Índice:
- 1. Tome um banho
- 2. Faça um lanche
- 5. Tocar música suave
- 6. Diminua as luzes
- 7. Desconecte
- 8. Leia uma história
- 9. Escolha PJs
A hora de dormir é frequentemente uma batalha constante para os pais de crianças pequenas. Por alguma razão, as crianças pensam que a casa se transforma em algum tipo de parque de diversões mágico para os pais depois que eles dormem, e eles não querem perder nada da diversão. Mas para pais e mães cansados, todos os protestos podem eliminar toda a energia restante que você possa ter no final do dia. Se você está cansado da batalha na hora de dormir, precisa encontrar rotinas para os pais que realmente trabalham.
Eles podem ser jovens demais para ler o relógio na parede, mas as crianças prosperam na rotina. Banhos quentes, música suave e um bicho de pelúcia de transição podem ajudar as crianças a se sentirem mais confortáveis com a idéia de dormir. Manter a hora e a ordem de seus rituais de dormir consistentes a cada dia também pode ajudá-los a prever o que vem a seguir e evitar muitos protestos desnecessários. Isso não quer dizer que eles não tentem pedir cinco minutos extras para dizer boa noite a todos os seus brinquedos.
Embora você provavelmente esteja disposto a tentar tudo e qualquer coisa para que seus filhos durmam, consultores especializados em sono, as Irmãs do Sono recomendam limitar sua rotina a algo entre 15 e 30 minutos, para evitar que seus filhos durmam tarde demais.
A hora de dormir pode nunca ser fácil, mas tentar algumas dessas dicas pode ajudar a aliviar o estresse de conseguir que seus filhos durmam.
1. Tome um banho
Não há nada como um bom banho quente para preparar seu filho para a Terra dos Sonhos. De acordo com o que esperar, um banho pode ajudar as crianças a relaxar após um dia ativo de brincadeira.
2. Faça um lanche
Muitas vezes, as crianças protestam contra a hora de dormir porque não querem ficar longe dos pais. Mas, como os pais sugeriram, colocar seu filho para dormir com um objeto de transição, como um bicho de pelúcia favorito, pode ajudar a facilitar a hora de dormir.
5. Tocar música suave
Minha filha ouve o mesmo CD de canção de ninar há seis anos e se recusa a dormir sem ele. De acordo com Parenting, a música suave, sem palavras, pode ajudar a definir o clima para dormir.
6. Diminua as luzes
À medida que se aproxima da hora de dormir, apague as luzes. Tornar o quarto mais escuro pode ajudar seu filho a se acostumar com a idéia de que a noite é para dormir, como mencionado pela American Occupational Therapy Association.
7. Desconecte
As crianças de hoje estão constantemente conectadas. Televisão, iPads e laptops atuam como estimulantes e dificultam a preparação das crianças para uma boa noite de sono. Como sugerido pelos pais, comece a encerrar aproximadamente uma hora antes de dormir, desligando a televisão, o computador e outros dispositivos eletrônicos.
8. Leia uma história
A leitura de uma história para dormir no quarto do seu filho pode ajudar a definir o clima e prepará-lo para dormir, de acordo com o que esperar. Apenas tente evitar algo assustador que a faça querer subir na sua cama depois de um pesadelo mais tarde.
9. Escolha PJs
Deixar seu filho escolher seu par favorito de pijama antes de dormir pode ajudar a ficar confortável - e talvez até um pouco animado - em ir dormir, de acordo com o site Baby Sleep. Um par de algodão leve é melhor para manter o corpo do seu filho a uma temperatura confortável durante toda a noite.
