Índice:
- 1. Não ajustando para viajar
- 2. Não dorme bem quando está doente
- 3. Acordar frequentemente à noite
- 4. Lutando para adormecer
- 5. Lidando com gás
- 6. Confiar em adereços
- 7. Entrando em uma regressão do sono
- 8. Não sabendo o que eles querem
- 9. Não ter uma rotina
O sono é tão importante para o desenvolvimento físico e mental de um bebê, por isso faz sentido que você queira que ele receba tudo o que precisa para ser saudável. Por isso, porém, os pais costumam passar muito tempo se preocupando com os hábitos de sono do bebê. Embora o sono do seu filho possa ser bom - o sono do bebê é diferente da variedade adulta - você provavelmente ainda deseja saber sobre os problemas comuns do sono do bebê e como resolvê-los.
Embora as especificidades da agenda de sono de um bebê - a rapidez com que adormece, com que frequência acorda todas as noites, com que sono profundo etc. - variam de bebê para bebê, existem algumas semelhanças gerais que a maioria delas compartilha. "A personalidade individual de um bebê definitivamente entra em cena e todos os seres humanos são criaturas de hábitos - se esses hábitos levarão a boas habilidades para dormir também dependerão dos pais - que comportamentos eles incentivam e desencorajam em seus filhos", como Suzy Giordano e Lisa Abidin, autores de Doze Horas de Sono com Doze Semanas de Idade e The Baby Sleep Solution, contam para Romper por e-mail. "É importante não cair na armadilha de pensar que seu bebê tem problemas especiais que o impedem de dormir a noite toda." Em vez de tirar conclusões desnecessárias, pode haver outras coisas melhores que você pode fazer para ajudar seu bebê a ter uma melhor noite de sono.
1. Não ajustando para viajar
Viajar pode atrapalhar a rotina do seu bebê até certo ponto, mas não precisa ser uma experiência difícil. Em uma troca de e-mail com Romper, Trish McDermott, vice-presidente de comunidade da empresa de aluguel de artigos para bebês Babierge, diz que existem algumas maneiras pelas quais você pode ajudar seu bebê a descansar mais facilmente quando estiver se preparando para viajar e durante a própria viagem. Trazer o lençol que seu bebê dormiu na noite anterior à sua viagem ajudará a deixá-lo à vontade e a se sentir em casa enquanto dorme em um berço que não é dela. Além disso, se você precisar alterar os fusos horários durante a viagem, ajustar gradualmente a programação do bebê para persuadi-lo a se aproximar do outro fuso horário fará com que a transição ocorra de maneira mais suave.
2. Não dorme bem quando está doente
Os bebês ficam doentes, não há como evitar. Embora possa ser tentador levar o bebê para o quarto - ou para a cama - enquanto estiver doente, isso pode prolongar os problemas de sono ou incentivar um que não existia antes. "Em vez disso, mantenha a criança dormindo em seu lugar normal - um berço ou onde quer que esteja dormindo - e faça com que os pais se mudem", afirmou Jodi Mindell, diretora associada do Centro de Sono do Hospital Infantil da Filadélfia e presidente do Serviço de Pediatria. Conselho do Sono, diz Romper. Consistência é a chave.
3. Acordar frequentemente à noite
Acordos frequentes tendem a estressar os pais, mas pode não ser tão alarmante quanto você imagina. De acordo com Mindell, colocar o bebê na cama tarde demais e pular cochilos durante o dia não fará com que ele durma melhor durante a noite - isso piorará a qualidade e a duração do sono. Não é o que você estava pretendendo.
4. Lutando para adormecer
Todo mundo luta para adormecer de vez em quando. Se o seu bebê se debater regularmente, quase todas as noites, talvez seja necessário instituir uma rotina mais consistente antes de dormir e dormir, de acordo com Mindell. A implementação de uma rotina para indicar ao seu bebê que é hora de dormir ajudará na dificuldade em adormecer. Cantar a mesma canção de ninar ou ler o mesmo livro pode ser iniciado assim que apenas algumas semanas após o nascimento, diz Mindell. Não precisa ser algo excessivamente envolvido ou sofisticado.
5. Lidando com gás
Recém-nascidos muito jovens têm sistemas digestivos minúsculos, ainda não totalmente formados, que podem causar gases, refluxo e outros problemas, como Emily Silver, enfermeira de família e co-proprietária do NAPS de Boston, disse a Romper em uma troca de e-mails. Se o seu bebê é exigente e gasoso, a massagem do bebê, andar de bicicleta nas pernas e o tempo da barriga podem ajudar a tirar o ar do estômago e aliviar o bebê.
6. Confiar em adereços
Se você costumava balançar ou balançar seu bebê para dormir ou dar-lhe uma chupeta para dormir, isso poderia realmente ser a causa de seus problemas de sono. A consultora de sono certificada Christine Stevens diz a Romper por e-mail que ela provavelmente se tornou dependente desses adereços para permitir que ela adormecesse, e é por isso que está lutando para dormir sem eles. Ficar consistente irá ajudá-la a quebrar esses velhos hábitos de sono e formar novos.
7. Entrando em uma regressão do sono
Quando seu bebê tem cerca de 4 meses, ele começa a passar por muitos marcos do desenvolvimento que podem interferir fortemente no sono, como Hindi Zeidman, clínico de saúde mental infantil e fundador da solução acolhedora de panos Ollie Swaddle, diz Romper em uma troca de e-mails.. Tente fazê-los o mais relaxado e confortável possível e seja paciente enquanto eles avançam. Se durar mais de algumas semanas, talvez você precise de mais ajuda.
8. Não sabendo o que eles querem
De acordo com Giordano e Abidin, um dos problemas mais comuns do sono do bebê é que os pais não entendem o que está acontecendo com o bebê. "Os pais novos, enquanto tentam fazer o melhor para o bebê recém-nascido, muitas vezes interpretam indícios verbais e não verbais como inquietação", dizem eles. "Os bebês geralmente ficam inquietos enquanto dormem e se movem, esticam e fazem barulhos. Os pais interpretam mal essas interrupções naturais do sono e pensam que algo está errado com o bebê. Em vez de deixar que o bebê encontre seu próprio caminho nesse período de inquietação natural e volte a Em um estado mais profundo do sono, o pai vem em socorro, entra e pega o bebê. " Embora, é claro, você queira dizer bem, isso pode ensinar seu filho a acordar mais regularmente durante a noite, o que não é o que você deseja.
9. Não ter uma rotina
O mais importante para aliviar ou evitar problemas de sono antes mesmo de começar é implementar uma rotina regular e consistente e manter as coisas as mesmas com a maior frequência possível, diz Mindell. Rotina e consistência podem fazer com que seu bebê se sinta mais seguro, o que - espero - deve levar a um sono melhor.
