9 regras que toda mãe deve seguir se quiser perder peso

Algumas mulheres falam sobre os quilos derretendo depois de terem filhos. O resto de nós se pergunta se há alguma "fórmula mãe" que devemos ter perdido, que de alguma forma derrete aquelas libras teimosas que parecem não querer desaparecer por conta própria. Eu não vou mentir, pode ser deprimente tentar se encaixar novamente em suas roupas pré-gravidez, e pode levar um pouco de trabalho para que isso aconteça. No entanto, existem algumas regras para mães que tentam perder peso que são ligeiramente diferentes das "regras" padrão, se você me perguntar, e essas regras devem ser seguidas por vários motivos importantes.

Agora eu sou o mais pesado que já estive. Uma combinação de uma grave lesão no pescoço na primavera, uma vida profissional mais sedentária como escritor, um problema crescente com compulsão alimentar e duas crianças pequenas exigentes me deixaram pesando cerca de 10 quilos a mais do que costumava pesar antes de ter filhos. Isso me incomoda mais do que gostaria de admitir, e muitas vezes me faz sentir como se nunca mais voltasse ao meu "antigo eu". Também me levou a começar a fazer alguns pequenos ajustes na minha vida, a fim de me sentir melhor comigo mesmo, enquanto consciente do tipo de mensagem que eu poderia estar enviando para meus filhos.

Então, agora, perder peso quando tenho filhos assistindo a cada movimento que faço e potencialmente tentando me imitar é um esforço um pouco diferente. Quero ter certeza de que estou promovendo a positividade e a aceitação do corpo, em vez de ensinar aos meus filhos que eles precisam odiar seus belos corpos. Eu também quero me sentir confortável em minha própria pele e bem comigo mesmo e com o corpo maravilhoso que fez meus bebês, então perder peso é importante para mim agora. Então, com isso em mente, aqui estão minhas nove regras que acho que as mães devem seguir se acabarem querendo perder alguns quilos, porque você pode encontrar um equilíbrio.

Não exerça muita pressão sobre si mesmo

Não espere que uma transformação alucinante aconteça da noite para o dia. Com a perda de peso, lenta e constante vence a corrida e geralmente significa que você provavelmente está trabalhando em uma mudança de estilo de vida, em vez de uma solução rápida (que geralmente é ridiculamente prejudicial à saúde) que fará você recuperar o peso imediatamente.

Lembre-se de que o equilíbrio é importante para todos

Não há vergonha em tirar um dia de folga do exercício ou de qualquer dieta em que você esteja. Existem dias de trapaça para manter sua sanidade intacta, então não corrija a idéia. A perda de peso não se trata de passar fome ou privar-se; portanto, encontre um equilíbrio saudável que torne os hábitos alimentares e de exercícios saudáveis ​​uma norma que seus filhos possam imitar.

Não fique chateado se o seu parceiro não quiser se juntar a você

A jornada em que você está é sua e só sua. Seu parceiro não tem nenhuma obrigação de acompanhá-lo, se eles precisam perder peso também ou não. Obviamente, eles devem apoiar, mas não precisam estar ao seu lado a cada passo do caminho. Afinal, você está fazendo isso por você, para que possa se sentir bem, confortável e saudável, e não para a melhoria de qualquer outra pessoa.

Lembre-se de que você é um modelo para seus filhos

Se seus filhos vêem você pulando refeições ou bebendo shakes de "dieta", o que você acha que vai passar pela cabeça deles? A mãe deles, que eles acham absolutamente perfeita, honestamente acredita que há algo errado com quem ela é ou com o que ela se parece ou com o corpo que os criou.

Não vou dizer que escolher alguma dessas coisas está errado, porque é apenas outra escolha que fazemos. Acho que estou dizendo que você deve sempre lembrar que seus filhos estão observando você, para garantir que eles levem a mensagem correta.

Lembre-se de que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra

Eu era uma garota Paleo estrita por vários anos. Eu realmente pensei que era a resposta para os "problemas" de todos e gastei muito tempo fazendo proselitismo para amigos e familiares. Então eu fiquei grávida e simplesmente não conseguia sustentar essa maneira de comer. Meu corpo se rebelou absolutamente com a quantidade de vegetais e proteínas. Foi uma lição importante para mim que todo corpo tenha necessidades diferentes em momentos diferentes.

Não peça aos seus filhos para acompanhá-lo em sua jornada de perda de peso …

Há fazer as coisas em família e, em seguida, instilar o medo de que seu filho não seja bom o suficiente, exatamente como é. Tenho certeza de que há exceções a essa regra, mas, em geral, não acredito que nenhuma criança deva ser incentivada a perder peso sem antes garantir que não haja nada fisiológico.

… Mas fique à vontade para incentivar seus filhos a se manterem ativos com você

Houve um tempo em que eu me sentia frustrada quando minha filha se arrastava por baixo de mim enquanto fazia uma prancha ou alpinistas. Afinal, não queria desacelerar ou perder impulso. No entanto, como você pode ficar chateado quando seus filhos querem se juntar a você para ser ativo? Agora, eu admito que meus filhos querem sentar no sofá e assistir TV.

Não desanime se os resultados demoram a chegar

Se você já tentou perder peso antes de ter filhos, pode perceber que as coisas não acontecem tão rapidamente agora que você procriou com sucesso. Há muitas razões para isso, mas a principal é que você não tem um foco singular agora. Agora você também é mãe, e isso significa que às vezes você precisa interromper o treino para trocar uma fralda ou simplesmente não tem energia para cozinhar uma refeição perfeitamente saudável do zero. Continue nisso. Isso vai acontecer.

Não fale negativamente sobre seu corpo

Não se odeie. Apesar do que você possa estar pensando, você é forte e bonito e cresceu dentro de você, o que faz de você uma criatura incrível. Você é feroz e precisa amar quem você é, com ou sem geleia na barriga.