Índice:
- 1. "Here 2AM Version" de Alessia Cara (56 BPM)
- 2. "Tudo o que você sempre quis", de The Black Keys (59 BPM)
- 3. "Cold Desert", de Kings of Leon (58 BPM)
- 4. "River", de Joni Mitchell (61 BMP)
- 5. "Super Rich Kids" de Frank Ocean (60 BMP)
- 6. "Lush Life", de John Coltrane e Johnny Hartman (58 BPM)
- 7. "Wheel In Motion", de Danny Elfman (60 BPM)
- 8. "Pacífico, o mundo me derruba", de Noah & The Whale (59 BPM)
- 9. "The Dreamer", com Darrell Scott (60 BPM)
Sempre que não consigo dormir, tento muito me convencer de que, se mantiver os olhos fechados por tempo suficiente, o sono acabará por chegar. Toda essa concentração me deixa com fome e me pego lutando contra o desejo de tropeçar na cozinha para um lanche da meia-noite. É uma ladeira escorregadia, amigos. Normalmente, acabo recorrendo aos meus modos de infância e contando ovelhas. No entanto, eu aprendi recentemente que há uma maneira mais fácil de cair no sono. É hora de esquecer as ovelhas e relaxar com músicas que o ajudam a adormecer.
Pode parecer senso comum, mas se você deseja relaxar e descontrair, não deseja aumentar sua lista de reprodução de booty jam. Como disse Lazlo Harmat, pesquisador que examinou os efeitos da música no sono, Hoje, existem muitos tipos de música que podem ajudar uma pessoa a adormecer, mesmo que a música clássica baseada em cordas seja frequentemente recomendada. No mesmo artigo, Liz Cooper, da Academia Britânica de Terapia do Som, explicou que o ritmo é mais importante que o tipo de música. O molho secreto são as batidas por minuto, ou BPM, de uma música que fará você se sentir sonolento depois de ouvir. A música precisa ter 60 BPM ou menos, para ajudar a mente e o corpo a relaxar e se preparar para dormir.
Na próxima vez que estiver com problemas para dormir, não precisará encarar o teto derrotado - baixe essas músicas, coloque os fones de ouvido e estará se afastando para a terra dos sonhos antes que perceba.
1. "Here 2AM Version" de Alessia Cara (56 BPM)
O pulsar quieto e repetitivo do piano ao fundo hipnotiza você em um estado de sono sonolento, enquanto a voz de Alessia Cara coloca a quantidade certa de açúcar por cima.
2. "Tudo o que você sempre quis", de The Black Keys (59 BPM)
Até a guitarra elétrica pode ser super suave nas mãos do The Black Keys.
3. "Cold Desert", de Kings of Leon (58 BPM)
Quem disse que o rock não pode relaxar? Relaxe com Kings of Leon no final de um longo dia e acorde sentindo-se infinitamente mais frio.
4. "River", de Joni Mitchell (61 BMP)
Uma das minhas músicas favoritas de todos os tempos, "River", fará você se sentir como se estivesse flutuando silenciosamente em um rio em um período de sono. Se nada mais, os vocais suaves de Joni Mitchell curarão o pior caso de insônia.
5. "Super Rich Kids" de Frank Ocean (60 BMP)
Se você gosta de algo mais ousado do que o som da floresta tropical para fazer você dormir, experimente esta faixa do Frank Ocean por uma batida que o ajudará a relaxar.
6. "Lush Life", de John Coltrane e Johnny Hartman (58 BPM)
Se você gosta de um pouco de jazz na hora de dormir, baixe este clássico das lendas do jazz John Coltrane e Johnny Hartman para uma balada que o ajudará a adormecer.
7. "Wheel In Motion", de Danny Elfman (60 BPM)
Se você quiser abandonar a letra de algum instrumento relaxante, tente esta faixa da trilha sonora de Charlie And The Chocolate Factory.
8. "Pacífico, o mundo me derruba", de Noah & The Whale (59 BPM)
Deixe que as melodias alternativas dessa música o levem à terra dos sonhos - e que todos os seus sonhos sejam pacíficos, como o título sugere.
9. "The Dreamer", com Darrell Scott (60 BPM)
O nome adequado, "The Dreamer", parece uma canção de ninar com uma ligeira vibração folclórica e as letras de histórias familiares ao país.
