Índice:
- 1. 'Sleep Smarter' de Shawn Stevenson
- 2. "Durma profundamente todas as noites, sinta-se fantástico todos os dias", de Robert S. Rosenberg
- 3. 'Diga boa noite à insônia', de Gregg D. Jacobs
- 4. 'O dorminhoco feliz' de Heather Turgeon
- 5. 'A promessa do sono', de William C. Dement
- 6. 'Guia da Harvard Medical School para uma boa noite de sono' de Lawrence Epstein
- 7. 'A Revolução do Sono', de Arianna Huffington
- 8. 'Hack Sleep' de Danny Flood
- 9. 'O Mundo Secreto do Sono', de Penelope A. Lewis
- 10. 'No More Sleepless Nights' de Peter Hauri
- 11. 'Silencie sua mente e durma' por Colleen Carney e Rachel Manber
Eu amo dormir, eu realmente amo. Mas o sono nem sempre me ama. Inexplicavelmente, há noites em que o sono me alude. Tendo a resolver todo o resto da minha vida com um bom livro, por que não procurava livros para ler se você luta com o sono está além de mim.
Eu tentei de tudo. Do corte da cafeína em um determinado ponto do dia, à mediação, à criação de uma rotina noturna. Às vezes, meu cérebro simplesmente não para de correr o tempo suficiente para eu pegar uma carona no trem do sono. Às vezes, mexo e me viro até não aguentar mais, e acabo me levantando e tentando fazer algumas tarefas domésticas. Em vez de tentar lidar com isso sozinho? Eu deveria ter voltado para a biblioteca.
Com muitas informações sobre como, por que e quem, os livros a seguir abordam tudo, desde aprender a dormir como um novo pai, treinar seu filho a dormir e como dormir melhor, em vez de apenas dormir mais. Sono de qualidade, mais do que quantidade de sono, pode fazer maravilhas para o corpo humano. Se você é como eu, e parece que não consegue desligar os pensamentos à noite, dê uma olhada nos livros abaixo e veja qual parece ser o melhor para você ler antes de dormir. Lendo antes de dormir, sobre dormir? Então, meta e tão apto a ajudá-lo a ter uma melhor noite de descanso.
1. 'Sleep Smarter' de Shawn Stevenson
Você sabia que o bom sono ajuda a combater doenças, manter a produtividade e melhorar quase todas as funções da mente e do corpo? Shawn Stevenson faz. Após um diagnóstico debilitante, Stevenson foi pressionado a aprender sobre a ciência do sono e, ao fazer isso, mudou toda a sua vida. Com um plano de reforma do sono de 14 dias e 21 dicas e estratégias adicionais, o Sleep Smarter é para quem deseja um sono melhor por uma vida melhor.
2. "Durma profundamente todas as noites, sinta-se fantástico todos os dias", de Robert S. Rosenberg
Durma profundamente todas as noites, sinta-se fantástico todos os dias Robert S. Rosenberg analisa mais profundamente por que você não está dormindo e aborda como corrigi-lo. Com histórias de pacientes de sua clínica, Rosenberg traz à luz outros distúrbios do sono que não a insônia e como tratá-los também.
3. 'Diga boa noite à insônia', de Gregg D. Jacobs
Em Say Good Night To Insomnia, o psicólogo Gregg D. Jacobs orienta os leitores em seu programa de seis semanas que foi desenvolvido em sua época em Harvard. Em vez de confiar nas drogas para adormecer, Jacobs estudou a terapia cognitivo-comportamental e seus efeitos no sono. Examinando os perigos das pílulas para dormir, Jacobs prova que seu método é mais eficaz que uma pílula e ensina como obter um sono de melhor qualidade.
4. 'O dorminhoco feliz' de Heather Turgeon
Para todas as mães do lugar com estilo, graça e desejo de que seu filho consiga dormir bem, o Happy Sleeper é o lugar perfeito para começar. Os especialistas em sono infantil Heather Turgeon e Julie Wright mostram aos pais como serem sensíveis sem serem excessivamente sensíveis e os ensinam como deixar o filho encontrar seu ritmo de sono sem se tornar um pai de helicóptero, o que pode realmente prejudicar o padrão natural de sono de uma criança a longo prazo.
5. 'A promessa do sono', de William C. Dement
A promessa do sono é um conto de advertência para quem ignora o sono e não o considera importante para sua saúde e felicidade. Revelando o preço que você paga quando não dorme bem, se precisar de um serviço de despertador? Este é o livro para você.
6. 'Guia da Harvard Medical School para uma boa noite de sono' de Lawrence Epstein
Seis passos para dormir melhor? Inscreva-me. Guia da Harvard Medical School para uma boa noite de sono fornece um plano simples de seis etapas para melhorar o sono e fornece conselhos sobre como maximizar sua qualidade de sono para ajudar a energizar seus dias.
7. 'A Revolução do Sono', de Arianna Huffington
Arianna Huffington acredita que nosso mundo está no meio de uma crise de privação do sono, e ela quer que você retome seu relacionamento com o sono e cultive um melhor. A Revolução do Sono é a exploração abrangente e profundamente pessoal de Huffington do sono, onde ela aborda os efeitos da sociedade tão superconectada e como isso afeta a parte mais importante do seu dia: o sono.
8. 'Hack Sleep' de Danny Flood
Um curso intensivo sobre o sono e os segredos dele, o Hack Sleep leva os leitores a um guia prático para dormir, apoiado pela ciência. Combata a pressão da vida moderna lendo este livro e aprendendo a ter uma melhor noite de descanso.
9. 'O Mundo Secreto do Sono', de Penelope A. Lewis
Tomando a idéia de 'dormir com um problema' para descobrir as coisas, Penelope A. Lewis aprende que, enquanto seu corpo descansa, o cérebro pratica tarefas e reproduz eventos traumáticos durante a noite para amenizar esses eventos, forjando conexões entre conceitos que de outra forma poderiam ser considerado distante em seu cérebro. No mundo secreto do sono, Lewis pede aos leitores que aprendam sobre seu cérebro noturno, para ver o quão importante é para as suas horas de vigília.
10. 'No More Sleepless Nights' de Peter Hauri
Ignorando quaisquer generalidades vagas, Peter Hauri oferece aos leitores soluções muito específicas para seus problemas com o sono. No More Sleepless Nights cria uma abordagem passo a passo para os leitores resolverem seus problemas de sono e obterem sucesso.
11. 'Silencie sua mente e durma' por Colleen Carney e Rachel Manber
Às vezes, não é apenas insônia. Às vezes, você tem algo mais acontecendo. Entre depressão, ansiedade e distúrbios crônicos, o sono pode ser ainda mais evasivo. Silencie sua mente e comece a dormir ensina os leitores a acalmar a mente de maneira eficaz antes de dormir e ajuda a entender a correlação entre sua ansiedade, depressão, dor, como está afetando seu sono e vice-versa.
