12 coisas que toda mulher com depressão pré-natal precisa que você saiba

Quando falamos de mães e depressão, nossas conversas tendem a se concentrar na depressão pós-parto. Essa forma de depressão, que ocorre algum tempo após o parto, pode resultar no afastamento das mães dos bebês, mudanças de humor fortes e / ou frequentes e sentimentos de culpa e desesperança. No entanto, há outra condição igualmente importante para falar: depressão pré-natal. Eu experimentei vários graus de depressão durante todas as minhas gestações e posso atestar o quão incrivelmente difícil pode ser. É por isso que eu gostaria de compartilhar algumas das coisas que toda mulher com depressão pré-natal precisa que você saiba.

De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), aproximadamente 14 a 23% das mulheres enfrentam sintomas de depressão durante a gravidez. Os sintomas comuns da depressão pré-natal incluem tristeza persistente, dificuldade de concentração, sono muito ou pouco, ansiedade, sentimentos de culpa ou inutilidade e perda de interesse em atividades que você normalmente gosta, de acordo com a Associação Americana de Gravidez.

A primeira vez que estava grávida, não entendi o que estava acontecendo comigo. Em um momento senti empolgação, e no momento seguinte me vi chorando incontrolavelmente no carro, sem querer dirigir com medo de bater de propósito e sem motivo. Enquanto eu normalmente vivo com ansiedade, minha depressão pré-natal me fez sentir extremamente ansioso o tempo todo. Outras mulheres ao meu redor pareciam estar em paz com a gravidez, por isso era doloroso sentir-se tão terrível e sozinha o tempo todo. Se você conhece alguém exibindo sinais de depressão pré-natal, leia esta lista de coisas que eles provavelmente gostariam que você soubesse sobre como se sentem. Isso pode ajudar.

Depressão pré-natal é real

Isso não é uma aflição "inventada" ou um pedido dramático de ajuda. Segundo a Associação Americana da Gravidez, a depressão pré-natal é causada por alterações hormonais, que "podem afetar os produtos químicos em seu cérebro, que estão diretamente relacionados à depressão e à ansiedade".

Não é nossa culpa

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Primeiro de tudo, a depressão pré-natal é uma condição muito real. Pode afetar até 23% das mulheres, de acordo com a Associação Americana de Gravidez e o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). Não há nada que nós, grávidas, façamos para nos "deprimir". Não é algo que acontece porque você assiste a um filme triste ou ouve uma música triste. Está completamente fora de nosso controle.

Não queremos nos sentir assim

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Em mais de uma ocasião, fui culpado por me entregar e até gozar minha “miséria” quando sofri depressão. Por favor.

Se alguém que pensa que as pessoas que sofrem de depressão querem se sentir assim, elas estão muito enganadas. Eu não queria nada além de ser uma mulher grávida feliz e brilhante e não um monte de nervos e tristeza.

Torna difícil a ligação com a nossa gravidez …

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A depressão pré-natal nem sempre permite que você se conecte com a gravidez da maneira que você faria. Enquanto algumas mães olhavam alegremente para o futuro, muitas vezes me sentia quebrado e preso. Esses sentimentos diminuíram mais tarde na gravidez, mas o primeiro trimestre foi especialmente difícil.

… Mas isso não significa que odiamos estar grávidas

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Algumas pessoas não entendem que não se sentir conectado à sua gravidez não odiará automaticamente seu futuro bebê. Isso não a deixa com frio ou insensível, e não significa que você será uma mãe ruim. Significa apenas que seus hormônios e seu cérebro estão mexendo com você, fazendo com que você tenha pensamentos e sentimentos realmente fortes e difíceis.

Parece incrivelmente isolante

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Durante a minha primeira gravidez, eu não tinha muitos amigos em quem eu pudesse confiar. Quase nenhum deles tinha filhos, e aquele que parecia tão feliz o tempo todo, eu não conseguia ver como ela poderia se relacionar comigo. Como tal, eu realmente não conversei com ninguém sobre o quão terrível eu me sentia.

Temos medo de contar a alguém

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As pessoas não mencionam sua depressão pré-natal pelas mesmas razões que as pessoas não mencionam sua depressão. Nem todo mundo se sente à vontade revelando sua doença mental. Infelizmente, ainda há pessoas que brincam ou julgam aqueles que são honestos sobre seus problemas de saúde mental, apenas dificultando a apresentação e a honestidade.

Isso não está bom.

Ser instruído a se animar ou pensar no bebê não ajuda

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Nas poucas vezes em que mencionei minha depressão a alguém, geralmente me disseram que eu deveria apenas mudar minha perspectiva. Dizer a uma pessoa com depressão pré-natal que se concentre em seu chá de bebê ou em roupas de bebê fofas ou qualquer outra coisa que você ache que vai ajudar é uma prova positiva de que você não entende o quão sufocante tudo isso pode parecer. Enquanto coisas como exercícios e boa nutrição certamente podem ajudar a melhorar os sintomas para alguns, você não pode simplesmente fazer um cardio para sair da depressão.

Sentimos que estamos constantemente sendo julgados

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Eu estava com medo de tomar qualquer decisão durante a gravidez por medo de ser julgado. Não sei por que, mas senti como se estivesse constantemente sob um microscópio. Realmente não importa se isso é verdade ou não, porque, no final, a depressão pré-natal não se importa.

Colocamos uma tremenda pressão sobre nós mesmos

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Entre minha ansiedade e meu medo de julgamento, muitas vezes exerço muita pressão sobre mim mesmo sem absolutamente nenhuma razão. Preocupava-me em comer corretamente ou em fazer exercícios suficientes (o que, para mim, era ioga pré-natal). Preocupei-me em não ter as coisas prontas a tempo de quando o bebê chegasse. Preocupava-me constantemente com a saúde do meu bebê. Eu me forcei a ler tudo o que pude sobre gravidez e maternidade. O estresse era inacreditável.

Desejamos que as pessoas nos perguntem como estamos indo com mais frequência …

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Quando você tem depressão pré-natal, pode parecer que ninguém se importa. No entanto, se as pessoas reservassem algum tempo para nos perguntar como estamos, como estamos nos sentindo e depois nos perguntar novamente, isso poderia ajudar. Todo mundo parece bem à vontade para conversar, mas quando você está frequentemente conversando com alguém em risco de depressão pré-natal, pode fazer a diferença quando alguém perto de você finalmente parece ter um interesse mais forte em como estamos.

… E se ofereceria para nos ajudar a encontrar ajuda

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Se por acaso confidenciarmos a você como estamos nos sentindo, ou se for bastante óbvio para você, considere entrar em contato com alguns recursos para nós. Podemos ou não reconhecer que temos depressão pré-natal, por isso é importante obter ajuda de qualquer maneira. Encontre-nos grupos de suporte on-line ou off-line. Ajude-nos a encontrar um terapeuta ou conselheiro local acessível. Tudo ajuda.