Índice:
- 1. Fique calmo
- 2. Forneça um item de conforto
- 3. Aplicar camas separadas
- 4. Valide seus sentimentos
- 5. Encontre seu lugar feliz
- 6. Mostre que a preocupação é uma escolha
- 7. Dê-lhes um mantra
- 8. Pratique a respiração profunda
- 9. Use uma luz noturna
- 10. Crie uma rotina relaxante
Quer estejam preocupados com monstros no armário ou assustados com o barulho das coisas durante a noite, a maioria das crianças sente medo do escuro em algum momento da infância. Quando adulto, você sabe que esses riachos e pancadas não são trolls debaixo da cama, mas a imaginação de uma criança ativa está convencida de que os trolls são reais - e assustadores. Embora seja preciso tempo e paciência, há coisas que você pode fazer para ajudar seu filho a superar o medo do escuro. E com sua orientação, apoio e encorajamento, é provável que seu pequeno conquiste suas preocupações noturnas em pouco tempo.
É melhor adotar uma abordagem proativa para o medo do escuro do seu filho assim que ele aparecer. "Os pais podem ajudar as crianças a desenvolver as habilidades e a confiança necessárias para superar os medos, para que não evoluam para reações fóbicas, de acordo com a saúde das crianças da Nemours. Isso significa que ter um plano para proporcionar segurança e conforto durante a noite ajudará você e seu filho. passe por essa fase não apenas rapidamente, mas também com novas ferramentas para gerenciar sentimentos assustadores sempre que surgirem (não apenas quando as luzes se apagam) Use essas idéias para ajudar seu filho a chutar o medo do escuro para o meio-fio.
1. Fique calmo
GiphyÉ fácil ficar cansado quando seu filho está em modo de pânico ativo, mas manter-se unido define o tom para ele. Como a revista Today's Parent apontou, quando você fica calmo e relaxado, isso reforça que não há necessidade de se preocupar com a escuridão e a hora de dormir. Seu filho pode seguir sua liderança quando você estiver em um estado frio.
2. Forneça um item de conforto
GiphyDar ao seu filho algo para ajudá-lo a se sentir confortável pode levar a sentimentos mais seguros sobre ficar sozinho no escuro. A revista Parenting publicou um estudo publicado no European Journal of Pediatrics, que descobriu que "dormir com um novo filhote de pelúcia (o item de conforto fornecido no experimento) reduziu significativamente os medos na hora de dormir e melhorou o sono de três quartos das crianças após apenas um mês."
3. Aplicar camas separadas
GiphySe seu filho estiver dormindo em seu próprio quarto, é melhor mantê-lo lá quando os medos chegarem. Permitir que seu filho entre na cama quando o medo do escuro tomar conta enviará a mensagem de que ficar sozinho no quarto dela realmente não é seguro, de acordo com a revista Parents. Ficar consistente com a garantia de que ela está segura em seu quarto ajudará a conquistar seu medo do escuro.
4. Valide seus sentimentos
GiphyPara ajudar seu filho a se sentir seguro durante a noite, use empatia quando expressar sentimentos. Dê um exemplo de como você se sentiu assustado no passado e como pode ser difícil de superar, mas possível. Forme uma aliança e deixe que ela saiba que seus sentimentos são reais, mas você está aqui para ajudá-la a descobrir esses sentimentos assustadores.
5. Encontre seu lugar feliz
GiphyPara trazer a paz quando o medo da escuridão chegar, guie seu filho a uma visualização agradável. O Que Esperar da Atividade sugeriu que seu filho fechasse os olhos ao descrever coisas que ele ama, como ir ao parquinho ou desfrutar de um presente. Uma vez que eles possam imaginar seu lugar feliz em sua mente, um pouco do medo desaparecerá.
6. Mostre que a preocupação é uma escolha
GiphyAo mostrar às crianças que a preocupação é uma escolha que elas podem optar por fazer ou não, você as capacita a verificar a precisão da preocupação deles, como explicou o Psychology Today. Faça ao seu filho as seguintes perguntas para orientá-lo nesse processo.
- O que a preocupação está lhe dizendo?
- Você acha que isso é verdade?
- O que você realmente acha que vai acontecer?
Isso permite que seu filho resolva seus medos de maneira não julgadora e deduza exatamente o que os está incomodando.
7. Dê-lhes um mantra
GiphyQuando meu filho mais velho começou a ficar com medo do escuro, eu o ajudei a criar uma frase que ele poderia repetir para si mesmo quando o medo surgisse. Depois de um brainstorming, surgiu: "Estou seguro, estou protegido, sou amado". Esse pequeno mantra o ajudou quando ele começou a sentir a preocupação aumentar. Ele dizia em voz alta ou em sua cabeça até que seus medos diminuíssem.
8. Pratique a respiração profunda
GiphyAjude seu filho a relaxar a mente e o corpo, simplesmente respirando. De acordo com a Kids Health da Nemours, respirar fundo com ajuda a converter os medos do seu filho para se acalmar após algumas rodadas. Você pode sentar no quarto deles e modelar essa técnica para eles e respirar junto com eles antes de dormir.
9. Use uma luz noturna
GiphyVocê sempre pode contar com o testamento verdadeiro e verdadeiro de qualquer criança que já teve medo do escuro: a luz noturna. Mas tente não torná-lo muito brilhante, use uma luz de baixa intensidade que não esteja perto da cama da criança, como sugeriu o Psychology Today.
10. Crie uma rotina relaxante
GiphyDefina o clima antes que as luzes se apaguem, criando uma rotina para dormir que é calmante e relaxante. Coloque música suave, leia uma história reconfortante e apague lentamente as luzes antes de sair do quarto do seu filho. Reforce as habilidades de enfrentamento que eles precisam usar (visualização, mantras, etc.) e conforte-os à medida que eles se afastam.
