9 problemas comuns do sono da criança e como corrigi-los

As crianças e o sono podem ter um relacionamento complicado. Minha irmã costumava subir no andar de baixo se ouvia pipoca estalando ou algo bom na TV depois que meus pais nos colocavam na cama, convencido de que eles estavam se divertindo sem ela. Crianças não são bebês; eles estão se tornando mais verbais, mais sociais e mais interessados ​​em interagir com o mundo ao seu redor. Vamos ser sinceros: se as crianças não dormem à noite, ninguém dorme. Se o seu filho estiver com dificuldades para dormir, é necessário conhecer alguns problemas comuns do sono (e como resolvê-los) para que toda a família experimente noites mais tranquilas e acorde muito mais descansada.

Crianças entre 2 e 3 anos tendem a estar mais prontas para a independência. Eles querem tomar decisões sobre o que acontece em suas pequenas vidas. Para algumas coisas, como o que vestirão amanhã ou em qual parque eles querem jogar, pode ser bom você entregar a tomada de decisões a eles. Para outras coisas, como quando eles vão para a cama, você ainda está no comando. Alguns dos problemas do sono que geralmente assolam as crianças vêm desse novo senso de autonomia, enquanto outros têm a ver com mudanças físicas ou de desenvolvimento que ocorrem nessa idade. Não importa por que eles estejam lutando na hora de dormir, há coisas que você pode fazer para colocá-los de volta no caminho certo.

1. Eles estão cansados

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"As crianças ainda precisam de 12 a 14 horas de sono em um período de 24 horas", disse Lauren Romuffer, consultora pediátrica de sono e proprietária da Well Rested Baby. Se os pais tiram sonecas durante o dia muito cedo e não conseguem compensar essa perda à noite, é possível que a criança não esteja dormindo o suficiente. O sono é cíclico, de acordo com Stauffer, de modo que cochilar durante o dia pode ajudá-los a dormir melhor à noite.

2. Eles saem da cama

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Muitas crianças saem da cama à noite. Parte disso, segundo Stauffer, tem a ver com o desejo de exercer controle sobre a situação. Tomando-os pela mão, levando-os de volta para a cama e reiterando que é hora de dormir, pode ajudá-los a reconhecer que não receberão a atenção que desejam, o que os manterá em sua cama. Stauffer também diz que não olhar muito nos olhos durante esse processo pode ajudar porque, caso contrário, mostra que eles estão recebendo a atenção que desejam, o que apenas os incentivará a se levantar novamente.

3. Eles estão respirando pela boca a noite toda

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Embora você ache que não é grande coisa, se o bebê respira pela boca enquanto dorme, isso pode ser um sinal de coisas negativas por vir. Em uma troca de e-mail com Romper, o dentista de medicina do sono Dr. Mark Burhenne diz que tanto a respiração bucal quanto o ronco podem apontar para problemas de desenvolvimento facial e cerebral mais adiante. Converse com o médico e o dentista do seu filho para encontrar uma solução.

4. Eles batalham com você na hora de dormir

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"Muitas vezes, quando a criança se torna verbal, ela começa a adormecer", diz Stauffer. Quando seu filho começar esse hábito, e você começar a negociar com ele para levá-lo para a cama, poderá ficar frustrado e seu filho pequeno poderá começar a avançar em direção a esse estado temido e cansado. Se você e seu filho começarem a se acalmar antes de dormir, Stauffer recomenda iniciar sua rotina antes de dormir, para que haja tempo para negociações - e tempo para eles adormecerem - antes que fiquem cansados ​​demais.

5. Você é inconsistente

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Claro, às vezes você vai querer ceder quando eles pedem "apenas mais um abraço" antes de sair do quarto à noite. Se você fizer isso com muita frequência, será difícil para eles entender por que você recusa outras vezes. Além disso, de acordo com Stauffer, se você desistir e eles reconhecerem que provavelmente conseguirão o que querem se empurrarem você, eles empurrarão mais, o que resultará em batalhas ainda mais frequentes na hora de dormir.

6. Eles ficam com fome no meio da noite

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Se o seu filho pedir regularmente um lanche na hora de dormir, pode ser uma tática de estagnação. Também pode ser um sinal de que eles realmente estão com fome. De acordo com o site The Baby Sleep Site, as crianças que passam por surtos de crescimento estão com mais fome do que o normal, o que pode significar que elas estão com fome novamente quando vão para a cama. Em vez de assumir que eles estão tentando enganá-lo, faça um lanche com pouco açúcar e incentive o sono a ajudar a encher a pequena barriga sem acordá-los demais. Apenas certifique-se de que, se já estiverem escovando os dentes, eles o façam novamente depois de comer.

7. Eles não sabem o que você espera que eles façam na hora de dormir

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As crianças anseiam por rotina e estrutura. Se eles não têm certeza do que se espera deles na hora de dormir - e quais regras devem seguir - Stauffer diz que isso pode causar um pouco de caos. Criar um gráfico em que possam rastrear suas responsabilidades e revisar as regras para dormir é uma boa maneira de ajudá-los a entender o que devem fazer, o que pode ajudar a tornar a hora de dormir mais tranqüila.

8. Eles estão assustados

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Essa é a idade em que as crianças começam a ter e expressar medos legítimos. Se eles estão agindo de forma grosseira porque dizem ter medo de alguma coisa, Stauffer recomenda falar sobre isso durante os períodos sem dormir. Nesse momento, ela sugere validar a maneira como estão se sentindo e garantir que eles saibam que você ainda está lá para eles, mesmo depois de sair da sala. "Mesmo que seja um medo, não queremos mostrar a eles que há algo para se temer", diz Stauffer. "Em vez disso, queremos mostrar a eles que estamos realmente confiantes."

9. Eles têm ansiedade de separação

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De acordo com o artigo mencionado anteriormente no site The Baby Sleep Site, a ansiedade de separação pode se tornar um problema novamente entre os 18 meses e os 2 anos de idade. Se você notar que seu filho está ficando excepcionalmente pegajoso na hora de dormir ou chorando quando tenta sair da sala, não há problema em confortá-lo, mas não demore muito ou ele vai esperar.