Índice:
- 1. 'The Upward Spiral', de Alex Korb
- 2. 'Ame-se como se sua vida dependesse disso' de Kamal Ravikant
- 3. 'Como ser feliz (ou pelo menos menos triste)', de Lee Crutchley
- 4. 'Hipérbole e meio', de Allie Brosh
- 5. 'O Demônio do Meio-Dia', de Andrew Solomon
- 6. 'Hardcore Self Help: F ** k Depression', de Robert Duff
- 7. 'Descobrindo a Felicidade' de Elisha Goldstein
- 8. 'Faça-o quando estiver deprimido', de Julie A. Fast e John D. Preston
- 9. 'Exercício para humor e ansiedade', de Michael Otto e Jasper AJ Smits
A depressão pode fazer você se sentir isolado, desapegado do mundo e geralmente desanimado. Pode se tornar uma aflição esmagadora e debilitante que faz com que sair da cama pareça uma tarefa monumental alguns dias. É fácil sentir-se como a única pessoa no mundo passando por essas dificuldades. No entanto, existem ótimos livros para ler se você luta contra a depressão, o que pode provar que você não está absolutamente sozinho em seu sofrimento. Ler sobre como as pessoas lidam com a depressão pode ajudá-lo a ver sua própria condição sob uma luz diferente.
Alguns desses livros são guias práticos para lidar com a depressão, enquanto outros são os relatos da vida real de pessoas que lidaram com a aflição muito comum. Outros ainda podem ensinar técnicas de enfrentamento para lidar com os sintomas. E existem até algumas histórias engraçadas que realmente tiram o sono da depressão.
De acordo com a Clínica Mayo, "a depressão é um distúrbio de humor que causa um sentimento persistente de tristeza e perda de interesse", o que pode dificultar a realização das atividades do dia-a-dia. Se você sentir que esses sintomas de depressão se aplicam a você, uma conversa com seu médico ou terapeuta é a melhor maneira de desenvolver um plano de tratamento. E essas leituras podem servir como acompanhantes no seu caminho para a recuperação.
1. 'The Upward Spiral', de Alex Korb
The Upward Spiral, de Alex Korb, examina os processos cerebrais que levam à depressão. Usando a pesquisa em neurociência, este livro oferece conselhos simples para trabalhar com o cérebro e avançar para uma vida mais feliz.
2. 'Ame-se como se sua vida dependesse disso' de Kamal Ravikant
A arte da capa é um pouco chocante, mas o amor de Kamal Ravikant, como sua vida depende É uma meditação sobre o poder transformador de realmente se amar. É um conceito simples que pode ser profundamente transformador.
3. 'Como ser feliz (ou pelo menos menos triste)', de Lee Crutchley
Se você gosta de uma abordagem mais prática para lidar com a depressão, então Como ser feliz (ou pelo menos menos triste) de Lee Crutchley: Uma pasta de trabalho criativa pode ser o livro para você. Ele permite que você se mova no seu próprio ritmo e trabalhe para se tornar mais consciente, de maneira criativa e convidativa.
4. 'Hipérbole e meio', de Allie Brosh
Essa pode ser a visão mais engraçada e perspicaz de todos os tempos. Em Hyperbole and a Half, as ilustrações vibrantes de Allie Brosh e a inteligência afiada explicam como é realmente a depressão de uma maneira honesta - e compreensiva.
5. 'O Demônio do Meio-Dia', de Andrew Solomon
Em The Noonday Demon, Andrew Solomon examina os impactos pessoais, históricos e filosóficos da depressão. Com inteligência e compaixão, este livro define a doença e explora as muitas opções de tratamento.
6. 'Hardcore Self Help: F ** k Depression', de Robert Duff
Se os livros regulares de auto-ajuda parecerem macios demais para o seu gosto, a Hardcore Self Help de Robert Duff: F ** k Depression pode ser a leitura para você. Escrito de maneira amigável (e cheia de maldições), este livro explica por que você se sente tão empolgado e que medidas a serem tomadas para se sentir melhor.
7. 'Descobrindo a Felicidade' de Elisha Goldstein
A atenção plena é um tópico importante agora e pode ser uma maneira útil de lidar com a depressão, conforme explicado em Descobrindo a Felicidade, de Elisha Goldstein. O autor baseia-se em pesquisas sobre técnicas de mindfulness e auto-compaixão, bem como neurociência, para apresentar maneiras acionáveis de lidar com a depressão.
8. 'Faça-o quando estiver deprimido', de Julie A. Fast e John D. Preston
Conseguir que as coisas cotidianas sejam realizadas pode ser um fardo quando você está deprimido. Faça-o quando estiver deprimido por Julie A. Fast e John D. Preston oferece conselhos práticos para ajudar as pessoas deprimidas a manter sua carga de trabalho gerenciável.
9. 'Exercício para humor e ansiedade', de Michael Otto e Jasper AJ Smits
Apoiado em pesquisas que comprovam o exercício, podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão, o Exercício para o Humor e a Ansiedade, de Michael Otto e Jasper, AJ Smits oferece maneiras gerenciáveis de se envolver no exercício. Ajuda os leitores a criar uma rotina de exercícios fácil de manter e eficaz para elevar o humor.
