9 Estratégias de treinamento para dormir que não envolvem dormir juntos, porque não é para todos

O treinamento do sono é um tópico bastante popular em muitos círculos parentais, porque existem muitas maneiras de ajudar seu bebê a descansar. Co-dormir é uma escolha popular para muitos pais, mas e se não for a opção certa para sua família? As muitas estratégias de treinamento do sono que não envolvem co-sono podem ajudar você e seu bebê a ter uma boa noite de sono.

Embora o sono seja uma coisa natural, os bebês precisam aprender o básico dos padrões de sono. Dormir à noite e acordar de manhã ainda não é o ponto forte. Portanto, para ajudar os pais e seus filhos a chegarem a esse ponto, existe uma variedade de métodos de treinamento para o sono do bebê. Em geral, o treinamento do sono ensina um bebê a adormecer e manter a calma até a manhã, de acordo com o Baby Center. Co-dormir, em que o bebê dorme no mesmo quarto que os pais, embora não necessariamente na mesma cama, é uma escolha popular para muitas famílias, observou The Bump. Embora essa estratégia ofereça aos cuidadores acesso fácil aos bebês durante a noite, não é a melhor opção para todas as famílias. Por exemplo, e se o seu bebê tiver um sono tão barulhento que não consiga descansar um momento? (Esses pequenos otários podem ser surpreendentemente barulhentos.) Nesses casos, há muitas dicas de treinamento para o sono que os pais podem usar, mesmo quando o bebê dorme em uma sala separada.

1. Opte por dormir cedo

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Embora manter o bebê acordado mais tarde para usá-lo faça sentido intuitivamente, geralmente resulta apenas em um bebê cansado demais. E os bebês que estão além do esgotamento são às vezes impossíveis de largar para a noite. Para evitar um bebê cansado demais, vá dormir antes das 18:30 às 19:00, de acordo com o Baby Center. As chances são de que seu bebê durma melhor.

2. Use a pausa

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Você corre para o quarto do seu filho ao primeiro som? Pode não ser necessário. Alguns cuidadores param por um ou dois minutos antes de responder ao choro noturno, conforme explicado no site da Maternidade. Isso dá ao seu bebê a chance de se acalmar e voltar a dormir, se possível, e você estará disponível imediatamente se o choro noturno durar muito tempo.

3. Siga uma rotina de dormir

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Você provavelmente já ouviu esse conselho mil vezes, mas as rotinas de dormir são muito cruciais para bebês e crianças pequenas. Uma rotina de dormir relaxante ensina seu filho a relaxar, de acordo com o site dos Pais. Até os bebês se beneficiam de um pouco de inatividade antes de dormir.

4. Coloque o bebê para baixo sonolento, mas acordado

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A maioria dos conselhos sobre sono para bebês envolve alguma menção de estar "sonolento, mas acordado", mas o que isso significa? Um bebê sonolento, mas acordado, é calmo, mas não está cansado demais, de acordo com o site The Baby Sleep Site. É verdade que essa técnica não voa com todos os pais - é difícil encontrar o ponto ideal entre sonolência e vigília em alguns bebês - mas é uma boa orientação.

5. Experimente a estratégia de desvanecimento

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Se você está procurando um método suave de treinamento do sono, então é para você. O método de desbotamento permite que o bebê assuma mais responsabilidade sobre o sono, de acordo com o The Baby Sleep Site. Você ainda balança o bebê para dormir, por exemplo, apenas em intervalos cada vez menores até que ele esteja dormindo de forma mais independente.

6. Use o método Chair

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Como o método de desbotamento, essa estratégia deixa o bebê mais fácil, por assim dizer. Para o método da cadeira para o treinamento do sono, você reduz gradualmente sua presença no quarto do bebê, de acordo com o Baby Sleep 101. Comece com uma cadeira ao lado da cama ou do berço do bebê e sente-se até o bebê dormir. Com o tempo, afaste a cadeira da cama até que o bebê possa dormir de forma mais independente.

7. Experimente o método Pick-Up-Put-Down

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Este método é ideal para bebês com muitos despertares noturnos. Para o método de coleta, você pega o bebê quando ele está chorando, acalma-o até ficar calmo e, em seguida, coloca-o no berço ou berço, de acordo com a Healthline. Isso pode gerar um ciclo demorado, mas a idéia é que o bebê acabe aprendendo a se acalmar e dormir.

8. Alimente-se durante o dia

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Claro, isso depende da idade do seu filho e das necessidades de alimentação. Mas, quando puder, tente encher seu filho durante o dia para que a noite possa se associar a dormir em vez de comer, de acordo com a National Sleep Foundation. Pelo menos o seu filho não será perturbado por dores de fome à noite.

9. Verifique com um médico

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Se nenhuma quantidade de treinamento do sono estiver funcionando, considere uma visita ao pediatra. Alergias, refluxo e apneia do sono podem causar problemas para dormir em bebês, de acordo com o Sleep Baby Love. É prudente excluir qualquer problema médico por insônia.

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