Índice:
- 1. Kickball
- 2. Natação
- 3. Caminhada
- 4. Corda de pular
- 5. Bicicleta
- 6. Dança
- 7. Caminhada
- 8. Skate
- 9. Yoga
- 10. Jogos ativos
- 11. Voluntário
Passar um tempo juntos como uma família é importante para os pais, e há muitas atividades para se relacionar. Na próxima vez que você estiver procurando uma maneira divertida de passar o tempo com as crianças, considere uma opção que sirva como dois para um: exercícios que você pode fazer com as crianças. Não apenas você estará fortalecendo seu relacionamento, mas também estará aumentando sua saúde e dando um bom exemplo para seus filhos.
Ter um estilo de vida ativo não é fácil para todas as famílias. Há trabalho, escola, aula de piano e festas de aniversário que ocupam grande parte do dia. Encontrar tempo livre para se exercitar pode ser um desafio, mas não é impossível. Aprender a se espremer em algum movimento pode ser divertido para toda a família, você só precisa ser um pouco criativo. De fato, trabalhar no tempo da família pode ser bastante fácil quando você começa a perceber todas as oportunidades. Não precisa ser nada formal, você pode mantê-lo tão simples quanto dar uma volta pelo bairro.
Ser ativo em família pode ser uma parte especial da sua semana com esses 11 exercícios relacionados às crianças. É uma ótima maneira de se sentir bem e estar juntos.
1. Kickball
Quer desfrutar de uma tarde ensolarada? Dirija-se às tropas para algumas rodadas de kickball. Se você precisar de mais jogadores, tente reunir alguns vizinhos para uma pequena competição amigável.
2. Natação
O verão não é o único momento para brincar. Muitas academias e centros de recreação têm piscinas cobertas disponíveis para uso com uma pequena taxa. Essa também é uma boa opção para quem viaja, já que muitos hotéis também têm piscinas cobertas.
3. Caminhada
Dê um passeio pelo seu bairro ou parque local. Se isso parecer chato para as crianças, transforme-a em uma caçada, criando uma lista de coisas para elas encontrarem ao longo do caminho.
4. Corda de pular
Veja quem pode pular corda mais vezes em um minuto ou aprenda a dobrar o holandês. Você pode até se inspirar em vídeos de pular corda no You Tube, que ensinam como aprender uma variedade de truques.
5. Bicicleta
Pegue a estrada com duas rodas. Se você não mora em uma rua boa para andar de bicicleta, muitas cidades têm ciclovias e trilhas gratuitas.
6. Dança
Minha família adora tocar as músicas e agitar. Pode acontecer em qualquer cômodo da casa - e geralmente é espontâneo - mas sempre acabamos rindo, suando e felizes.
7. Caminhada
Entre na natureza e desfrute de uma caminhada juntos em família. Você não precisa seguir uma trilha difícil para obter os benefícios de se sentir energizado e aumentar sua frequência cardíaca. Apenas chegar lá e nos mover é bom.
8. Skate
Leve seus filhos para a pista de patinação e mostre todos os seus movimentos antigos. Não deixe de participar do concurso de limbo, embora você queira deixá-lo para os pequenos.
9. Yoga
Aproveite os benefícios de um bom alongamento com um pouco de ioga. Há também vídeos de ioga com crianças, de sites como o Yoga Today. As crianças pequenas já adoram fingir que são animais, então, naturalmente, elas realmente fazem poses como cachorro, pombo e águia.
10. Jogos ativos
Escolha jogar jogos que o mantêm em movimento. Uma corrida de revezamento, limpando a casa o mais rápido possível, e o ajuste do Wii são boas maneiras de se divertir enquanto estiver ativo.
11. Voluntário
Encontre uma oportunidade de voluntariado, como Habitat For Humanity, que precise de trabalho físico. Limpar as frentes dos rios, ajudar a construir um abrigo e estocar caixas para bancos de alimentos são ótimas maneiras de exercitar esses músculos e retribuir à comunidade.
Imagens: Tim Griffin, Samuel Hartman, chelly cruz, Donald Lee Pardue, gfpeck, Bike SLO County, Joseph Choi, Rob Briscoe, Steve Snodgrass, Mike Tidd, Dawn, Daniel Thornton / Flickr
