9 pequenas coisas que você pode fazer durante o dia para facilitar a amamentação

Embora a amamentação seja simples em teoria (realmente, o que é tão difícil em segurar um bebê no peito e alimentá-lo?), Pode ser muito mais complicado na realidade. Desde problemas com trava, desaceleração lenta, suprimento excessivo, gerenciamento de horário, ingurgitamento e muito mais, qualquer pessoa que tenha amamentado um bebê sabe que é tudo menos simples. Não importa o quão suave ou irregular a sua jornada de enfermagem tenha sido até agora, há muitas pequenas coisas que você pode fazer durante o dia para facilitar a amamentação em você e seu bebê, porque, embora seja a coisa mais natural do mundo, algumas dias de amamentação parece tudo menos fácil.

Muitas dessas dicas podem parecer ineficazes, mas lembro-me dos primeiros dias (ou, como gosto de referir a elas, borrões) da enfermagem e, depois de aprender algumas delas, minha vida foi simplificada.

A experiência de cada mãe com a amamentação é diferente, mas há certas coisas que podem facilitar isso para todos nós. Não importa se este é seu primeiro bebê ou seu quarto, essas dicas simplificarão sua vida e ajudarão você a se concentrar no que realmente importa (cuidar de si e de seu bebê) e não se a louça foi ou não lavada.

1. Use roupas confortáveis

É um equívoco que roupas amigáveis ​​para amamentar sejam desagradáveis ​​e desconfortáveis. Usar algo fácil de vestir, como este vestido de enfermagem da ASOS (US $ 57), não apenas permite que você alimente facilmente seu bebê, não importa aonde o dia o leve, mas também garante que você pareça e se sinta tão confiante quanto deveria.

2. Enfermeira frequentemente

Não importa o quão fácil ou difícil tenha sido a amamentação até agora, a amamentação frequentemente ao longo do dia só fará coisas boas tanto para o seu suprimento quanto para o bebê. Segundo o Dr. Sears, a amamentação a cada duas horas aumenta o seu suprimento e ajuda você e seu bebê a superar problemas como falta de trava ou sucção.

3. Descanse um pouco

Por mais improdutivo que pareça, tirar uma soneca rápida com seu bebê ou até mesmo tirar um tempo para relaxar enquanto você amamenta. Relaxar ajuda o reflexo da decepção a acontecer mais rápido e também permite que o bebê fique relaxado. Segundo a PBS, a maioria das novas mães está perigosamente exausta, tornando quase impossível gerenciar a maternidade (e apenas funcionando em geral). Além disso, se o bebê ainda estiver acordado durante a noite, vale a pena recuperar o sono durante o dia.

4. Mantenha-se hidratado

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Embora a La Leche League tenha observado que você não precisa beber quantidades excessivas de água, beber para saciar sua sede e um pouco mais ajudará você a se manter energizado e saudável durante o dia.

5. Terceirize outras tarefas

Como se a amamentação não fosse suficiente para um trabalho de período integral, também há um milhão de outras coisas no seu prato, independentemente do seu trabalho ou estilo de vida. Terceirize onde você puder - ou seja, faça com que seu cônjuge, parceiro, amigos ou filhos mais velhos assumam algumas das outras tarefas para aliviar um pouco a sua carga.

6. Planejar refeições com antecedência

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A amamentação é tão demorada quanto cansativa. Planejar as refeições com antecedência ajudará você a ter menos preocupações e a aprender a gerenciar seu tempo de uma maneira que permita que você faça tudo o que precisa.

7. Não seja perfeccionista

Se você naturalmente tende a se organizar e, como diz o ditado, ter todos os seus patos seguidos, agora é a hora de relaxar um pouco. A maternidade é um negócio bagunçado e, embora não precise ser um caos, haverá dias em que tudo que você pode fazer é se concentrar na amamentação e manter seus filhos (e você) vivos. A louça pode não ser lavada, o chão pode estar sujo, os brinquedos podem não ser guardados e tudo bem. Dar um tempo a si mesmo é libertador às vezes.

8. Tenha um local acolhedor para amamentar

De acordo com a Liga La Leche, o estresse pode ter um grande impacto no suprimento de leite e na velocidade da desilusão, portanto, tentar relaxar o máximo possível é fundamental. Uma maneira de fazer isso é criar um local aconchegante que você vá cuidar. Pode ser tão simples quanto uma poltrona reclinável ou talvez seja apenas o quarto do seu bebê. De qualquer maneira, esse espaço deve parecer calmo e permitir que você tenha alguns minutos para relaxar.

9. Tente fazer alguns cookies de lactação

Sim, isso é real. Se você está lutando com pouca oferta, ou simplesmente deseja manter sua oferta o mais saudável possível (ou talvez você queira apenas alguns deliciosos biscoitos), acredita-se que os biscoitos de lactação ajudem. Embora exista algum debate sobre a prova científica dos ingredientes, chamada galactagogues, de acordo com a American Pregnancy, muitas mulheres afirmam notar um aumento na oferta de leite depois de comê-los.