Índice:
- 1. Acompanhá-la às consultas pré-natais
- 2. Planeje um chá de bebê
- 3. Leve-a para um encontro
- 4. Trate-a para um dia de spa
- 5. Ajude-a a montar o berçário
- 6. Traga uma refeição para ela
- 7. Empreste uma orelha
- 8. Recomendar um profissional
Você provavelmente já ouviu falar de depressão pós-parto, mas sabia que mães grávidas podem sofrer de uma condição semelhante, conhecida como depressão pré-natal? É um momento em suas vidas em que eles devem se sentir felizes se preparando para a chegada de um pequeno pacote de alegria, mas mães com depressão pré-natal sentem profunda tristeza e, às vezes, até desesperança. Como eles podem usar o máximo de apoio possível durante esse período difícil, há coisas que você pode fazer para ajudar alguém com depressão pré-natal.
De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, os sintomas da depressão pré-natal incluem inquietação, mau humor, tristeza, desesperança ou aflição; choro excessivo; baixa energia ou motivação; comer ou dormir muito pouco ou muito; dificuldade em focar ou tomar decisões; sentindo-se inútil e culpado; perder interesse ou prazer em atividades que você costumava gostar; afastar-se de amigos e familiares; dores, dores ou problemas de estômago que não desaparecem. Além disso, a Associação Americana de Gravidez (APA) observou que 14 a 23 por cento das mulheres terão problemas com alguns sintomas de depressão durante a gravidez.
Mães que sofrem de depressão devem procurar ajuda de um profissional de saúde e apoio de seus amigos e familiares. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar alguém com depressão pré-natal.
1. Acompanhá-la às consultas pré-natais
Às vezes, as mães grávidas ficam preocupadas com o fato de que acabam fazendo isso sozinhas. Se ela for sua parceira, comparecer às consultas de pré-natal mostrará que você está participando. Se a parceira não puder e você for sua amiga, ofereça-se para acompanhá-la para que ela não se sinta sozinha nesse período vulnerável..
2. Planeje um chá de bebê
Um bebê pode ser um encargo financeiro para os novos pais, principalmente se a renda familiar tiver sido reduzida nos primeiros meses. Mães grávidas podem entrar em depressão preocupando-se com a possibilidade de pagar todas as coisas que um bebê precisará. Para ajudar a aliviar sua mente, ofereça-se para planejar um chá de bebê para ajudar a aliviar sua carga.
3. Leve-a para um encontro
Problemas de relacionamento podem ser um gatilho para a depressão pré-natal, de acordo com a APA. Se o seu parceiro está sofrendo de depressão, dedique algum tempo apenas para vocês dois, para que ele possa recuperar a confiança em seu relacionamento. Se é um amigo que está se sentindo deprimido, ofereça-a para sair à noite de uma garota para jantar, para um filme ou mesmo apenas para tomar um café e conversar.
4. Trate-a para um dia de spa
De acordo com o National Childbirth Trust (NCT), a depressão pré-natal também pode ser causada pela forma como você se vê, incluindo as percepções negativas que sente sobre suas mudanças físicas, como ganho de peso. Tratar seu amigo com uma manicure ou pedicure pode ajudá-la a se sentir melhor consigo mesma e afastar alguns de seus sentimentos tristes.
5. Ajude-a a montar o berçário
Quando estava grávida, uma das minhas maiores preocupações era não ter meu berçário pronto para o meu novo bebê. Meu marido trabalhava longas horas e era difícil para mim subir uma escada para pintar ou colocar cortinas. Fiquei tão preocupado com o berçário não estar pronto que se tornou uma obsessão e me fez chorar quase todas as noites no meu terceiro trimestre. Ajude sua amiga a tirar algo de sua "lista de tarefas" ajudando-a a montar o berçário.
6. Traga uma refeição para ela
Quando você está deprimido, ter que preparar o jantar todas as noites pode parecer um peso enorme em seus ombros. Traga para ela uma refeição caseira, ou algo para levar para sua casa, depois do trabalho, com pratos de papel, guardanapos e utensílios que podem ser jogados no lixo para facilitar a limpeza.
7. Empreste uma orelha
Falar sobre seus problemas e preocupações pode lhe dar uma nova perspectiva sobre sua situação. Esteja disponível para que seu amigo possa desabafar sobre todos os seus sentimentos, preocupações e tensões. Não julgue ou ofereça sua opinião pessoal. Algumas vezes tudo o que é necessário é deixá-lo sair.
8. Recomendar um profissional
Nem todas as futuras mamães serão receptivas à idéia de procurar ajuda profissional. No entanto, se você acha que sua amiga pode ser prejudicial a si mesma ou a outras pessoas, recomende gentilmente um profissional de saúde que possa ajudá-la a lidar com a depressão. Você também deve confiar no cônjuge ou em um parente dela se tiver preocupação com o bem-estar dela.
