Índice:
- 1. 'Hardcore Self Help: F ** k Anxiety', de Robert Duff, Ph.D.
- 2. 'O manual de atenção plena e aceitação da ansiedade', de John P. Forsyth e Georg H. Eifert, Ph.Ds
- 3. "Ansioso no amor", de Carolyn Daitch Ph.D. e Lissah Lorberbaum MA
- 4. 'A Graça dos Corvos', de Tracy Shawn
- 5. 'Por Dentro Olhando', de Daniela Grazia
- 6. 'Monkey Mind: Um Memorando de Ansiedade', de Daniel Smith
- 7. "Caminhando no creme e no significado da vida", de Neil Hughes
- 8. 'Eu não quero ser louco' de Samantha Schutz
- 9. 'Meditação e atenção plena para iniciantes', de Chris Douglas
Gerenciar a ansiedade pode ser uma dor gigantesca no mundo. Se você tem ansiedade social, por exemplo, pode ser necessário um esforço tremendo para se acalmar o suficiente para se envolver em situações sociais (como um evento de networking). E quando você realmente chega lá e faz o possível para ser normal e envolvente, provavelmente se preocupa em parecer "tenso" ou "incapaz de relaxar". Às vezes, parece que você não pode vencer. Mas se você ler esses livros para ler se tiver dificuldades, provavelmente terá de se sentir muito menos sozinho.
Enquanto outras pessoas podem ser menos do que empáticas (especialmente aquelas que desconsideram a ansiedade como algo que está “na sua cabeça”), os livros são infinitamente pacientes. Algumas dessas leituras são relatos em primeira mão de outras pessoas que lidaram com a ansiedade, enquanto outras foram criadas para ajudá-lo a encontrar maneiras de gerenciar sua condição. Outros ainda são apenas livros voltados para puro relaxamento, para que você possa se concentrar em algo que acalma se sua ansiedade começar a ficar fora de controle. No geral, essas leituras são ótimas companheiras para quem sofre de ansiedade, esteja procurando maneiras de diminuir sua ansiedade ou simplesmente quer ouvir as histórias de outras pessoas que também lidaram com essa condição.
1. 'Hardcore Self Help: F ** k Anxiety', de Robert Duff, Ph.D.
Se os livros tradicionais de auto-ajuda parecerem macios demais para o seu gosto, a Hardcore Self Help: F ** k Ansiedade pode ser mais do seu agrado. Escrito em um tom de conversação (com palavrões suficientes para fazer um marinheiro corar), este livro oferece informações e conselhos sobre a ansiedade de uma maneira bem-humorada e divertida.
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2. 'O manual de atenção plena e aceitação da ansiedade', de John P. Forsyth e Georg H. Eifert, Ph.Ds
Para trabalhar ativamente para controlar sua ansiedade, o Manual de Atenção e Aceitação para Ansiedade pode ser uma excelente opção. Ao aprender a aceitar suas respostas ansiosas, em vez de apenas tentar ultrapassá-las, este livro pode ajudá-lo a recuperar sua vida de ansiedade.
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3. "Ansioso no amor", de Carolyn Daitch Ph.D. e Lissah Lorberbaum MA
A ansiedade pode complicar seus relacionamentos, mas você e seu parceiro podem encontrar maneiras de lidar com isso. Conforme demonstrado no livro Ansioso no amor, existem técnicas fáceis que você pode usar para aliviar sua ansiedade e manter uma ótima comunicação com seu SO.
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4. 'A Graça dos Corvos', de Tracy Shawn
No romance de Tracy Shawn, A Graça dos Corvos, o protagonista sofre de um transtorno de ansiedade devastador. Mas, ao abordar os muitos problemas de sua família, bem como as necessidades de uma amiga perdida, ela começa a encontrar maneiras de superar seus medos.
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5. 'Por Dentro Olhando', de Daniela Grazia
Daniela Grazia está olhando de fora é um poderoso livro de memórias da luta da autora com sua ansiedade. Ela é muito específica com os detalhes de seu distúrbio (como a intensa luta para conversar com colegas de trabalho) de maneiras que podem chegar em casa.
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6. 'Monkey Mind: Um Memorando de Ansiedade', de Daniel Smith
Nem todos os livros sobre ansiedade estão cheios de desgraça e melancolia. De fato, Monkey Mind: A Memoir of Anxiety é bastante hilário. Ele analisa - e tira sarro - do distúrbio de uma maneira edificante.
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7. "Caminhando no creme e no significado da vida", de Neil Hughes
Outra visão bem-humorada da ansiedade, Walking on Custard & the Meaning of Life, de Neil Hughes, é um (tipo de) livro de auto-ajuda. Sua abordagem cômica sobre o gerenciamento da ansiedade, contada com uma variedade de histórias e gráficos fictícios, ajuda a eliminar parte da dor do distúrbio.
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8. 'Eu não quero ser louco' de Samantha Schutz
Existe poesia em desordem? Eu não quero ser louco, de Samantha Schutz, é um livro de memórias poético da luta do autor com um transtorno de ansiedade quando jovem. As chances são de que você se reconheça entre as linhas dela.
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9. 'Meditação e atenção plena para iniciantes', de Chris Douglas
A meditação poderia ajudar a acalmar sua mente? Pode valer a pena tentar. A Meditação e Atenção Plena para Iniciantes de Chris Douglas fornece instruções fáceis de seguir sobre como meditar. Você pode começar a praticar rapidamente.
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