Índice:
- 1. Mantenha uma rotina de dormir consistente
- 2. Ensine a diferença entre dia e noite
- 3. Tome dicas do bebê
- 4. Não acorde o bebê para alimentação noturna
- 5. Mantenha um diário
- 6. Tente co-dormir
- 7. Elimine o contato visual
- 8. Carregar comida durante o dia
- 9. Coloque-os para dormir
- 10. Coloque o bebê para baixo
- 11. Chore
De longas caminhadas no parque a agradar seus dedinhos, ser um novo pai é incrível durante o dia. Mas depois de toda essa diversão, pode ser uma história diferente depois que o sol se põe. Mesmo que você se considere uma coruja da noite antes de se tornar pai, talvez não esteja pronto para a alimentação constante durante a noite e as sessões de troca que acompanham o nascimento de um bebê. Mas existem alguns hábitos diários que ajudarão seu bebê a dormir mais e dentro do prazo.
A boa notícia é que suas noites sem dormir não durarão para sempre. Acredite ou não, seu bebê acabará percebendo a diferença entre noite e dia, e lhe dará algumas horas extras de sono tranquilo e ininterrupto. No entanto, levará um tempo para ele pegar o jeito de um horário normal de sono. Segundo a revista Parents, os bebês não são capazes de manter um horário de sono consistente até os quatro meses de idade.
Tente algumas dessas dicas para ajudar seu bebê a dormir mais e com mais regularidade e crie o ritual que funciona melhor para você e sua família. Mais importante ainda, seja paciente com o processo e esteja preparado para coisas como a dentição e os resfriados que podem atrapalhar um pouco as coisas. E antes que você perceba, todos estarão tendo bons sonhos.
1. Mantenha uma rotina de dormir consistente
Uma rotina consistente na hora de dormir pode ajudar o bebê a ter uma boa noite de sono, de acordo com a revista Parents. Quando chegar a hora de dormir, escolha algumas atividades calmantes, como música suave ou uma história para dormir, que o bebê associará ao sono.
2. Ensine a diferença entre dia e noite
O Baby Center sugeriu ensinar a seu bebê a diferença entre dia e noite, mantendo a casa agradável e iluminada durante o dia e escura e silenciosa à noite.
3. Tome dicas do bebê
WebMD observou que os pais não devem esperar o bebê ficar cansado demais antes de colocá-lo na cama. Em vez disso, procure sinais de que ela está cansada, incluindo esfregar os olhos, bocejar e agitar.
4. Não acorde o bebê para alimentação noturna
O WebMD também recomendou que os pais não acordem o bebê para alimentação noturna após os 2 meses de idade, se estiverem ganhando peso adequadamente. Isso os ajudará no processo de dormir a noite toda.
5. Mantenha um diário
De acordo com Parenting, manter um diário para acompanhar os momentos em que o bebê fica com fome e com sono pode ajudar mães e pais a começar a antecipar suas necessidades e estabelecer um cronograma. Se você não gosta de papel e caneta, existem muitos aplicativos que permitem rastrear tudo no seu smartphone.
6. Tente co-dormir
Ao contrário do que você imagina, Parenting sugere que dormir juntos pode realmente ajudar os bebês a dormir mais. Um bebê que acorda ao lado de sua mãe e seu pai volta a dormir imediatamente porque se sente seguro.
7. Elimine o contato visual
Você pode ficar tentado a arrulhar nos olhos do bebê durante a amamentação à noite, mas o Dr. Alan Greene disse aos pais que o contato visual realmente acelera a freqüência cardíaca do bebê, deixando-os mais acordados. Em vez disso, salve todos os olhares para o dia.
8. Carregar comida durante o dia
Dr. Sears sugeriu dar ao seu bebê as maiores refeições durante o dia. Garantir que suas barrigas estejam cheias durante o dia ajudará a impedir que elas se levantem para um lanche no meio da noite.
9. Coloque-os para dormir
A Dra. Sears também recomendou vestir frouxamente os bebês durante o dia e envolver-se em um cobertor de algodão ou criança pequena à noite durante os primeiros meses, para associar o calor do swaddle ao sono.
10. Coloque o bebê para baixo
Em vez de balançar o bebê até que ele adormeça, os pais sugeriram colocar o bebê no berço enquanto ela estava sonolenta, mas acordada. Os pais podem ficar por perto e oferecer toques suaves até que ela adormeça.
11. Chore
A CNN relatou os resultados de um estudo australiano que descobriu que o método de chorar é um método seguro e eficaz de treinamento do sono e não causa estresse a longo prazo para os bebês. Os moradores de apartamentos podem não ter muitos amigos no prédio, mas, por algumas horas de sono extra, tudo pode valer a pena.
