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Ciática pode ser uma dor na bunda - literalmente. A ciática, um formigamento e / ou dor e dormência nas nádegas e nas coxas, é um efeito colateral comum da gravidez, especialmente durante o terceiro trimestre, quando o bebê em crescimento e o útero pressionam o nervo ciático. E como você pode não ser capaz de tomar analgésicos como ibuprofeno ou naproxeno durante a gravidez, é natural se perguntar como tratar a ciática com segurança durante a gravidez.
Como o ginecologista-obstetra Rebecca Starck, MD, diz à Cleveland Clinic, a ciática ocorre quando a barriga em crescimento e o bebê mudam seu centro de gravidade, o hormônio relaxado faz com que as articulações relaxem e o nervo ciático acaba comprimido. Felizmente, existem algumas maneiras de tratar a ciática em casa, de acordo com a Clínica Mayo, incluindo a aplicação de gelo ou calor ou alongamento suave. De acordo com Karen Nordahl, MD, médica de família e autora de Fit to Deliver, a melhor maneira de tratar a ciática durante a gravidez pode ser mover o corpo o máximo possível. Embora possa parecer contra-intuitivo se exercitar quando você está com dor, fortalecer o núcleo e o assoalho pélvico pode realmente ajudar a aliviar a dor ciática durante a gravidez. De acordo com a Cleveland Clinic, dois exercícios excelentes (e seguros!) Para tentar aliviar a dor ciática são ioga e natação, que podem aliviar a pressão dos nervos e ajudar a relaxar.
Para saber mais sobre essas e outras maneiras de tratar a ciática na gravidez, de acordo com especialistas, leia:
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