9 coisas surpreendentes que podem acontecer quando você toma vitaminas

Tomar um multivitamínico todos os dias parece uma maneira fácil de cobrir todas as suas bases nutricionalmente. Mas, embora possa parecer uma maneira simples e segura de dar ao seu corpo o que ele precisa, esses suplementos comuns podem ter um lado sombrio. Como as surpreendentes, talvez até assustadoras, coisas que acontecem ao seu corpo quando você toma multivitaminas, às vezes esses suplementos podem fazer mais mal do que bem.

Na maioria das vezes, porém, os multivitamínicos disponíveis na farmácia local não têm como objetivo causar danos deliberados. "A maioria dos suplementos multivitamínicos tem níveis de nutrientes que são iguais ou inferiores às doses recomendadas e, portanto, é improvável que causem problemas de saúde ou efeitos colaterais incomuns em pessoas saudáveis ​​quando tomados nas quantidades recomendadas", como Carol Haggans, MS, RD, Scientific and Health Communications Consultor do Escritório de Suplementos Dietéticos, NIH, diz Romper. No entanto, quando tomadas em doses excessivas acima da quantidade recomendada, vitaminas e minerais podem causar problemas de saúde, como Haggans explica ainda. Para saber mais sobre as quantidades seguras recomendadas, consulte as Folhas informativas sobre suplementos vitamínicos e minerais do NIH.

Outro problema potencial surge quando as pessoas tomam suplementos no lugar de obter assistência médica. "Embora os suplementos alimentares não se destinem a tratar, diagnosticar, curar ou aliviar os efeitos de doenças, muitos pacientes os tomam especificamente para esse fim", como Erin D. Michos, MD, Professor Associado de Medicina e Epidemiologia na Escola Johns Hopkins. de Medicina, diz Romper. E tomando esses suplementos, principalmente em doses mais altas que as recomendadas, as pessoas podem se colocar em risco. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais os multivitamínicos e suplementos podem realmente mexer com sua saúde.

1. Batimento cardíaco rápido e dor no peito

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No extremo, tomar vitaminas e suplementos pode levar a uma viagem ao hospital. "Embora os pacientes pensem que os suplementos alimentares são inofensivos porque são vendidos sem receita médica, estima-se que 23.000 visitas ao departamento de emergência a cada ano sejam devidas a efeitos adversos dos suplementos", diz o Dr. Michos, referenciando um estudo do The New England Journal of Medicine. Frequentemente, os suplementos tomados para fins de perda de peso ou energia resultavam em batimentos cardíacos rápidos, palpitações e dor no peito em adultos jovens de 20 a 34 anos, de acordo com o estudo. Se você estiver preocupado com algum multivitamínico ou suplemento que esteja tomando atualmente, converse sobre isso com seu médico. Essa discussão pode impedir uma viagem ao hospital e nunca é cedo para começar a pensar na saúde do coração.

2. Maior risco de sangramento

É crucial que o seu médico saiba quando você está tomando algum tipo de multivitaminas ou outros suplementos. "Como os pacientes podem pensar erroneamente que, apenas porque as vitaminas e suplementos vendidos sem receita são seguros, eles podem não informar ao médico que tomam esses suplementos", diz o Dr. Michos. No entanto, os pacientes podem ter problemas quando os suplementos têm interações adversas com medicamentos prescritos. "Por exemplo, muitas pessoas não percebem que o óleo de peixe e o Ginkgo biloba podem potencialmente causar maior risco de sangramento, especialmente quando combinados com outros medicamentos para afinar o sangue", como explica o Dr. Michos. Definitivamente, informe todo e qualquer suplemento ao seu médico para evitar o risco dessas interações medicamentosas.

3. Interações medicamentosas com antidepressivos

Dr. Michos também observa que tomar erva de São João pode interagir com medicamentos antidepressivos. Em geral, o hipericão pode diminuir a eficácia de medicamentos comuns como o alprazolam (Xanax) e a bupropiona (Wellbutrin SR), de acordo com a Clínica Mayo.

