11 hábitos de escritório que estão prejudicando sua saúde sutilmente

O escritório. É onde você passa a maior parte do tempo, come a maioria das refeições e interage com a maioria das pessoas. É também o lugar que pode estar prejudicando mais a sua saúde. (OK, além do bar que você freqüenta quando o relógio bate seis horas.) Acredite ou não, há vários hábitos de escritório que estão prejudicando sua saúde sutilmente.

De alguma forma, quando você começa a trabalhar em um escritório, acaba adquirindo hábitos que nunca deixaria de usar em nenhum outro lugar. De repente, você fica olhando a tela do computador por horas a fio sem parar, pulando o café da manhã quando sai pela porta ou dizendo sim a tudo quando realmente não tem tempo ou espaço para dizer sim. Ao compilar essa lista, fiquei horrorizado ao perceber quantas vezes participei não de um, mas da maioria desses horríveis hábitos de escritório.

Agora, isso não significa que você precise sair do emprego. (Desculpe aqueles que estavam procurando uma saída.) Isso significa apenas que você pode precisar fazer alguns ajustes. Leia para descobrir em qual desses hábitos prejudiciais do escritório você está participando e considere manter uma lista de lembretes em sua mesa para combater os maus comportamentos.

1. Você inclina seu rosto na sua mão

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Com que frequência você encosta o rosto na mão? Bem, pare, porque tocar demais o seu rosto é terrível para a sua pele. Ava Shamban, dermatologista e autora de Heal Your Skin, disse ao Huffington Post que

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tocar demais em seu rosto ajuda a espalhar bactérias. Ela observou que uma quantidade excessiva de tocar seu rosto pode torná-lo mais propenso a fugas. Então, aquele pedaço áspero com o qual você está lidando no queixo? Não é apenas estresse. É você tocando seu rosto demais.

2. Você esfrega os olhos

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Shamban continuou dizendo ao Huffington Post que seu queixo não é o único agressor do fenômeno de tocar demais. "Esfregar os olhos, por exemplo, pode realmente criar lágrimas microscópicas no tecido", disse Shamban. E as lágrimas no tecido podem levar a olheiras mais escuras e fazer com que seus olhos pareçam mais velhos mais rapidamente. Então, da próxima vez que você esfregar aqueles olhos cansados? Pense de novo.

3. Você relaxa

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Alguns dias fazem você querer se sentar e ficar invisível. Você sabe que sua má postura pode causar problemas nas costas e no pescoço, isso é óbvio. Mas você sabia que sua postura também pode afetar seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor? Janice Novak, autora de Posture, Get it Straight, disse à Prevention que

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descontrair na cadeira do escritório pode realmente levar a problemas de carreira. Segundo Novak, as pessoas no local de trabalho não vêem as pessoas com má postura como membros vitais da equipe. Em um ambiente de escritório, a maneira como seus colegas de trabalho e supervisores percebem você e sua ética de trabalho pode realmente fazer ou quebrar sua experiência, então sente-se um pouco mais reto.

4. Você trabalha durante o almoço

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Não me lembro da última vez que tirei uma pausa para o almoço. Frequentemente, eu me marisco com um lanche rápido ou almoçando bem na minha mesa. Não apenas almoçar em sua mesa impede que você se levante e se mexa durante o dia de trabalho, mas também enche sua mesa de germes. De acordo com a Master Cleaners, a mesa de escritório comum é cerca de 400 vezes mais suja do que o assento médio do banheiro. Então pegue o desinfetante, limpe sua mesa e faça o seu almoço. Você estará fazendo um favor a si mesmo.

5. Você deixa sua mesa bagunçada

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Agora que você sabe o quanto sua mesa pode estar cheia de germes, é hora de falar sobre como está organizada. Se você é do tipo que tem pilhas de papéis que só você entende, pastas e pastas de tarefas pendentes e uma quantidade caótica de material de escritório espalhados, você pode querer pensar em mudar seus caminhos. De acordo com a Association for Psychological Science, um estudo realizado pela professora Kathleen Vohs e colegas pesquisadores da Universidade de Minnesota, Minneapolis descobriu que uma mesa mais organizada pode realmente promover hábitos alimentares mais saudáveis. O estudo concluiu que uma mesa mais limpa também pode promover um melhor comportamento, menos lixo e hábitos mais generosos.

