Índice:
- 1. Eles estão entrando em sintonia com seus biorritmos
- 2. As crianças crescem enquanto dormem
- 3. Crianças que não dormem o suficiente podem ganhar peso
- 4. Ele será mais saudável
- 5. Ele será mais esperto
- 6. Suas habilidades motoras finas melhorarão
- 7. Ele vai curar mais rápido
- 8. Ele terá mais energia
- 9. Vocês dois serão mais felizes
É verão, e os horários de sono que você trabalhou tão duro para manter durante o ano letivo foram jogados pela janela a essa altura. Dias mais longos e ensolarados significam que as crianças costumam ir para a cama mais tarde e mais tarde e, como resultado, pode fazer uma bagunça na manhã seguinte. Por mais que você queira que seus filhos adotem uma atitude positiva, mesmo durante as férias, você pode se surpreender ao saber que há benefícios em deixar seu filho dormir.
"Crianças de todas as idades precisam ter um horário de sono e precisam ser consistentes para formar bons hábitos de sono", aconselha o Dr. Robert Golenbock, pediatra do Center for Pediatric Medicine em New Fairfield, CT. Portanto, pode ser totalmente frustrante quando seu filho quer dormir, especialmente porque muitas vezes afeta negativamente o resto dos planos do dia ou aquela preciosa soneca no meio do dia. Alerta o Dr. Golenbock: “Dormir significa que você pode ter uma programação inconsistente pela qual pagará eventualmente.” Embora possa não ser benéfico para você ou sua família se seu filho quiser ficar na cama por mais tempo (principalmente se você precisa levá-lo à babá para poder ir trabalhar, ou se ele estiver indo para o acampamento de verão), deixando seu filho ter mais tempo para dormir não é tão ruim. Esses motivos saudáveis podem fazer você se sentir melhor na próxima vez que seu filho apertar o botão adiar seus planos.
1. Eles estão entrando em sintonia com seus biorritmos
A razão pela qual seu filho quer dormir não é porque ele é um preguiçoso. "A adolescência vem com muito desenvolvimento cerebral e, durante esse período, os biorritmos podem mudar", diz o Dr. Golenbock. Isso explica por que os adolescentes tendem a ficar acordados até tarde, mas ainda exigem a mesma quantidade de sono geral. “De todas as idades, os adolescentes seriam os que mais se beneficiariam em dormir e obter o tempo extra que seus corpos exigem.” Portanto, se ele quiser dormir até tarde, atribua-o àqueles anos adolescentes perturbadores.
2. As crianças crescem enquanto dormem
Quando meu filho mais velho era bebê, várias amigas vieram visitá-lo. Naturalmente, ele estava dormindo, e eu estava prestes a acordá-lo para que meus amigos pudessem se divertir com ele quando um deles exclamou: “Não, não acorde o bebê! Ele precisa dormir para poder crescer. ”Na época, eu pensei que era um comentário tão estranho, mas, como se vê, meu amigo estava certo: seu filho cresce em comprimento durante as horas de sono. De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, um hormônio do crescimento é secretado durante o sono profundo, de modo que a sensação de que seu filho cresceu durante a noite é realmente bastante correta. Reduza o tempo de soneca e você poderá acabar enganando seu filho com o sono necessário para que ele cresça alto e alto.
3. Crianças que não dormem o suficiente podem ganhar peso
Um dos maiores fatores de ganho ou perda de peso pode ser atribuído ao sono. De fato, se seu filho não dorme o suficiente, corre o risco de ficar mais pesado. Por quê? Um artigo do USA Today relatou que não dormir o suficiente pode aumentar o apetite, o que leva ao excesso de peso. Especificamente, picos de grelina, apropriadamente conhecido como "hormônio da fome", e uma quantidade reduzida de leptina (responsável por sentir-se satisfeito) são liberados no corpo quando você não recebe zzz's suficientes. Dormir de 8 a 10 horas à noite pode ajudar a controlar o peso do seu filho.
4. Ele será mais saudável
Se você já se sentiu muito cansado e depois ficou doente depois, há uma razão para isso. A falta de sono está diretamente ligada ao adoecimento, informou a Clínica Mayo. À medida que seu filho dorme, seu sistema imunológico libera citocinas, proteínas que estão ligadas ao sono. Mas se seu filho estiver enfrentando um resfriado ou outra doença, não conseguir tempo suficiente para dormir pode diminuir a quantidade de citocinas no corpo, tornando-o mais suscetível a doenças.
5. Ele será mais esperto
Embora não possamos garantir que uma boa noite de sono transforme seu filho em um aluno do rock star da noite para o dia, ele pode ajudá-lo a focar seu foco. Estar sonolento pode afetar as habilidades cognitivas, que vão da percepção à concentração, até suas capacidades analíticas gerais, explicou WebMD.
6. Suas habilidades motoras finas melhorarão
Seu filho é meio desajeitado? Giz até sono ineficiente. Com o tempo, a privação contínua do sono pode afetar negativamente o corpo e o cérebro, e um desses fatores é a coordenação do seu filho, de acordo com o Dr. Golenbock. Portanto, se você o encontrar esbarrando nas paredes, incentive seu filho a dormir mais cedo ou permita que ele durma mais um pouco na manhã seguinte.
7. Ele vai curar mais rápido
O corpo humano está em constante estado de reparo, mas todas essas melhorias individuais em casa podem ser deixadas de lado por falta de sono. Por exemplo, o joelho esfolado do seu rapaz pode curar-se muito mais rápido se ele conseguir uma soneca extra. "Os hormônios são liberados durante o sono que estimulam o crescimento dos tecidos e também aliviam as lesões musculares, o que ajuda o corpo a curar mais rapidamente", relata o Dr. Golenbock. Além disso, o reparo mais rápido de músculos e feridas cansados significa que há menos chances de ocorrer infecção.
8. Ele terá mais energia
Se você pensou que um sono adicional pode tornar seu filho lento, pense novamente. Dormir pode ajudar seu filho a experimentar mais energia do que se tivesse acordado mais cedo. Quando seu filho dorme, o corpo dele reabastece sem ter que gastar calorias extras, informou o Chicago Tribune . Isso permite que ele acorde com olhos brilhantes e cauda espessa - ou pelo menos um pouco acordado.
9. Vocês dois serão mais felizes
Muitos pais sabem como é acordar uma criança que simplesmente não quer sair da cama. Cue a irritabilidade - de vocês dois. "Ao deixar seu filho dormir, você permite que ele descanse no seu próprio ritmo", diz o Dr. Golenbock. “Quando isso não fizer diferença para o seu dia, não force uma programação para a qual o cérebro deles não esteja preparado.” Ou seja, se não houver um motivo real para o seu filho ter que sair da cama na cama. pela manhã, deixe-os dormir e tente também dormir um pouco mais. Vocês dois serão gratos por isso.
É claro que é importante ter uma hora de dormir consistente para que não haja realmente um motivo para o seu filho precisar dormir. Mas nos fins de semana ou no verão, quando as rotinas são menos rígidas, pode ser vantajoso para o seu filho descanso extra. Bons sonhos!