4. Interferência em exames médicos

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Novamente, é crucial que seus médicos saibam sobre as vitaminas ou suplementos que você está tomando, e não apenas por razões de interação médica. "Outra coisa engraçada que muitas pessoas talvez não saibam é que alguns suplementos podem realmente interferir nos exames médicos", diz Michos. "Por exemplo, a biotina (B7) é uma vitamina B solúvel em água comercializada para o crescimento de cabelos, pele e unhas, mas pode conter mais de 600 vezes a dose diária recomendada. Nessas doses muito altas, os níveis de biotina no sangue podem interferir nos níveis de biotina. testes médicos que avaliam os níveis de hormônio tireoidiano e também interferem em um teste que detecta ataque cardíaco (troponina cardíaca) ". Este também é um bom lembrete para verificar seus suplementos contra a dose diária recomendada para essas vitaminas e minerais específicos. Às vezes, as quantidades em cada dose são surpreendentemente altas.

5. Exposição a contaminantes

Às vezes, coisas não tão saudáveis ​​acabam também em multivitaminas e suplementos. "Os óleos de peixe encontrados em suplementos alimentares podem ser contaminados com dioxanos ou PCB, embora a quantidade de contaminante seja baixa e semelhante ao consumo alimentar de peixe", diz o Dr. Michos. Estudos em animais associaram a exposição ao 1, 4-dioxano a efeitos hepáticos e renais, além de um risco de câncer, segundo a Agência de Registro de Substâncias Tóxicas e Doenças. Banidos em 1979, os PCBs causaram um risco aumentado de câncer em animais, bem como danos aos sistemas imunológico, reprodutivo, nervoso e endócrino, de acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos. Embora ainda não se saiba como exatamente dioxanos ou PCBs ingeridos em níveis mais baixos afetam as pessoas, essas são definitivamente substâncias que é melhor evitar.

6. Insuficiência renal

Alguns suplementos podem até imitar os efeitos dos medicamentos, resultando em consequências não tão boas. "Alguns suplementos de arroz vermelho para levedura contêm um contaminante chamado citrinina, que pode causar insuficiência renal", diz Michos. "O ingrediente ativo do levedura de arroz vermelho é a monacolina K, que é quimicamente idêntica a um medicamento com estatina (lovastatina)". É mais um lembrete para discutir quaisquer suplementos com o seu médico.

7. Toxicidade da vitamina D

Uma abordagem "mais é mais" não é tão sábia quando se trata de vitaminas e suplementos. "Depois de atingir a dose diária recomendada, não está claro que 'mais é melhor'", diz o Dr. Michos. "Sim, é possível exagerar na suplementação. Embora seja raro, pode-se obter toxicidade da vitamina D ao ingerir doses suplementares muito altas". Os efeitos da toxicidade da vitamina D podem incluir náuseas severas e sentimentos de fraqueza, de acordo com a Clínica Mayo, por isso não é algo que você gostaria de experimentar.

8. Danos nos nervos

Às vezes, os efeitos de tomar muitos multivitamínicos ou suplementos podem ser bastante chocantes. "Por exemplo, alguns suplementos de vitamina B6 contêm mais do que o limite superior diário de 100 miligramas (mg). A ingestão excessiva de vitamina B6 pode causar danos graves nos nervos", diz Haggans. E é claro que as pessoas que tomam esses suplementos estão apenas tentando se manter saudáveis ​​ou obter um pequeno aumento de energia, sem se prejudicar.

9. Interações mais finas do sangue

Realmente, alguns suplementos simplesmente não funcionam bem com medicamentos prescritos. "Por exemplo, a vitamina K tem uma interação séria com anticoagulantes, como Coumadin (varfarina). Essa é uma das razões pelas quais é importante que as pessoas conversem com seus profissionais de saúde para obter conselhos sobre vitaminas, minerais e outros suplementos alimentares". diz Haggans. Na maioria das vezes, é melhor ter cuidado ao tomar vitaminas e suplementos e discutir definitivamente essas opções com seu médico.