Índice:
- 1. "Lembra da última vez que você estragou tudo?"
- 2. "Eu não sei, o que você acha?"
- 3. "Deixe-me ver o Facebook."
- 4. "Eu preciso desabafar."
- 5. "Eu realmente não quis dizer isso. Você não entendeu."
- 6. "Você está me chamando de idiota?"
- 7. "Para quem você está mandando mensagens?"
- 8. "Você simplesmente não entende."
- 9. "Tanto faz."
Manter um relacionamento saudável exige uma quantidade enorme de trabalho e dedicação de ambos os parceiros. Em alguns casos, as partes ruins do relacionamento não estão totalmente expostas: elas estão mais ocultas. Compreender as coisas sutis que seu parceiro diz todos os dias que são realmente tóxicas o ajudarão a avaliar o relacionamento de uma nova maneira. Às vezes, a disfunção é sorrateira.
Para iniciantes, no entanto, é útil definir a palavra tóxico nesse contexto. Como o nome sugere, um relacionamento tóxico é prejudicial, doloroso e geralmente negativo, de acordo com o Psychology Today. Por que você ficaria com alguém tão destrutivo para sua auto-estima? É comum minimizar ou ignorar os sinais de toxicidade em um relacionamento, conforme observado em Psychology Today. Talvez você ache que se sentir ruim é simplesmente parte de um relacionamento. Não é.
Se esses sinais parecerem perto de casa, como você deve reagir a um relacionamento tóxico? Não é necessário um rompimento instantâneo, embora às vezes esse seja o melhor curso de ação, principalmente se a toxicidade for abusiva. Em outros casos, no entanto, ser honesto sobre seus problemas com o relacionamento é a melhor opção, de acordo com o Greater Good Science Center da UC Berkeley. Pode ser intimidador dizer a alguém que seu comportamento ou afirmações o deixam desconfortável, mas defender-se é crucial.
1. "Lembra da última vez que você estragou tudo?"
GiphyO seu parceiro traz questões passadas (e aparentemente resolvidas) o tempo todo? É doentio. Manter um placar de relacionamento e pesar constantemente nos erros do passado é um hábito tóxico, de acordo com o autor de auto-ajuda Mark Manson. Deseja passar o resto da vida revivendo o tempo em que acidentalmente envergonhou seu parceiro em um restaurante há três anos? Claro que não.
2. "Eu não sei, o que você acha?"
GiphySeu parceiro precisa da sua opinião sobre literalmente todas as decisões? Às vezes, esse nível de desamparo é uma forma tóxica de controle. Um parceiro que depende de você para tomar todas as decisões está exibindo um comportamento estranhamente controlador, de acordo com o HealthScope. Quando o resultado dessas decisões não é do seu agrado, as chances são de que o seu SO fique justamente irritado. E, de alguma forma, é tudo culpa sua.
3. "Deixe-me ver o Facebook."
GiphyClaro, as mídias sociais podem ser bastante viciantes. Mas, em alguns casos, confiar demais nas mídias sociais pode indicar uma necessidade de validação externa, como Stan Tatkin, PsyD, disse ao Reader's Digest. Todo mundo precisa de elogios de vez em quando, mas você não quer se sentir substituído por um feed do Instagram.
4. "Eu preciso desabafar."
GiphyOcasionalmente, desabafar sobre estressores é saudável e provavelmente necessário para muitas pessoas. Mas no caso de ventilação tóxica, você não é importante para a conversa, de acordo com Judith Acosta, LISW, escrevendo para o HuffPo. Seu parceiro está monologando uma lista de reclamações para você, sem desejo de resposta ou feedback. Se a explosão de ventilação acontecer com frequência, você poderá se sentir usado e sem importância.
5. "Eu realmente não quis dizer isso. Você não entendeu."
GiphyÉ impossível saber quando seu parceiro é sincero? Se o seu parceiro insiste que você entendeu mal todas as conversas, pode ser uma forma de iluminação, de acordo com Teagin Maddox, especialista em relacionamento do Your Tango. O Gaslighting faz você questionar sua compreensão da realidade, e é um sentimento terrível. Além disso, seu parceiro é capaz de evitar compromissos ou promessas reais.
6. "Você está me chamando de idiota?"
GiphyQuando você tenta resolver problemas no relacionamento, até que ponto essas conversas vão? Se seu parceiro distorce suas palavras negativamente, é uma forma de manipulação, de acordo com Hey Sigmund. Sua conversa construtiva é invertida.
7. "Para quem você está mandando mensagens?"
GiphyComportamentos suspeitos e ciumentos são os piores. Se o seu parceiro está constantemente checando você ou olhando através do seu telefone, eles suspeitam apenas do pior, de acordo com Bustle. Isso é pouco lisonjeiro. Além disso, é super chato ser acusado de infidelidade quando você está apenas vendo fotos de gatos no Reddit.
8. "Você simplesmente não entende."
GiphyDurante uma conversa, a maioria das pessoas tenta entender o ponto de vista do outro. Mas uma pessoa tóxica pode insistir que você não pode entendê-la, não importa como você tente, de acordo com o AbuseAndRelationships.org. Esse tipo de comportamento pode atuar como uma tática de controle, porque não há como você "entender". Seu parceiro está basicamente criando drama do nada.
9. "Tanto faz."
GiphyEsta palavra simples pode transmitir muito. Dizer "tanto faz" e interromper a conversa é uma forma de obstrução, segundo Bolde. É outra maneira manipuladora de controlar a situação, neste caso, degradando o relacionamento.
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