Índice:
- 1. Predefina sua cafeteira
- 2. Faça seu alarme funcionar para você
- 3. Limpe e prepare sua bomba
- 4. Faça uma enfermagem antes de dormir
- 5. Conte suas peças de bomba
- 6. Programe os tempos da bomba
- 7. Pack Snacks
Para as mães que trabalham, uma das etapas mais difíceis após o parto é voltar ao trabalho. O bombeamento pode fazer essa transição ainda mais difícil, especialmente ao tentar equilibrar entre amamentação e bombeamento o escritório. Felizmente, há algumas coisas a fazer à noite para tornar o bombeamento no trabalho menos trabalhoso para você e um processo mais simples todos os dias.
A quantidade de preparação necessária para uma mãe que amamenta entrar no trabalho parece esmagadora. Apenas o pensamento de montar a bolsa da bomba de mama, limpar todas as peças e garantir que você tenha leite suficiente armazenado no freezer pode ser estressante. E parece que o impacto desse estresse ocorre pela manhã quando você está tentando sair correndo pela porta.
Ao reservar um tempo para se preparar antes de ir para a cama à noite, você pode ajudar a aliviar um pouco do caos matinal e garantir que o bombeamento no trabalho ocorra da maneira mais tranquila possível. Em vez de começar a trabalhar e sentir que já está atrasado, adote estas Sete dicas na sua rotina noturna para ajudar a aliviar o estresse causado pela bombagem no escritório e garantir que você comece o dia de trabalho da maneira mais tranquila possível.
1. Predefina sua cafeteira
GIPHYUm truque simples para pular os pequenos otários da manhã é prepará-los na noite anterior. Predefina sua cafeteira e pegue sua xícara enquanto sai. Aplique essa idéia ao seu guarda-roupa escolhendo-a antes do tempo ou tomando o café da manhã com uma receita da panela de barro durante a noite ou uma mistura suave e congelada pré-preparada. Se você está preparando essas pequenas tarefas à noite, pode garantir que apareça no horário, menos estressado e mais preparado. Ficar para trás pode ser a maneira mais rápida de tornar a amamentação mais estressante no escritório.
2. Faça seu alarme funcionar para você
GIPHYVocê ficaria impressionado com quantas pessoas esquecem de definir seu alarme ou alterá-lo para acomodar o tipo de pessoa da manhã que são. Não se esqueça de verificar seu alarme e considere abandonar o hábito de adiar. Defina seu alarme para o tempo que você precisa para se levantar. O New Yorker aponta "sonecas são perdedoras", porque pressionar soneca está realmente dificultando o processo de despertar para você. E se você acorda tarde ou aparece sonolento para o escritório, isso torna o trabalho muito mais trabalhoso e pode fazer você se sentir apressado se ficar para trás.
3. Limpe e prepare sua bomba
GIPHYLimpar as peças da bomba e juntá-las novamente é facilmente uma das tarefas mais tediosas associadas ao bombeamento. Por mais que você queira cair na cama e se preocupar com isso mais tarde, dedicar alguns minutos extras à noite para preparar a bomba será a sua ação mais econômica na manhã seguinte.
4. Faça uma enfermagem antes de dormir
GIPHYNa minha experiência, tirar proveito da amamentação noturna pode ajudá-lo a acordar menos ingurgitado e acelerar a rotina matinal. Embora outra sessão de enfermagem pela manhã seja uma ótima idéia para evitar o bombeamento no segundo em que você começa a trabalhar, a amamentação à noite pode diminuir a alimentação matinal e dar-lhe um início mais tranquilo do dia de trabalho.
5. Conte suas peças de bomba
GIPHYNão há nada pior para uma mãe que amamenta do que começar a trabalhar, dar o seu primeiro intervalo para bombear e cavar na bolsa apenas para perceber que você deixou para trás um copo de armazenamento ou o essencial. Reserve alguns segundos extras para verificar todos os suprimentos de bombeamento à noite.
6. Programe os tempos da bomba
GIPHYA Associação Internacional de Consultores de Lactação recomenda ter um cronograma definido como estratégia de bombeamento. Mesmo que você não esteja dividindo as sessões de bombeamento uniformemente, ainda é uma boa idéia verificar seu horário de trabalho e anotar os tempos que você levará durante o dia de trabalho para bombear.
7. Pack Snacks
GIPHYManter o corpo adequadamente abastecido é uma maneira simples de fortalecer o suprimento e evitar quedas da bomba. Se você estiver com mais fome do que o normal ou com dificuldade para bombear, a Clínica Mayo observou que você pode precisar comer de 400 a 500 calorias adicionais por dia para manter a energia.
Para manter o processo de bombeamento sem problemas no trabalho, você também pode tentar manter uma foto do seu bebê no telefone ou na mesa para iniciar rapidamente a descida do leite. Também é uma boa idéia manter as baterias em sua mesa, caso haja uma queda de energia e sua bomba não tenha suco suficiente para aguentar o dia. Se você começar a incorporar essas dicas à sua rotina, poderá reduzir grande parte do estresse e do tempo extra necessário para bombear no escritório.
