por longos períodos de tempo é realmente a melhor estratégia para se manter acordado. Boas notícias: é significativamente mais saudável que você faça dessa maneira também.

7. Coma lanches saudáveis para manter o açúcar no sangue

Seus níveis de açúcar no sangue estão, sem dúvida, caindo tarde da noite, enquanto o jantar recua em uma memória distante. O pessoal do Lifehacker sugere que você pule os carboidratos indutores do sono em favor de alternativas repletas de proteínas, como carne seca e manteiga de amendoim, para dar um impulso extra ao seu cérebro.

8. Estude em grupo ou com um amigo

Isso nem sempre é possível, mas estudar ao lado de alguém ou com algumas pessoas garante a você pelo menos uma pessoa lá para estimular seu cérebro conversando com elas ou para cutucá-lo acordado caso desmaie.

9. Alterne entre tópicos quando você começa a se sentir sonolento

Embora esse possa ser um dos truques mais antigos do livro, é definitivamente um deles. Se você não conseguir reunir os seis capítulos seguintes de um assunto chato, mude após dois capítulos e volte a ele. Você provavelmente adormecerá se tentar passar.