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É do conhecimento geral que estar grávida pode ser uma experiência desconfortável, principalmente no terceiro trimestre. Eu não esperava ter tanta dor nas costas, no entanto. Eu tentei de tudo para obter algum alívio, incluindo fisioterapia, massagem e uma banda de apoio na barriga. Para piorar a situação, minha parte superior das costas também doía, devido aos meus seios sempre crescentes. Há tantas coisas que ninguém lhe dirá sobre suas costas durante a gravidez, exceto eu. E você merece estar preparado. Confie em mim.
Primeiro, se você tiver dores nas costas durante a gravidez, poderá se sentir melhor sabendo que não está sozinho. Segundo a Associação Americana de Gravidez (APA), a dor nas costas é um dos sintomas mais comuns da gravidez. Suas hormonas em mudança, corpo em mudança e bebê em crescimento podem literalmente ser uma dor na sua bunda, na coluna inteira e na parte superior das costas e nos ombros. De acordo com a Clínica Mayo, você pode encontrar algum alívio na dor nas costas da gravidez, melhorando sua postura, realizando alguns exercícios para fortalecer seu núcleo e trocando saltos altos por apartamentos até o nascimento do bebê. Infelizmente, de acordo com a Parents.com, dormir de costas não é permitido durante os dois últimos trimestres da gravidez. A Clínica Mayo sugere dormir lateral e usar travesseiros de gravidez para apoiar as costas e a barriga no final da gravidez. Se a dor nas costas persistir por mais de duas semanas, a Clínica Mayo sugere que você converse com seu médico para descartar um problema de saúde grave e recomendar um plano de tratamento.
Com alguma sorte, você estará se sentindo melhor em pouco tempo. E se não, pelo menos você sabe que seu bebê estará aqui em alguns meses e aliviará a pressão nas costas (e nos ombros). Até então, porém, há algumas coisas que você deve saber sobre o crescimento de seres humanos e como suas costas se sentirão durante o processo:
Provavelmente vai doer
Se a dor nas costas for causada pelo peso extra do bebê em crescimento pressionando a pélvis ou os nervos, o BabyCenter sugere tentar uma banda de apoio à maternidade para diminuir o peso. Literalmente.
De acordo com a Clínica Mayo, fazer exercícios diários pode ajudar a fortalecer seu núcleo. Alongamentos suaves para a região lombar também podem potencialmente aliviar a dor. De acordo com a professora de yoga certificada April Kirkhart, MSW, o fluxo de gatos / vacas é ótimo para a coluna, quadris e ombros durante a gravidez. Para começar, ajoelhe-se sobre as mãos e os joelhos, com as mãos afastadas dos ombros, os joelhos afastados da cintura e as costas retas. Para posar com uma vaca, inspire e deixe a barriga cair, arqueando as costas, mas mantendo os ombros para baixo e para trás com o olhar para a frente. Para a postura de um gato, enquanto expira, vire as costas para o céu, depois dobre o queixo no peito e o osso da cauda ligeiramente. Repita seguindo a respiração, quantas vezes quiser.
Você pode precisar de ajuda profissional
De acordo com a Clínica Mayo, embora a dor nas costas possa ser uma parte normal da gravidez e você possa tratá-la em casa com exercícios, gelo, calor ou uma banda de apoio, se você ainda tiver dor após duas semanas, é hora de consultar um profissional de saúde para aconselhamento, encaminhamento para fisioterapia ou descartar uma condição de saúde - como uma infecção do trato urinário - que pode se manifestar como dor nas costas.
Você pode realmente ser trabalhista
GiphyDe acordo com o BabyCenter, se sua dor nas costas for acompanhada de sangramento vaginal ou surgir repentinamente e você estiver no segundo ou terceiro trimestre, entre em contato imediatamente com o obstetra ou obstetra. Dor nas costas no final da gravidez pode realmente ser um sinal de parto prematuro, o que requer atenção médica.
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