6. Você bebe muito café

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É difícil passar pela cafeteira sem encher a xícara. Tomo café durante todo o dia, quando estou no escritório, e muitas vezes vou além da quantidade recomendada de ingestão diária de cafeína. Segundo a Clínica Mayo, beber mais de quatro xícaras de café por dia pode ter efeitos colaterais negativos. Nervosismo, inquietação, irritabilidade e batimentos cardíacos irregulares são apenas alguns dos efeitos que consomem muito café em você. Em vez de se irritar, tente alternar cada xícara de café que você bebe com um copo de água. E se você estiver se sentindo cansado e precisando de um impulso? Dê um rápido passeio pelo escritório, em vez de beber outro copo, você pode se surpreender com a rapidez com que ele pode energizá-lo.

7. Você não bebe água suficiente

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Juntamente com beber muito café, não beber água suficiente é um enorme risco à saúde do escritório. De acordo com a Cosmopolitan, a desidratação é uma das principais causas de fadiga e, às vezes, tudo o que você precisa para dar esse impulso extra é um pouco de H2O. Portanto, em vez de pegar um refrigerante ou uma bebida energética na próxima vez que sua sede entrar, pegue sua garrafa de água.

8. Você senta o dia todo

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Caso você não acredite nos efeitos terríveis de ficar sentado o dia inteiro, o Washington Post reuniu um pequeno gráfico de todas as maneiras pelas quais ficar sentado por muito tempo afeta sua saúde. Dos problemas nas costas à degeneração muscular, esta lista de problemas de saúde intensos fará com que você se levante, se sente e se estique o mais rápido possível.

9. Você fica até tarde

Eu sei - sua lista de tarefas ainda não está pronta e, se você ficar apenas mais 15 minutos, se sentirá muito melhor quando entrar no trabalho amanhã de manhã. Mas nunca são apenas mais 15 minutos, não é? Segundo Inc, pesquisas mostram que pessoas que trabalham quantidades excessivas de horas extras são menos produtivas do que aquelas que cumprem um horário de trabalho padrão. Dando a si mesmo um tempo difícil de parar quando se trata de horas de trabalho, você gastará menos tempo zoneando, fofocando com seus colegas de trabalho e verificando o Facebook. Gerenciamento de tempo é fundamental.

10. Você leva seu telefone ao banheiro

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De acordo com uma pesquisa realizada em 2013 pelo Huffington Post, metade dos usuários de smartphones entre 18 e 29 anos admitiu levar seus telefones com eles para o banheiro. Hum o que? Submeter qualquer objeto que você segure no rosto ao mesmo ambiente em que você elimina o lixo humano é apenas pedir um apogeu bacteriano. Sem mencionar que o microbiologista Charles Gerba disse à Live Science que os celulares costumam transportar mais bactérias do que uma sanita. Não tente as bactérias, apenas deixe seu telefone em sua mesa. E considere fazer uma boa limpeza de vez em quando.

11. Você trabalha com seu menor resfriado

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Você diz a si mesmo, é apenas um resfriado. Mas o fato é que um resfriado pode tirar muito de você e, se você não se der um tempo adequado para descansar e se recuperar, a Everyday Health observou que você pode prolongar a doença e piorá-la. Sem mencionar o fato de que levar um resfriado para o trabalho aumenta a pilha de germes no escritório e pode comprometer a saúde de seus colegas de trabalho, expondo-os ao vírus. Você pode pensar que está fazendo um favor ao seu chefe, aparecendo no trabalho, mesmo que se sinta lixo, mas de acordo com o WebMD, não tirar o dia de folga do trabalho quando você está resfriado pode acabar custando mais aos seus empregadores a longo prazo. corre. Então faça um favor a todos e fique em casa.