Índice:
- 1. Você está inchado
- 2. Você fica com gás
- 3. Você tem ansiedade
- 4. Você se sente enjoado
- 5. Você tem a pior dor de estômago
- 6. Você falha depois de comer
- 7. Você lida com inflamação das articulações
- 8. Você não está dormindo bem
- 9. Você fica um pouco instável
Se você tem a menor sugestão de um guloso, provavelmente conhece os meandros exatos de como se entregar às delícias açucaradas faz com que você se sinta - para o bem ou para o mal. Sinta-se particularmente péssimo depois de uma festa de fim de ano, de uma noitada ou de muitas viagens para doces e rosquinhas na sala de descanso e você pode começar a se perguntar se seu corpo realmente não lida bem com açúcar. Embora as alergias ao açúcar sejam possíveis, elas são raras, mas há muitos sinais de que seu corpo é intolerante ao açúcar, o que é mais provável que seja o que o aflige.
Então, qual é a diferença entre alergia e intolerância? "Quando uma pessoa é alérgica a um item alimentar, não é tanto que seja alérgica ao açúcar, mas é alérgica a algum tipo de proteína presente nesse alimento", afirmou Charmaine Jones, nutricionista e fundadora da Food Jonezi., diz Romper. "E o que acontece é que, quando você é alérgico a uma determinada proteína que está em um item alimentar, o sistema imunológico do seu corpo confunde essa proteína com um invasor estrangeiro, como um vírus ou bactéria, então ele envia ou libera automaticamente produtos químicos para combater Infelizmente, essa proteína e o produto químico que são liberados infelizmente se rompem em urticária ou causam uma reação alérgica. " Alergias alimentares podem ser fatais. Eles não são brincadeira. As intolerâncias alimentares, por outro lado, geralmente não oferecem risco de vida. "uma pessoa que é intolerante a alimentos, é intolerante a esse açúcar específico e isso significa que seu corpo é incapaz ou tem problemas para digerir esse açúcar", explica Jones. Isso não quer dizer que eles não causem problemas, mas não vão matar você.
Provavelmente há mais coisas que podem ser classificadas como "açúcar" do que você imaginou. Lactose, maltose, dextrose, sacarose e similares são todas formas de açúcar. O sufixo -ose pode ajudá-lo a descobrir se algo pode ser um açúcar, por isso é útil ter isso em mente ao ler rótulos. Se você acha que é intolerante ao açúcar ou aos álcoois de açúcar - Jones diz que algumas pessoas também são mais sensíveis a eles - há algumas coisas que você precisa observar. E seu intestino está no centro de tudo.
1. Você está inchado
GiphyInchaço nunca é confortável. Você apenas se sente inchado e letárgico e, bem, nojento. Se seu corpo está lutando para digerir um açúcar em particular, seja lactose ou qualquer outra coisa, pode causar inchaço quando o açúcar tenta passar pelo seu sistema digestivo, diz Jones. Se você não percebe quando se sente inchado, a boa notícia (ou a má) é que provavelmente terá outros sintomas, talvez mais visíveis.
2. Você fica com gás
GiphyO excesso de gás também pode ser um sinal de que você é intolerante ao açúcar, como a nutricionista Vanessa Rissetto diz a Romper por email. Tomar medicamentos que ajudam a aliviar o gás pode ajudar a atenuar o sintoma problemático, mas não ajuda com a intolerância subjacente; portanto, convém evitar o açúcar que resulta em você se sentir um pouco mais gasoso do que o habitual.
3. Você tem ansiedade
GiphySentindo-se mais ansioso ultimamente? Embora você não pense que a intolerância ao açúcar possa ser a causa, como a naturopata Kristen Swales diz a Romper por e-mail, sua ansiedade na verdade pode indicar que seu corpo não está lidando muito bem com um influxo de açúcar. Reduzir a ingestão de açúcar pode ajudar a aliviar essa ansiedade e a se sentir mais fundamentado.
4. Você se sente enjoado
GiphyRissetto observa que a náusea também pode indicar que você tem intolerância ao açúcar, especialmente quando combinado com outros sintomas gastrointestinais, como gases e inchaço. "Em alguns casos, a melhor solução é evitar", diz a médica naturopata Jennifer Stagg à Romper por email. Essa pode ser uma proposta difícil, mas se ajudar você a se sentir melhor, pode valer a pena.
5. Você tem a pior dor de estômago
GiphyCólicas estomacais nunca são confortáveis - ou fáceis de ignorar. As intolerâncias ao açúcar, como a intolerância à lactose, podem causar cólicas intensas no estômago, observa Jones. Isso faz sentido se você pensar sobre isso. Seu corpo não consegue digeri-lo bem e, portanto, quando aparece no seu sistema digestivo, as coisas ficam um pouco complicadas. Segundo Stagg, "se houver um problema com a regulação da glicose, a ingestão de açúcar como parte de uma refeição contendo gordura e proteína diminuirá a absorção de açúcar no trato intestinal". Pense em como você combina seus alimentos, bem como o que você está comendo especificamente.
6. Você falha depois de comer
GiphyCertamente você já experimentou uma queda de açúcar antes, depois de comer um pouco demais. Segundo Swales, no entanto, grandes quedas de energia depois de comer açúcar também podem indicar que seu corpo não está lidando bem com isso. Se esse é seu único sintoma, não significa necessariamente que você tenha intolerância ao açúcar, mas pode ser uma dica inicial de que algo está acontecendo.
7. Você lida com inflamação das articulações
GiphyO açúcar causa inflamação, o que não é bom para o seu corpo. Swales diz que a intolerância ao açúcar pode causar dor e inflamação nas articulações em particular, mas também pode causar inflamação em geral. "A inflamação é um fator subjacente na maioria das doenças crônicas", diz Stagg. Por esse motivo, é importante estar ciente de quanto açúcar você está ingerindo, seja intolerante ou não.
8. Você não está dormindo bem
GiphyO sono é super importante para sua saúde geral, mas, irritantemente, há muitas coisas que podem interferir, seja muita cafeína, um colchão irregular ou um bebê que exija atenção no meio da noite. Segundo Swales, uma intolerância ao açúcar também pode causar suores noturnos. O suor noturno é desconfortável e embaraçoso e deixa você exausto de manhã, porque ninguém consegue dormir profundamente se estiver suado e superaquecido.
9. Você fica um pouco instável
Giphy"Existe uma grande variedade de sintomas que podem ocorrer se você não tolerar bem o açúcar - você pode experimentar hiperatividade ou tremores depois de comer alimentos ricos em açúcar", diz Stagg. Se você se sentir instável - e não apenas energizado - depois de comer açúcar, isso pode significar que seu corpo não lida bem com isso: observar o tipo de açúcar que você come, a quantidade, o que você come e como você o come pode ajudar a se sentir melhor, mas, como Jones enfatiza, médico ou alergista e trabalhar com um nutricionista são as melhores maneiras de saber não apenas se você tem uma alergia ou intolerância, mas também lidar com isso.
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