Índice:
- 1. Sua respiração se torna superficial
- 2. Você fica muito cansado
- 3. Sua circulação diminui
- 4. Você sofre de problemas estomacais
- 5. Você danifica seu coração e pulmões
- 6. Você lida com dor na mandíbula
- 7. Você experimenta dor no ombro
- 8. Você tem dores de cabeça
- 9. Você está sentindo dor nas costas
- 10. Você desenvolve um corcunda
- 11. Você aumenta seu risco de lesão
Pensar em uma boa postura pode evocar lembranças de professores rigorosos que o repreendiam para se sentar ereto. Afinal, é basicamente uma segunda natureza derreter na sua cadeira sempre que você estiver sentado por um período de tempo. Esse negócio de postura ereta requer uma consciência consistente do seu corpo, e quem tem tempo para isso? Dito isto, as coisas ruins que acontecem ao seu corpo quando você se senta na cadeira por mais de 30 minutos são um tanto alarmantes e farão com que você reconsidere suas posições.
Basicamente, tudo, desde a sua circulação até a sua saúde digestiva, pode ser afetado pela queda por muito tempo. Permitir que seu corpo se mova para a frente por longos períodos de tempo também pode prejudicar sua coluna, pulmões e até a mandíbula. As dores e dores corporais que você toma como garantidas podem muito bem ser devidas a descontração.
Dito isto, se você é como eu, é quase impossível sentar-se adequadamente por qualquer período de tempo. Eu sempre acabo curvando meu teclado como uma espécie de louva-deus preguiçoso. A luta para ficar em pé é real. É claro que existem várias maneiras fáceis de ter uma melhor postura ao longo do dia, portanto esses hábitos não precisam durar para sempre. E depois que você aprender mais sobre as várias maneiras pelas quais a queda pode prejudicar seu corpo, sentar-se bem começará a parecer ainda mais atraente.
1. Sua respiração se torna superficial
GiphyQuando você respira fundo, é normal levantar os ombros e ficar em pé. Afinal, é difícil respirar profundamente quando você está afundado. É por isso que, como observado em Prevenção, uma postura relaxada pode fazer você respirar de maneira superficial.
2. Você fica muito cansado
GIPHYIsso faz total sentido. Quando sua coluna não está alinhada, o restante dos músculos precisa compensar para ajudá-lo a ficar em pé, conforme observado pelo Serviço Nacional de Saúde. Isso pode levar a sentimentos de aumento da fadiga.
3. Sua circulação diminui
GiphyManter o sangue fluindo livremente é um componente crucial da saúde. Conforme observado por Greatist, a queda pode causar má circulação, o que por sua vez também pode fazer você se sentir mais cansado. Aparentemente, quase tudo sobre má postura pode fazer você se sentir cansado.
4. Você sofre de problemas estomacais
GIPHYA postura pode até afetar sua saúde digestiva. Como observado na Prevenção, sentar-se em uma posição relaxada pode fazer com que o intestino se dobre, potencialmente levando a problemas com prisão de ventre. Manter uma postura melhor também pode ajudar seu estômago a sair.
5. Você danifica seu coração e pulmões
GiphyInfelizmente, alguns dos efeitos da sessão podem resultar em preocupações bastante sérias. De acordo com o Fitness, má postura pode afetar sua caixa torácica, o que, por sua vez, pode danificar seu coração e pulmões. Quem sabia que sentar na posição vertical poderia ser tão importante para a sua saúde em geral?
6. Você lida com dor na mandíbula
GiphyA queda pode até causar alguns problemas dentários. Conforme observado pelo Dynamic Dental, descontrair enquanto está sentado pode desalinhar a coluna, o que pode levar à dor na mandíbula. Até o seu dentista quer que você se sente reto.
7. Você experimenta dor no ombro
GiphyEsse é um problema bastante intuitivo. Deixar sua coluna sem alinhamento pode levar a problemas com dores no ombro, conforme explicado pela Clínica Waldegrave. Pode colocar muita pressão sobre os músculos.
8. Você tem dores de cabeça
GIPHYSuas dores de cabeça constantes podem ter uma fonte inesperada. Segundo o Serviço Nacional de Saúde, má postura pode causar dores de cabeça latejantes. Talvez sentar-se ereto também possa ajudar sua cabeça a se sentir melhor.
9. Você está sentindo dor nas costas
GIPHYEste é provavelmente o efeito mais esperado de todos. A Spine Health observou que a dor nas costas é frequentemente o resultado de uma má postura, especialmente se piorar em determinados momentos do dia. Como explicado em mais detalhes pelo site, todos os músculos, articulações e discos podem ser afetados adversamente pela queda.
10. Você desenvolve um corcunda
GiphyCom o tempo, a queda pode levar a um corcunda, mais formalmente conhecido como cifose postural, de acordo com o Hunchback.org. Uma coluna visivelmente curvada pode ser o resultado final.
11. Você aumenta seu risco de lesão
GiphySe você é um atleta, isso pode ser especialmente importante para saber. De acordo com o Peak Performance, evidências anedóticas sugerem que uma má postura pode levar a uma maior chance de lesão. No mínimo, a dor frequentemente associada à postura caída pode prejudicar seu desempenho.
